키는 의심 할 여지없이 인간의 가장 눈에 띄는 물리적 속성 중 하나입니다. 우리가 말 그대로 군중에서 눈에 띄는 것 이외에,좋은 높이는 우리의 자신감과 자부심을 높이는 것에서부터 우리의 매력을 높이고,스포츠에서 이점을 제공하고,경력을 지원하는 것까지 많은 이점을 제공합니다.
우리 중 대부분은 전부는 아니지만 적어도 사회적으로 받아 들일 수있는 높이에 도달하기를 원합니다. 사춘기가 끝날 무렵 사람들은 성장으로 끝났는지 아니면 여전히 그”높이 유전자”를 작동시킬 시간이 있는지 숙고 할 수 없습니다. 그것은 17 에 키가 성장할 수 있습니까? 알아 읽기 계속!
17 세에 키가 커질 수 있습니까? 먼저 성장 판을 물어보세요!
실제로,성장판 또는 골단 판은 긴 뼈 끝의 형이상학에서 유리질 연골 부분입니다. 기존 뼈 조직이 지속적으로 뼈 리모델링 및 유지 관리를 수행하는 동안 새로운 뼈 성장은 성장판에서 발생합니다. 즉 너의 긴 뼈가 길이를 추가하거나 오랫동안 성장하는 곳에 이다.
성장판은 불행히도 어린이와 청소년에게만 존재합니다. 성장판 융합 또는 골단 폐쇄로 인해 성장을 멈춘 성인의 성장판은 골단 선으로 대체됩니다. 완전한 폐쇄는 남성의 경우 평균 18-22 세,여성의 경우 15-18 세 사이에 발생합니다. 이 폐쇄 후 최종 성인 신장에 도달했으며 더 이상 자연스럽게 신장을 늘릴 수 없습니다.
17 세에 어떤 사람들은 이미 사춘기를 겪었고 다른 사람들은 여전히 사춘기에 어려움을 겪고 있습니다. 너가 이전 그룹안에 발견하면,그때 너는 너의 고도에 인치를 더 이상 추가하게 높게 있을 법하지 않다. 반면에,17 세에 사춘기의 중간 또는 끝 부분에있는 늦은 블루머의 경우,성장판이 아직 융합되지 않았고 자연스럽게 키가 커질 수 있습니다.
17 세에 키가 커지기 위해 남은 시간을 최대한 활용하려면 키 성장에 영향을 미치는 요인,즉 영양,수면,운동 및 생활 환경을 활용하는 것이 매우 중요합니다. 그들은 유년기와 사춘기를 통하여 당신의 성장하고 있는 과정에 유력하다;그 결과로,당신이 17 에 더 키 크게 성장하고 당신의 원한 고도를 달성하고 싶은 경우에,이 요인을 돌보는 것은 할 것이다.
신장 증가를 위해 잘 먹는다
영양 실조는 종종 어린이와 청소년 사이에서 성장 저하의 원인입니다. 따라서,당신은 당신의 높이 잠재력을 극대화하기 위해 필수 영양소를 모두 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지해야합니다. 이 점에서,강조는 칼슘과 아연과 같은 다른 뼈 건물 무기물의 공급에 두어야 합니다.
뼈에 음식으로,이 양분은 뿐만 아니라 당신의 뼈에 힘 그리고 길이를 더 추가하고 또한 근육의 발달을 승진시켜,그로 인하여 당신의 고도 성장이 최선과 건강하다는 것을 보증하.
여기에서 키가 커지는 데 도움이되는 음식 목록을 확인하십시오.
17 에서 키가 커지기위한 운동
엄격한 신체 활동을 할 필요는 없습니다. 대신,건너 뛰기,교수형 또는 점프와 같이 당신을 활동적으로 유지하는 모든 운동은 신장을 홍보하는 데 유용합니다. 좋은 건너 뛰는 밧줄은 가치있는 투자이며 높이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만일 그 운동이 너에게 둔하게 소리가 나면,너는 수영 또는 농구를 해볼 수 있는다. 수영은 높이를 높이고 건강을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그것은 당신의 뼈 신축성을 강화하고 몸의 수직 길이를 자연적으로 증가합니다. 특히 평영 수영은 횡격막에 압력을 가하여 17 에서 효율적으로 키가 커질 수 있도록 도와 주며,이는 점차 몸 전체에 스트레스를 분산시키고 높이를 더욱 증가시킵니다.
농구에 관해서는,당신의 내면의 마이클 조던을 코트에 쏟아 붓는 동안,당신은 당신의 근육을 압박하고 몸 전체에 압력을 가합니다. 근육과 관절의 이러한 스트레칭과 당기는 움직임은 성장 호르몬 생산을 유발하고 유연성을 촉진합니다. 시간이 지남에 따라 정기적 인 연습으로 더 나은 높이를 기대할 수 있습니다.
