en komplett Guide till att kasta en perfekt sänke

en sänke är en baseball pitch som var mystifierande även till kannor som använde det upp genom 1950-talet. men moderna baseball kannor börjar få ett grepp om vad som gör denna fastball tick. Sänken är en stor tonhöjd för Ungdomar baseball kannor att lägga till sin repertoar eftersom det inte orsakar så mycket belastning på armen som andra off-the-wall platser som screwballs.

ett perfekt sänke kan kastas genom att använda ett 2-söm fastball-grepp medan du sätter en snurr på bollen i sista minuten innan den släpps, vilket får bollen att snurra nedåt när den kastas. En perfekt sänke kastas i midjenivå till smeten så att den hamnar något inuti och låg till en högerhänt smet. Sinkers är utformade för att förhindra flygbollar.
så hur kastar du en otäck sjunker som kommer att lämna smeter skakade? Förfarandet är inte komplicerat; det tar bara mycket övning. Fortsätt läsa och lär dig mer om hur du kastar den perfekta sjunken.

hur man kastar en perfekt sänke

när det kommer till kritan, det finns två hemligheter att kasta en perfekt sänke: grepp och släpp.

• grepp. Greppet som krukan använder på bollen bestämmer bollens båge.
• släpp. Att kasta en perfekt sjunker innebär att släppa bollen med en liten snurr framåt i slutet för att sätta bollen på en nedåtgående bana.

låter enkelt, eller hur? Det är faktiskt lite mer komplicerat än så. Vi kommer att gå igenom processen att kasta den perfekta sjunken mer detaljerat i avsnitten nedan.

hur man griper bollen för en Sänkhöjd

att veta hur man griper bollen för en sänkhöjd är halva striden, och det är lätt att tänka på det när det gäller andra snabbbollsgrepp. Ett sänkegrepp liknar mycket greppet som används för en snabbboll med två sömmar. Här är den process du ska använda för att gripa bollen i en sänkhöjd (källa: Steve Ellis Pitching Tips):

• Håll bollen något utåt, som du skulle göra för ett skruvgrepp. Det är detta som ger tonhöjden den lilla horisontella rörelsen som sätter den i innerfickan.
• placera mitt-och pekfingrarna över sömmarna där de kommer närmast varandra på bollen. Om det här greppet är obekväma, försök att placera mitten och indexfingrarna något på utsidan av sömmarna. Det kan ta lite experiment för att hitta ett sänkegrepp som fungerar för dig.
• Vila tummen direkt under och mellan mitten och pekfingrarna. För att tänka på placeringen, om du lägger fingrarna i ett fredsskylt, bör tummen komma upp mellan vecket där dina mitt-och indexfingrar möts.

alternativt grepp för en Sänkhöjd

ett annat sätt att hålla sänkhöjden om du inte gillar att hålla bollen över sömmarna är att placera dina mitt-och pekfingrar över hästsko av sömmarna och ta tummen under bollen för att placera den mellan dem.

även om detta grepp inte används så ofta för pitching sänken som den traditionella sänke grepp, det är ett bra alternativ för de kannor som finner gripande över sömmarna obekväma. Det är också svårare att tolka sinker pitch som en fastball pitch när greppet hålls i denna position.

om du bara lär dig att kasta en sänkhöjd, prova både det traditionella sänkgreppet och det alternativa greppet medan du pitchar för att se vilken som är lättare. Du kan till och med hitta ett annat grepp än dessa två som fortfarande är effektiva, men du måste förmodligen justera vridningen i slutet av din tonhöjd för att uppnå samma sjunkande effekt med bollen.

hur man kasta bollen på en sänke Pitch

när du är i position för att slå, måste du följa en viss pitching förfarande för att avveckla en perfekt sänke pitch. Här är några av de saker du behöver tänka på när du gör dig redo att kasta bollen på en sänkhöjd (källa: Driveline Baseball):

• Använd samma hållning som du använder med en fastball (neutral pitching stance). Detta kan vara antingen en windup eller en kommande uppsättning, beroende på om det finns löpare på basen.
• sikta på batterens midjenivå. Det är viktigt att inte kasta över midjan på smeten, eller du kommer bara att ställa in smeten för en perfekt träff.
• kom över toppen av bollen med armen när du kastar. Det betyder att du bör hålla dina mitt-och indexfingrar över toppen av bollen hela vägen genom kastet utom i slutet före frisläppandet när du ska ”bläddra” bollen framåt för att sätta en liten framåtvridning på den. Detta orsakar motståndet som tvingar bollen att falla.
• applicera det högsta trycket på långfingret innan du släpper bollen i planen och placerar pekfingret framför det i planen. Att placera pekfingret något före långfingeren innan bollen släpps är där den härleder sin sidospinn.
• Vänd din hand utåt när du kastar; detta hjälper till att ge bollen horisontell rörelse även när den faller över hemplattan.

det kommer sannolikt att ta flera pitching sessioner för att få en känsla för hur sänket känns, och många fler sessioner för att kunna kasta denna snabbboll framgångsrikt. Men när du lär dig att dra av det, kommer du att kunna kasta slag av vänster och höger.

hur man släpper bollen för en Sänkhöjd

att släppa bollen under en sänkhöjd är en av de viktigaste delarna av planen. Detta beror på att tryckpunkten som används under frigöringen hjälper till att säkerställa att bollen sjunker och att bollen kommer att böjas något till insidan.

dessa tips hjälper dig att släppa bollen under din tonhöjd för ett perfekt sänke:

• var noga med att hålla tummen placerad under mitten och pekfingrarna tills bollen släpps. Detta är en av de saker som hjälper till att hålla din tonhöjd från att gå vild när du lägger sidospinn på den.
• Håll ditt grepp på bollen lite hårdare än vad du normalt skulle göra med en snabbboll tills frigöringspunkten. Detta hjälper till att skapa mer friktion när bollen släpps, höjer bollens luftmotstånd och får den att sjunka över plattan.

det kan ta lite repetition för att räkna ut den exakta brytpunkten när du låter bollen gå för att få den bästa sidospinnen och sjunka på din tonhöjd, men när du har haft lite övning borde du kunna känna när du har dragit av en bra release för en sjunkhöjd.

uppdelning av det perfekta sänket

i sitt hjärta är en sänkhöjd mycket lik en snabbboll med två sömmar, både i greppet som används och i placeringen av bollen över plattan.

den enda verkliga skillnaden är att istället för att komma direkt över plattan introducerar en sänkhöjd en viss horisontell rörelse som får bollen att kurva något in mot smeten när den faller.

när den placeras korrekt gör en sjunker två saker bra. Det orsakar en smet:

• att svänga om de vill eller inte
• att slå en lätt grounder om de gör kontakt

genom att hålla bollen låg, kan kannor hjälpa till att förhindra smeter från att få upp under baksidan av bollen för det spelet-breaking home run.

ytterligare attribut för den perfekta Sänkhöjden

här är några andra egenskaper hos den perfekta sänken:

• sänken har mindre vertikal rörelse än en vanlig fastball
• sänken ska landa något på insidan på en högerhänt smet
• sänken måste landa under bältet för att vara effektiva
• sänken är ett höghastighetskast med större sidospinn
• sänken manipulerar den aerodynamiska friktionen på bollen när den är pitched, och detta är orsaken till att bollen ”sjunker” i midair när tonhöjden fortskrider
  (källa: Användbara Baseball borrar)

även om det finns mycket att älska om sänket, är den exakta konsten att kasta en något svårfångad för kannor. Medan processen att kasta sjunken förstås, att kunna göra det konsekvent är en färdighet som bara en eftertraktad få kannor över stora och mindre ligabasebollag kan kasta hela tiden utan att kasta vild.

Windup och Stretch Pitching positioner för en sänke Pitch

det finns två ståndpunkter som används när man gör sig redo att leverera en sänke pitch från högen: windup eller stretch. Även om det har varit en del kontroverser bland kannor över vilken startposition i planen möjliggör en högre hastighet, studier har visat att båda positionerna är jämförbara när det gäller hastigheten på bollens slutliga leverans. (Källa: Top Velocity)

här är de två grundläggande positionerna du kan ta på högen innan du levererar en perfekt sänkehöjd:

• Windup: i en windup ska kannan stå vänd mot smeten med sin svängfot på pitching-gummit. Efter att ha placerat sin svängfot kan kannan antingen ta ett steg tillbaka mot andra basen, ta ett steg till vardera sidan av kannan eller låtsas kasta till basen.
• Stretch: i en stretchposition riktar kannan sin kropp och fötter mot tredje basen men vetter mot hemplattan. I denna pitching hållning, Planen påbörjas efter kannan tar bollen och händerna upp framför kroppen. Pitchers kan antingen leverera bollen med en hög sparkställning eller med ett snabbt glidsteg.

