att lära sig att hantera en hög boll till backhand eller forehand sida i tennis kräver att du justerar din teknik och spelar ett taktiskt korrekt skott.
för att hantera en hög boll, särskilt på backhandsidan, måste du förbereda slaget högre och dra över istället för att slå upp bollen.
och om du inte verkligen skjuts långt bakom baslinjen, där du behöver spela upp, rekommenderar jag att du slår bollen horisontellt och låter tyngdkraften och snurra ta bollen ner.
hur man hanterar en hög boll taktiskt
ditt första mål när du står inför en utmaning i tennis är att tänka taktiskt snarare än tekniskt.
Hur måste bollen ”flyga” för att du ska kunna lösa det taktiska problemet?
i många fall, om du helt enkelt håller fast vid en avsikt och försöker slå en viss inkommande boll på ett visst sätt, kommer din teknik att anpassas naturligt utan att tänka.
det är alltid att föredra eftersom din kropp kommer att hitta den optimala rörelsen för dina nuvarande färdigheter och förmågor.
naturligtvis blir spelarna ofta alltför hängda på vissa tekniker eller de utvecklar så starka vanor (muskelminne) att de inte kan justera. I dessa fall, titta på de tekniska förslagen nedan.
det vanligaste misstaget att hantera en hög boll i tennis är att slå den i en nedåtgående bana.
om du träffar en hög boll med en nedåtgående bana kommer den att studsa rätt i perfekt höjd – i din motståndares strejkzon.
medan du kanske tror att du slår bollen snabbt, kommer den bollen nästan alltid att landa kort och studsa rätt i perfekt höjd för att din motståndare ska attackera den.
det kommer inte heller att ha tillräckligt med snurr, så det kommer inte att studsa snabbt från marken – och det blir lätt att ta tid.
så undvik att slå en hög boll till din backhand eller forehand sida ner.
det andra vanliga ”misstaget” slår bollen tillbaka.
det är det rätta valet om du är långt bakom baslinjen, men om du är närmare, cirka 3 meter bakom, slår du helt enkelt tillbaka ett passivt skott och låter din motståndare diktera.
så det bästa sättet att hantera en hög boll är att slå den horisontellt.
Tänk dig en horisontell bana från kontaktpunkten du slår på och låt tyngdkraften och en viss mängd snurr ta ner bollen.
slå bollen rakt-i en horisontell bana och den kommer att landa djupt och fortfarande ha lite takt.
jag vet av erfarenhet att många spelare är rädda för att slå ett sådant skott eftersom de känner att det kommer att segla länge.
men som det är med alla skott i tennis måste vi mäta med hur mycket kraft vi ska slå varje skott för att slå det djupt men inte för länge.
så det är detsamma med den här – med lite övning vet du snabbt hur svårt att slå bollen horisontellt för att få den att landa djupt.
den största fördelen med detta skott är att det är mycket snabbare än den höga bollen men det är nu riskabelt, så det skapar fortfarande ett visst tryck på din motståndare.
det ger dem inte tid att ställa in perfekt för skottet och neutraliserar därför deras attacker.
höga bollar och Teknikjusteringar
om du har problem med att slå en hög boll horisontellt, kom ihåg dessa två justeringar av din grundläggande forehand-och backhandteknik:
- Förbered högre
- dra över
varför förbereda högre?
titta på din hand när du övar hög förberedelse
om du håller din normala svängväg kommer din racket att dyka in i ”spåret” och sedan resa från en mycket låg punkt runt knäna till en mycket hög punkt runt axlarna.
denna racket bana kommer att skapa en uppåtgående kraft till bollen när du gör kontakt, och du kommer bara att kunna slå bollen tillbaka upp.
så du måste förbereda ditt skott högre och hålla en högre svängväg när du närmar dig bollen.
ett bra sätt att lära sig det är att svänga utan bollen och titta på din hand medan du utför slaget.
som hjälper dig att korrigera den möjliga vanan som fortsätter att dra ner armen när du utför din stroke.
jag föreslår också att du tejpar själv.
jag har haft några spelare som inte kunde tro sina ögon när de såg videon som visar hur lågt de släppte rackethuvudet trots att de skulle slå ett skott över axlarna.
Varför Dra Över?
eftersom de flesta skott spelas midja höjd eller lägre, Vi brukar slå upp på bollen för att tillämpa spinn – vilket innebär att vi försöker göra bollen snurra runt den horisontella axeln.
men när vi gör en kontakt runt axelhöjd eller ännu högre, har vi nästan inget mer utrymme att gå högre – i själva verket kan kroppen inte utföra den rörelsen med någon signifikant kraft.
så om vi försöker hantera en hög boll på backhand-eller forehand-sidan med ”vanlig” snurr, kommer vi att slå ett svagt skott och motståndaren kommer att kunna diktera punkten.
i midjehöjd fortsätter racketen framåt och uppåt efter kontakten.
vid axelhöjd går racketen mer över bollen.
det bästa sättet att lösa det är faktiskt det mest naturliga sättet – sväng bara som du normalt gör, och du kommer att se att din uppföljning redan går till sidan vid den höjden (över axlarna).
så du slår inte framåt längre utan drar mer över.
det är precis vad du behöver göra när du slår en hög boll, särskilt på backhandsidan.
forehandsidan ger dig mer frihet, och du kan fortfarande slå mer framåt. Men när bollen är runt huvudet måste du förmodligen också dra över bollen mer.
när du drar över bollen är två saker annorlunda än vanligt:
- din racket är inte horisontell längre
- du ger en sidospinn
att inte ha en horisontell racket vid kontakt och applicera sidospinn på bollen är ibland saker som stör många klubbspelare, så du kan behöva slå några fina, långsamma bollar för att få tag på det.
Roger Federer slår en hög enhands backhand-notera hur han träffar över bollen.
(bild kredit: fuzzyyellowballs.com)
men om du observerar bilderna och slow motion-videon i den här artikeln ser du att det är exakt vad som händer när proffsen måste hantera en hög boll till backhanden, oavsett om det är en hand eller en tvåhandig backhand.
ett bra sätt att känna ”dra över” är att träna mot staketet, vilket ger dig lite motstånd.
efter några repetitioner kommer du att veta hur det ska kännas när du slår en hög boll till din backhand eller forehand sida.
jag rekommenderar att du övar dessa skott med mycket låg hastighet först så att din boll kommer att landa runt servicelinjen på andra sidan.
att slå långsamt ger dig tillräckligt med tid för att vara medveten om huruvida du förbereder dig högt och om du drar över och ger sidospinn.
med tiden kommer du att hitta det lättare att slå bollen med rätt mängd kraft för att få den att landa djupt och framgångsrikt neutralisera din motståndares höga bollar till din backhand eller forehand sida.