좋고 충분한 수면을 취하십시오
연구에 따르면 인간 성장 호르몬이 최고 수준에서 분비되는 것은 깊은 수면 단계입니다. 이런 이유로,당신이 17 에 더 키 크게 성장하는 것을 원하는 경우에,가장 쉽고 간단한 방법은 당신이 충분한 좋은 품질 잠을 얻고 있다는 것을 지키기 위한 것이다. 이상적으로,밤 당 잠의 적어도 8 시간은 최선 건강을 유지하고 그들의 풍부한 잠재력에 성장하기 위하여 20 의 나이의 밑에 사람들을 위해 추천된다. 육체적인 노력의 제비를 가진 활동적인 생활양식을 지도하는 것은 당신이 밤에 건강한 잠이 있을 것을 도울 수 있다.
자주 늦게 일어나서 방,특히 침대,꽉 잠을 충분히 편안 하 게 있는지 확인 하지 마십시오.
너무 많은 지방과 짠 음식을 피하십시오
17 세에 키가 커지고 싶습니까? 햄버거,파이,테이크 아웃 피자,감자 칩,핫 칩,케이크,막대 사탕,도넛,비스킷 및 패스트리와 같은 건강에 해로운 음식 섭취를 제한하십시오. 이러한 정크 푸드는 포화 지방,소금 및 설탕이 많고 섬유질이 적습니다. 이 음식을 정상적으로 먹는 틴에이저는 중량이 초과된,비만 및 타입-2 당뇨병의 고위험에 입니다.
음식 이외에,청량 음료 같이 유해한 음료는 양분에서 낮기 그러나 설탕에서 높기 때문에 또한 피해야 합니다. 이들에 있는 방종은 당신에게 당신의 최대 잠재적인 고도를 도달하기의 당신의 귀중한 기회를 요할 것입니다. 대신 간식을 원할 때마다 견과류,신선한 과일,채소 또는 저지방 요구르트를 포함한 더 건강한 대안으로 전환 할 수 있습니다.
자세 조정
척추의 곡률은 구부리거나 구부림으로써 부정적인 영향을 받습니다. 반대로 좋은 자세는 적절한 뼈 성장과 높이 증가를 위해 척추와 몸을 똑바로 유지합니다. 그러므로 서 있고 걷는 동안 17 에서 키가 커지도록 몸을 굽히거나 직감하지 마십시오. 의자에 앉을 때 똑바로 앉아 있는지 확인하십시오. 자세 염두;당신은 당신의 높이에 긍정적 인 효과에 놀라게 될 것입니다!
물 많이 마셔
이상하지 않니? 갈증을 해소하는 것 외에 일반 물 한 잔은 무엇을 할 수 있습니까?17 세
물 한 잔은 물 17 세에 키가 커질 수는 없지만 하루에 최소 8 잔의 물을 마시면 몸에서 독소를 제거하고 다양한 질병을 제거하는 데 도움이됩니다. 연구는 그들의 성장 년에 있는 사람들이 면역 계통을 강화하고 다른 본체 부품의 정상적인 작용을 통제하기 위하여 충분한 물 소모해야 한ㄴ다는 것을 건의한다. 충분한 물 공급은 또한 신속하고 능률적으로 당신 몸으로 흡수되기 위하여 양분을 위한 적당한 물질 대사를 지킵니다,따라서 당신의 고도 증가를 가속하고 당신의 전반적인 건강을 개량하기.
이상적인 체중 유지
신장 성장에 투자 할 때이 측면을 간과하기 쉽습니다. 그러나,당신의 체중은 당신이 생각한 것보다 더 많은 최종 성인 높이를 결정하는 데 더 큰 역할을합니다.
체중의 잉여는 뼈와 관절뿐만 아니라 척추 사이의 추간판에 과도한 압력을 가한다는 점에서 건강에 해로운 체중은 성장을 방해 할 수 있습니다. 이것은 당신의 자세를 변형시키고 결국 당신이 당신의 유 전적으로 미리 결정된 높이보다 짧아 질 것입니다. 건강한 체중을 보장하기 위해 식단에 대한 수표를 유지하는 것은 17 세에 키가 커지는 데 매우 중요합니다.
마지막으로…높이 성장 약 고려
이 마지막 팁은 열려 있거나 부분적으로 닫힌 성장판을 가진 사람들에게만 적용됩니다. 당신의 몸은 최대 높이 성장에 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있는지 확인하려면,보충제를 복용하는 것은 좋은 생각이 될 수 있습니다. 이러한 소위 높이 성장 알 약 신장 강화 미네랄과 칼슘,비타민,비타민 케이,콜라겐,아연,마그네슘,등 같은 비타민과 다이어트를 보완 하 여 작동 합니다. 일부는 최적의 높이 증가를 위해 더 많은 성장 호르몬을 생산하기 위해 뇌하수체를 유발하는 귀중한 허브를 가지고 있습니다. 17 에 더 키 크게 성장하기 위하여 고도 성장 보충교재에 정보 더를 위해 여기 누르십시요.
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