State flytta din väg ut ur tillvägagångssätt ångest?
jag kommer att dela med dig en liten hemlighet som de flesta konversationsexperter inte ofta erkänner… i genomsnitt kommer de första tre till fem konversationerna som du börjar varje dag att suga.
det stämmer! Oavsett vilken nivå av skicklighet du är på, eller hur begåvad en konversatör du är, de första utbytena av dagen kommer förmodligen att vara lite grov runt kanterna. Du kommer att vara benägen att snubbla över dina ord, få tunga bundna och få slut på saker att säga.
här är några goda nyheter: detta fenomen är helt normalt och inget att oroa sig för!
tillvägagångssätt ångest, förklarade
tillvägagångssätt ångest, den så kallade termen som ges till den icky känslan vi upplever vid utsikterna att bryta isen, är en produkt av rädslan för att bli dömd av andra. Tyvärr, de första samtal du har varje dag kommer sannolikt inte att vara din bästa.
jag misstänker att vårt sinne i hemlighet vet detta på en djup nivå, vilket leder till att vi fortsätter att bete oss på ett sätt som håller oss fast i återvändsgrändpositionen att undvika konversationer helt (och säkert från att bli socialt bedömd av vår rostiga prestanda).
det är därför vi ofta ser någon och tänker på att prata med dem – bara för att ducka ut i sista stund och göra ingenting. Det är nästan som om du vill ha två motsatta saker, att vara social och säker.
denna lilla mentala kamp i ditt sinne leder dig ofta till den säkrare vägen att inte prata med någon alls. Här är en (vänlig) väckarklocka: ingen bryr sig om vad som händer i ditt sinne! Om något är andra människor alltför upptagna med att försöka hantera sina egna tankar, rädslor och psykoser!
hur man pratar med någon när du känner för att prata med ingen
nyckeln till att övervinna ångest är att först acceptera att du nästan alltid kommer att behandlas en daglig dos av rustiness, varigenom dina första samtal av dagen kommer att snubbla affärer. Nu, precis som en bra idrottare kommer att värma och sträcka sina muskler innan han sprintar ner en racerbana, måste du värma upp din hjärna och vokalutrustning innan du kastar dig först i (riktiga) konversationer.
uppvärmning hjälper dig att driva igenom den försämringen av att bli tungbunden, så gör ett mål att varje dag får du dina första samtal ur vägen så snabbt som möjligt. Om du gör detta kommer du att få ett mer pratsamt humör.Ju mer pratsam du är, desto mer kan du uttrycka dina känslor, vilket som jag är säker på att du är medveten om nu är nyckeln till en lyckad konversation.
när du har denna fart bakom dig från uppvärmning, kommer du snart att känna att du är på rulle, och det är här magin händer när du är spontan alter ego tar gärna över.
tre viktiga tips när du går igenom dina uppvärmningssamtal:
- leende: Detta är avgörande eftersom det omedelbart hjälper till att lugna den andra personen och öka din chans till ett positivt mottagande massivt.
- ögonkontakt: se till att särskilt i början av konversationen upprätthålla ögonkontakt med den andra personen. Detta hjälper till att fängsla och se till att det du ska säga hörs.
- positivitet: syftar verkligen till att sätta en positiv snurr på dina ord, när du lyckas med att göra detta kommer det bara att vara en fråga om tid innan din positiva entusiasm överförs till den andra personen när de känner känslorna lindade runt dina ord.
kom ihåg, om du är på väg till en viktig social händelse, eller något som kräver betydande social interaktion, se till att du blir uppvärmd i förväg! När allt kommer omkring vill jag inte att du drar några muskler.
som visas i den här videon behöver konversationerna inte vara något fantastiskt, det handlar bara om att skratta och få dig till ett positivt pratsamt tillstånd, redo att ta resten av dagen med stil.
måste jag värma upp så här för alltid?
att göra uppvärmningssamtal hjälper dig att bygga kraftfull fart: precis som en stenblock som samlar takt när den rullar nerför en kulle, kommer du att bygga upp mer och mer energi tills du hittar att prata med alla inte riktigt lika stora som det var tidigare på dagen. Naturligtvis, i slutet av dagen, somnar du och momentumet sjunker igen. Det är därför de samtal du har nästa dag kommer att vara rostiga igen.
därför rekommenderar jag att du håller fast vid denna övning i 21 dagar. Det är ett stort engagemang i disciplin men det kommer absolut nuke din fart, förhoppningsvis till den punkt där känslan av att prata med slumpmässiga människor blir så enkelt som att binda en skosnöre och du kommer inte känna behovet av att värma upp eftersom du har övervunnit din inställning ångest!
Vad Sägs Om Om Jag Värmer Upp Varje Dag & Den Jävla Ångesten Kommer Fortfarande Tillbaka?
något paradoxalt nog kommer din kamp med angreppsångest att vara så länge som din resa för att förbättra dina sociala färdigheter. De flesta människor får inte närma sig ångest eftersom de lever tysta och blyga liv och helt enkelt inte har stött på fenomenet! Titta på tillvägagångssätt ångest som ett symptom på att du förbättrar dig själv-det betyder inte att du kommer att fastna i en förlorande kamp med det! Med tillräckligt med grus och beslutsamhet kommer du att se ångest som en utmaning som 99% av människor inte vågar möta (och som aldrig kommer att bli karismatiska heller!)
nu är det värt att komma ihåg, dina sociala färdigheter är alltid benägna att sjunka: det här är perioder i ditt liv när du känner att du är tillbaka på ruta ett och alla dina hårt förvärvade färdigheter försvinner mystiskt. En nedgång händer vanligtvis när du slutar öva dina kommunikationsförmåga. På samma sätt som en idrottsman kommer att förlora sin muskelmassa om han slutar träna, kommer du så småningom att förlora din fart.
det här är när approach ångest väcker sitt fula huvud en gång till och håller dig fast fast i en ruta. Du vet vad jag menar om du känner dig för nervös eller blyg för att prata med någon, vilket förstärker din frustrerande position. Den goda nyheten är att du kan slå den igen, du måste bara vänja dig att värma upp igen. Gör det roligt som jag gjorde i videon, och glida några ostliknande linjer i!
här är din framgång!
PS: om du undrar vad du ska säga till människor när du närmar dig dem och bryter isen, var noga med att titta på de kommande två episoderna av The Vault: jag delar flera enkla tekniker som hjälper dig att aldrig få slut på ämnen att prata om!
Vidare läsning
”Känn rädslan … och bortom” av Susan Jeffers
