hur man lindrar höftsmärta

höftsmärta kan orsakas av överanvändning eller skada på höftled, brosk eller omgivande muskler och kan påverka din förmåga att utföra vardagliga aktiviteter, inklusive promenader, gå upp och ner för trappor och sitta och stå under långa perioder.

det finns många olika behandlingsalternativ för höftsmärta som inkluderar konservativa åtgärder som smärtstillande medel och hemmetoder, specialtjänster som Kiropraktisk vård, fysioterapi, akupunktur och mer invasiva procedurer som injektioner och kirurgi.

smärtstillande medel

receptfria läkemedel

receptfria smärtstillande läkemedel som acetaminophen (Tylenol) och ibuprofen (Advil) eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som naproxennatrium (Aleve) kan hjälpa till att minska höftsmärta, svullnad och inflammation.

receptbelagda läkemedel

om symtomen är tillräckligt allvarliga kan din vårdgivare ordinera opioidläkemedel som oxikodon, hydrokodon, morfin och tramadol för att lindra smärta. Kortikosteroider som kortison och prednison kan också ordineras för att minska inflammation.

hem rättsmedel

aktuella smärtstillande medel

receptfria krämer och salvor, särskilt de som innehåller capsaicin, ett extrakt härledt från chilipeppar, kan appliceras topiskt på höften för att lindra smärta genom att minska intensiteten hos smärtsignaler som skickas längs nervvägar.

hydroterapi

bubbelpooler och badkar som sänker höften i vatten kan hjälpa till att förbättra blodflödet till höften och minska smärta. Pooler värms ofta för att slappna av trånga muskler och styva leder, men kallvatten nedsänkning kan också användas för att minska inflammation.

övning

aerob träning, inklusive aktiviteter med låg effekt som promenader och cykling, kan bidra till att öka blodflödet till höften för att minska smärta och stelhet. Stretching kan bidra till att förbättra flexibiliteten för att minska spänningen i trånga muskler, inklusive höftböjare, quadriceps, hamstrings och piriformis muskler som omger höftleden. Motståndsövningar och styrketräning kan också hjälpa till att stärka omgivande muskler för att stödja höftleden och minska risken för skador.

komplementär och alternativ medicin

kiropraktikvård

kiropraktorer kan göra justeringar i ryggraden och höfterna och använda andra manuella tekniker och terapeutiska metoder för att ge smärtlindring. Kiropraktikvård kan hjälpa till att hantera symtom, men kan i allmänhet inte fixa det underliggande problemet som orsakar höftsmärta.

akupunktur

akupunktur innebär att man sätter in tunna nålar i höftens muskler för att lindra tryckpunkter och minska smärta. Akupunktur är effektivare för ytliga tillstånd som påverkar mjuka vävnader, snarare än tillstånd som är djupa i höftleden som är svåra att komma åt.

kosttillskott och örter

vissa kosttillskott kan hjälpa till att stödja friska broskceller för att skydda höftleden från slitage. Glukosamin och kondroitin kan hjälpa till att reparera skadat brosk i höftleden och förhindra att enzymer bryter ner brosk ytterligare. Vitamin D3 är också viktigt för att upprätthålla god benhälsa och stödja immunsystemets funktion för att minska inflammation i hela kroppen.

vissa örter tros spela en roll för att främja ett hälsosamt immunsystem och minska inflammation, inklusive lakrits, ginseng, kattens klo och echinacea. Andra örter som kinesisk skullcap, devil ’ s claw, curcumin, yucca, ingefära och häxhasel kan vara fördelaktiga för att minska ledvärk i samband med artrit.

tala alltid med din vårdgivare innan du tar några kosttillskott. Växtbaserade kosttillskott kan minska effektiviteten hos föreskrivna läkemedel som en patient redan kan ta.

Specialdrivna procedurer

fysisk terapi

fysisk terapi kan hjälpa till att lindra höftsmärta genom att förbättra gemensam rörlighet, rörelseomfång, balans och styrka för att hjälpa till med vardagliga uppgifter som att sitta, stå och gå. En fysioterapeut kommer att utvärdera dina ben och undersöka ditt gångmönster för att kontrollera muskelobalanser och ge dig övningar och manuell behandling för att ta itu med dina begränsningsområden.

injektioner

kortison injektioner kan injiceras i höften av din vårdgivare för att lindra inflammation i höftleden eller omgivande mjukvävnad. Intraartikulära injektioner injiceras direkt i höftledet för att lindra problem med brosk eller höftledsyta som uppstår med artrit.

injektioner kan också injiceras i trochanteric bursa för att hjälpa till att behandla höftbursit, eller direkt i psoas-muskelsenen, som ligger ovanpå höftleden för att behandla tendinit.

kirurgi

Höftartroskopi

Höftartroskopi, eller höftomfång, är ett minimalt invasivt kirurgiskt ingrepp där små snitt mindre än en tum i längd används för att sätta in en liten kamera för att se insidan av höftleden. Kirurgiska verktyg sätts sedan in i snitten och styrs av kameran för att debridera strukturer eller ta bort problematisk vävnad. En höftartroskopi kan också utföras för att reparera ett sönderrivet labrum, en broskring i höftleden som ger stöd och stabilitet.

höftbyte

för svår artros i höften som inte förbättras med icke-kirurgiska alternativ utförs en total höftbyte eller artroplastik. Hela lårbenets huvud, eller bollen i boll-och-hylsan höftled, är avskuren och ersatt med en metallstam med en boll fäst vid änden. Acetabulum, eller hylsan i höftleden, fodras sedan med en metallkopp. Dessa metallstycken hjälper fogen att röra sig smidigare utan smärta och undviker direkt kontakt med ben mot ben som är resultatet av slitna brosk.

Hip Resurfacing

Hip resurfacing liknar en höftbyte, där en metallkopp sätts in i höftuttaget för att minska smärta orsakad av nedbrytning av brosk. Lårbenets huvud rakas ner och toppas med en metalllock istället för att klippas av helt. 

Höftrevision

en höftrevision är ett kirurgiskt ingrepp som används för att reparera en tidigare höftbyte som har skadats över tid på grund av skada, infektion eller slitage med åldrande.

ett ord från Verywell

konservativa åtgärder som smärtmedicinering och fysioterapi ordineras ofta först för att hjälpa till att hantera höftsmärta. Om symtomen kvarstår efter flera veckor eller månader kan diagnostisk avbildning som röntgenstrålar, CT-skanningar eller MRI behövas för att diagnostisera den exakta orsaken till din höftsmärta för att bestämma nästa steg i din behandlingsplan.

förebyggande är nyckeln för att undvika höftsmärta och möjliga komplikationer som kan kräva operation. Att få tillräckligt med sömn, äta hälsosamt och hålla sig aktiv och träna kan hjälpa till att sänka nivåerna av inflammation för att minska risken för skador och höftsmärta.