schimbare de Stat cale de ieșire din anxietate abordare?
vă voi împărtăși un mic secret pe care majoritatea experților conversaționali nu îl vor recunoaște adesea… în medie, primele trei până la cinci conversații pe care le începeți în fiecare zi vor fi nașpa.
așa este! Indiferent la ce nivel de competență sunteți sau cât de talentat sunteți un conversaționist, primele schimburi ale zilei vor fi probabil puțin cam dure în jurul marginilor. Vei fi predispus să se poticnească peste cuvintele tale, obține limba legat și a alerga afară de lucruri de spus.
iată câteva vești bune: acest fenomen este complet normal și nimic de îngrijorat!
anxietatea de abordare, explicată
anxietatea de abordare, așa-numitul termen dat acelui sentiment neplăcut pe care îl experimentăm în perspectiva spargerii gheții, este un produs al fricii de a fi judecat de alții. Din păcate, primele câteva conversații pe care le aveți în fiecare zi probabil nu vor fi cele mai bune.
bănuiesc că mintea noastră știe în secret acest lucru la un nivel profund, ceea ce duce la faptul că ne face să continuăm să ne comportăm într-un mod care ne ține blocați în poziția mortală de a evita conversațiile în întregime (și în siguranță de a fi judecați social de performanța noastră ruginită).
acesta este motivul pentru care foarte des, vom vedea pe cineva și ne vom gândi să vorbim cu el – doar să ne ferim în ultimul moment și să nu facem nimic. Este aproape ca și cum ai vrea două lucruri opuse, să fii social și sigur.
această mică bătălie mentală din mintea ta te va îndruma adesea către calea mai sigură de a nu vorbi cu nimeni deloc. Iată un apel de trezire (prietenos): nimănui nu-i pasă ce se întâmplă în mintea ta! În orice caz, alți oameni sunt mult prea ocupați încercând să se ocupe de propriile gânduri, temeri și psihoze!
cum să vorbești cu cineva atunci când simți că nu vorbești cu nimeni
cheia pentru depășirea anxietății abordării este să accepți mai întâi că aproape întotdeauna ți se va da o doză zilnică de rugină, prin care primele tale conversații ale zilei vor fi probleme de poticnire. Acum, la fel cum un atlet bun își va încălzi și întinde mușchii înainte de a alerga pe o pistă de curse, trebuie să vă încălziți creierul și echipamentul vocal înainte de a vă arunca capul mai întâi în conversații (reale).
încălzirea vă va ajuta să treceți prin această deficiență de a vă lega limba, așa că faceți un obiectiv ca în fiecare zi să vă îndepărtați primele câteva conversații cât mai repede posibil. Făcând acest lucru vă va pune într-o dispoziție mai vorbăreață.Cu cât ești mai vorbăreț, cu atât îți poți exprima mai mult emoțiile, ceea ce, după cum sunt sigur că ești conștient până acum, este cheia unei conversații de succes.
odată ce ai acest impuls în spatele tău de la încălzire, vei simți în curând că ești pe val, iar aici se întâmplă magia pe măsură ce alter ego-ul tău spontan preia cu bucurie.
trei sfaturi importante atunci când treceți prin conversațiile dvs. de încălzire:
- Zâmbet: Acest lucru este crucial, deoarece ajută imediat la ușurarea celeilalte persoane, crescând masiv șansa unei recepții pozitive.
- contact vizual: asigurați-vă că, mai ales la începutul conversației, mențineți contactul vizual cu cealaltă persoană. Acest lucru vă va ajuta să captivați și să vă asigurați că ceea ce urmează să spuneți este auzit.
- pozitivitate: încercați cu adevărat să puneți o rotire pozitivă asupra cuvintelor voastre, atunci când veți reuși să faceți acest lucru, va fi doar o chestiune de timp înainte ca entuziasmul vostru pozitiv să fie transmis celeilalte persoane, deoarece acestea simt emoția înfășurată în jurul cuvintelor voastre.
amintiți-vă, dacă sunteți în drum spre un eveniment social important sau ceva care necesită o interacțiune socială semnificativă, asigurați-vă că vă încălziți în prealabil! La urma urmei, nu vreau să tragi nici un mușchi.
după cum se arată în acest videoclip, conversațiile nu trebuie să fie ceva uimitor, ci doar să râzi și să te pui într-o stare vorbăreață pozitivă, gata să-ți asumi restul zilei cu stil.
va trebui să mă încălzesc așa pentru totdeauna?
efectuarea conversațiilor de încălzire vă ajută să construiți un impuls puternic: la fel ca un ritm de adunare a bolovanilor pe măsură ce coboară un deal, veți construi din ce în ce mai multă energie până când veți găsi că vorbiți cu toată lumea nu la fel de mare cum a fost mai devreme în acea zi. Desigur, la sfârșitul zilei, adormiți și impulsul scade din nou. Acesta este motivul pentru care conversațiile pe care le aveți a doua zi vor fi ruginite încă o dată.
prin urmare, vă recomand să rămâneți cu acest exercițiu timp de 21 de zile. Acesta este un angajament considerabil în disciplină, dar vă va distruge absolut impulsul, sperăm până la punctul în care sentimentul de a vorbi cu oameni aleatorii devine la fel de simplu ca legarea unui șiret și nu veți simți nevoia să vă încălziți pentru că ați depășit anxietatea de abordare!
Ce Zici Dacă Mă Încălzesc Zilnic & Nenorocita De Anxietate Încă Revine?
oarecum paradoxal, lupta ta cu anxietatea de abordare va dura atâta timp cât călătoria ta pentru a-ți îmbunătăți abilitățile sociale. Majoritatea oamenilor nu se apropie de anxietate, deoarece trăiesc vieți liniștite și timide și pur și simplu nu au întâlnit fenomenul! Uita-te la anxietate abordare ca un simptom de tine mai bine-nu înseamnă că veți fi blocat într-o luptă pierde cu ea, deși! Cu suficient curaj și determinare, veți ajunge să vedeți anxietatea ca pe o provocare cu care 99% dintre oameni nu îndrăznesc să se confrunte (și care nu vor fi niciodată carismatici!)
acum merită să vă amintiți, abilitățile dvs. sociale sunt întotdeauna predispuse la căderi: acestea sunt perioade din viața ta când simți că te-ai întors la un pătrat și toate abilitățile tale câștigate din greu dispar în mod misterios. O criză se întâmplă de obicei odată ce încetați să vă exersați abilitățile de comunicare. În același mod în care un atlet își va pierde masa musculară dacă oprește antrenamentul, în cele din urmă îți vei pierde impulsul.
acesta este momentul în care anxietatea de abordare își ridică din nou capul urât și te ține ferm blocat într-o rutină. Veți ști ce vreau să spun dacă vă simțiți prea nervos sau timid pentru a vorbi cu cineva, ceea ce vă întărește poziția frustrantă. Vestea bună este că o poți bate din nou, trebuie doar să te obișnuiești să te încălzești încă o dată. Faceți-l distractiv așa cum am făcut-o în videoclip și strecurați câteva linii siropoase!
pentru succesul tau!
PS: Dacă vă întrebați ce să le spuneți oamenilor atunci când vă apropiați de ei și spargeți gheața, atunci asigurați-vă că urmăriți următoarele două episoade din seif: vă voi împărtăși câteva tehnici simple care vă vor ajuta să nu rămâneți niciodată fără subiecte despre care să vorbiți!
lecturi suplimentare
„simte frica… și dincolo” de Susan Jeffers
