om du vill förlora 17 pounds i 2 veckor skulle du behöva förlora 1.21 pounds per dag. Den rekommenderade viktminskningen per dag är cirka 0,25 kg. Om du fortfarande vill förlora 1.21 pounds per dag, här är hur:
viktminskning är en av de mest eftertraktade mål år efter år för många amerikaner. Mellan modefluga dieter, extrema träningsrutiner, fitness teknik, och mer, verkar viktminskning vara på allas sinne. Det finns många metoder och åsikter som människor har på vilket är det bästa sättet att gå ner i vikt, även mellan läkare, nutritionister och andra vårdpersonal. Det finns många bra sätt att förlora pounds, och att förlora dem snabbt!
Dieting the math way
i ett pund fett finns det 3500 kalorier, det är ett vetenskapligt faktum. Om du vill att din kropp ska förlora ett kilo fett, måste du antingen bränna de 3500 kalorierna eller skära av dem i din dagliga kost. Till exempel: en 45 minuters jog bränner 600 kalorier, går en timme bränner cirka 300-400 kalorier. Eller tvärtom: om jag lyckas skära 600 kalorier från min dagliga kost, behöver jag ungefär 6 dagar för att förlora ett pund.
med tanke på att du vill förlora 17 pounds i 2 veckor skulle du behöva skära din kost med eller bränna 4235 kalorier varje dag i 14 dagar rakt. Exempel för att bränna 4235 kalorier:
 |
cykla långsamt | 635 minuter | (400kcal / h) |
 |
bröstsim | 424 minuter | (600kcal / h) |
 |
dart | 1,271 minuter | (200kcal / h) |
 |
dodge boll | 794 minuter | (320kcal / h) |
fler sätt att gå:
