många människor vill ta sin ridning till nästa nivå, men BMX är svårt. Någon lämnade en kommentar på en av mina Youtube-videor förra veckan, och de sa ”Har du några tips för att bli en bättre BMX-ryttare?”Så jag tillbringade några dagar på att tänka på det och bestämde mig slutligen för att du kunde bli en bättre ryttare genom att sträcka, sätta mål och resa.
om du gör ett medvetet försök att arbeta med dessa tre saker kommer du att märka en enorm inverkan på din ridning. Tricks blir enklare, skador kommer inte att hända så ofta, och dina ögon kommer att öppnas för alla typer av nya stilar. Nu låter inte det trevligt?
Stretching
Pro BMX ryttare tar tid innan ridning och sträcka ut sina muskler. När du ger dina muskler den välbehövliga uppmärksamheten kommer de att älska dig.
du kanske undrar, ” hur påverkar stretching din ridning?”Och sanningen är, av alla fördelar som följer med stretching, kan 90% av dem direkt påverka din prestanda på en cykel, tillsammans med din förmåga att förhindra skador.
Stretching är något nytt för mig, som inte började förrän mitt första år på Woodward. Vi gjorde det till en vana att vakna upp våra muskler innan vi hoppade på cykeln. Jag började märka att förlängningen på tricks blev bättre, och mina kraschar slutade resultera i en spelbyte skada. Jag rekommenderar stretching för alla. Även om det är en snabb 15-minuters sträcka.
mina sträckor
här är en lista över lätta uppvärmningssträckor som jag gör före en session.
- hals – rulla mitt huvud runt i en cirkel 3 gånger varje riktning. Läs mer
- axlar-placera en arm över mitt bröst och använd min andra arm för att hålla den mot mitt bröst. (10 sekunder) (båda armarna) Läs mer
- axlar 2 – medelstora armcirklar – 10 cirklar i varje riktning Läs mer
- nedre delen av ryggen – trunk twist – håll fötterna stilla och rotera torso fram och tillbaka – (10 sekunder) Läs mer
- Hamstring muskler – Toe berör – räta benen och böj ner tills du känner bränningen på baksidan av benet. (7 sekunder) Läs Mer
- Quads – Flamingos – stå på ett ben och böj det andra benet tillbaka så att du kan ta tag i foten. Sträck nu din fot till din rumpa. (7 sekunder) (varje ben) Läs mer
- Quads 2 – helt squat ner och stanna så i några sekunder för att känna bränningen i dina quads. (10 sekunder) Läs mer
- Twisting Glute Stretch-sätt dig ner och lägg ett ben över det andra. Använd armarna för att ta tag i benet och dra det till bröstet. (10 sekunder) (varje ben) Läs mer
Sätt mål
att sätta mål är avgörande för att gå vidare med någonting. Föreställ dig detta, du tar en resa till en ny stad för att kolla in den nya skateparken. Men du har ingen karta och alla telefoner är döda. Du kanske kan komma dit. Men kommer det att bli lätt?
ridning utan mål eller en solid plan är som att resa utan känsla av riktning. Du kan komma dit du behöver vara. Det blir bara inte lätt, och det blir inte kul.
jag nämner detta mycket, men jag brukade göra ett word-dokument som delades upp i tre avsnitt. Detta dokument skulle vägleda mig och hjälpa mig att ta det till nästa nivå. Kopiera mig gärna om det här är något som kan hjälpa dig.
finjustera
avsnittet ”finjustera” är för knep som ser ut som en slarvig joe. Jag kan landa dem men de är riktigt röriga. Jag skulle välja dessa knep och göra dem 5-10 gånger före sessionen.
låt oss säga att jag kan vända ner, men de är grundläggande och unclicked. Vid ankomsten till skateparken gör jag 10 turndowns på olika platser i skateparken, med ett medvetet fokus på att få den förlängningen bättre.
försök att bara ha max 3 knep i det här avsnittet. När du blir bättre på en kan du flytta den från listan och lägga till något annat.
arbeta på
det här avsnittet är där drömmar blir sanna. Välj ut 3-5 knep som du drömmer om att landa. Sedan spendera tid att sätta i arbetet. Genom att sätta dem i listan håller du dig påmind om vart du vill åka.
kom ihåg att lära sig nya knep tar mycket tid och ansträngning. Det tog mig ungefär två fasta år att försöka piska innan jag äntligen landade en. Men föreställ dig vad som skulle ha hänt om jag slutade försöka efter några månader.
att vara medveten om vad du vill är det bästa sättet att fortsätta utvecklas.
Cardio
Cardio suger. Jag minns på gymnasiet att vi hade P. E. och bara en handfull av oss kunde köra en solid mil utan att stanna. (Jag gick på en nördig skola) men jag trodde alltid att det skulle hjälpa mig på cykeln att kunna göra det här. Och väl.. det gjorde det. Särskilt om ridtävlingar är ett mål för dig. Cardio är så viktigt.
jag utmanar dig att prova något. Gå till parken och ta ut din telefon. Ställ sedan in en 45-sekunders timer, släpp in och fortsätt rida och prova tricks tills tiden är slut. Grattis! du gjorde precis din första tävling. Är du utmattad?
historiens moral är att du måste vara i form om du någonsin vill lägga ut en framgångsrik tävlingskörning.
mitt sätt att göra cardio i parken var att tidskörningar och driva mina gränser. Ibland med en 1: 30 körning istället för 45. Så innan jag skulle lämna varje dag, det blev en liten tävling och jag var upp nästa. (även om jag åkte ensam)
slutprodukt
om det görs rätt, kommer det här lilla dokumentet att ha bra information för att vägleda dig på vägen för att vara en bättre BMX-ryttare. Att sätta mål på vad du vill arbeta med och sedan hålla dig ansvarig är ett bra sätt att bli en bättre ryttare, och om du inte tar bort något annat från det här inlägget, ta bort målinställningen.
resa
min första erfarenhet av att resa var när jag var 15 eller 16. Min farfar tog mig på en resa hela vägen från New Mexico till Missouri. Jag tror att första gången vi försökte denna resa bröt jag min hand i Tulsa Oklahoma. Men året därpå gjorde vi det, och det var verkligen en livsförändrande upplevelse. Här är varför.
nya hinder
att gå till en ny skatepark introducerade mig till nya hinder och nya inställningar. Till exempel hade min lokala park inte ett boxhopp eller en ryggrad. Så att gå till en park med någon av dessa var konstigt hjälpsam. Det tillät mig att öva och lära mig på något liknande som hjälpte mig att bli en mer rundad ryttare.
vissa människor har tur och har en lokal park med allt. Men vissa är inte så lyckliga. Så för de olyckliga få, ta tag i dina nycklar och hoppa i bilen kommer att göra dig till en bättre ryttare som kan rida något.
nya Tricks
en galen sak som jag märkte när jag körde olika parker är att varje park eller ”klick” har en annan uppsättning knep. Så genom att studsa runt och rida med olika människor du kommer att utsätta dig för unika ridning och tricks som du kanske aldrig har sett förut.
jag kan bokstavligen tänka på 20 exempel på detta, men det bästa är från min resa till Storbritannien det var ett knep (jag är inte säker på vad det heter) men du gör en fet moto whip och gör som en enhands x-up medan du tar tag i din plats bakom dina ben. Det var något så vanligt där borta men ett trick jag aldrig hade sett i USA.
visa det här inlägget på Instagram📹 @ellislloydbmx_ # bmx # ukbmx 🤘🏻🚴🏻♂️
Tänk på några vanliga knep som alla dina kompisar gör, och sedan observera hur en ryttare från ut ur staden Rider. Några av de bästa råd jag har för dig är att komma ut ur ditt bekväma område och sätta dig runt nya ryttare. Du lär dig så mycket mer.
andra frågor
Tips för tall riders: jag är en lång kille, och det orsakar mig ofta fler problem än jag skulle vilja erkänna. Om du är lång måste du ta några extra steg för att rädda ryggen och se till att du rider på ditt bästa. Jag skrev ett inlägg om det här: (Tips för höga bmx-ryttare)
hur-till Bunnyhop: bunnyhop är det första tricket som du behöver lära dig på väg till att vara en Pro BMX-ryttare. Jag har en riktigt djupgående video här om du vill lära dig mer.