är lindningen eller sträckan bättre för att kasta den perfekta Sjunkhöjden?

det är verkligen ner till preferenser kannan. Vissa krukor kommer att kunna kasta en fastball mer konsekvent från en windup, medan andra kommer att göra bättre från en sträcka och uppsättning. Den bästa tanken är att öva på att kasta en sänkhöjd i båda positionerna flera gånger tills du räknar ut vilken som är effektivare för dig.

och även efter att du har hittat den pitchingposition som är bäst för dig, är chansen att du måste träna från båda positionerna för att vara en effektiv kanna. Du skulle inte vilja kasta från windup med löpare på basen!

fördelar med att kasta en sänke Pitch

det finns flera anledningar till varför en sänke pitch är en av de mest eftertraktade fastballs i sporten. Här är några av fördelarna med att kasta en sjunkhöjd:

• Sänkplatser är lätta på armen. Jämfört med andra trickplatser som skruvbollar och skjutreglage är en sänkhöjd en enkel stigning som inte ger extra vridmoment till antingen armbågen eller axeln när du kastar. Detta kan hjälpa till att förhindra skador på kannans arm över tiden.
• Sänkplatser är bra markbollsplaner. Fly bollar är bane av kannan eftersom dessa träffar bort av smeten kan vara svårt för spelare att fältet. Däremot tvingar sänkplatser smeten att slå markbollar eller ingenting, och markbollar samlas mycket lättare i infielden.
• Sänkplatser är en whiff generator. Sinker platser är en av de bästa platserna för att lura smeten till att gå för en tonhöjd de inte kan slå. Sänke platser är bra för rakt upp strejker, för.
• Sänkplatser är bara något långsammare än traditionella snabbbollar. För en kanna som redan används för att kasta en traditionell fastball, lägga till en sänke till deras lineup kan hjälpa dem att kasta en udda tonhöjd när smeter vänja sig vid sin normala fastball stil.

hur man håller smeten från att förutse en Sänkhöjd

när det gäller att kasta den perfekta sänkhöjden handlar det inte bara om tonhöjden själv. Det handlar också om att hålla smeten på tårna. Markbollar är en bra bieffekt av att använda en sjunker, men att få svängande strejker och strejker är mycket mer lukrativt och roligt.

här är några sätt att hålla smeten från att förutse din sinker pitch för att göra det mer effektivt (källa: Ungdom Pitching):

• använd chock och vördnad med en sjunker. Det är bra att starta ett spel med fastballs bara för att mäta förmågan hos smeter på motsatt lag. Du kanske kan få bort flera strejker om du fånga fienden smeter på sängen. När du stöter på några starka slagare är det mer troligt att du får Mark outs från dessa sjunker än popflugor eller outfield hits.
• växla upp det. Medan en sjunkhöjd är en bra tonhöjd för att hålla smeter på tårna, kommer kunniga smeter att känna ditt spel snabbt om du bara vet hur man slår ett eller två olika kast. Fokusera istället på att öka din repertoar av platser så att du snabbt kan ändra den i sista minuten för att kasta mer skickliga smeter av deras spår.
• oroa dig inte för perfekta platser. Det låter kontraintuitivt men att få för mycket i huvudet om att kasta den perfekta sänkhöjden är ett recept för att kasta mediokra sänkplatser eller till och med vilda platser om du psykar dig själv. Håll istället din perfektionism på träningsfältet och lita på muskelminne när du slår i ett spel. Håll dig avslappnad. Du kastar bättre.
• Sänkplatser är bra för när du är nere i räkningen. Detta kan leda till att motståndarlaget blir kaxigt, vilket är ett bra sätt att lura smeter i att whiffing på sjunker som faller ut ur intervallet vid bara sista sekunden. Att byta till sjunker när du är i ogräset är ett bra sätt att vända borden och få lite fart i rätt riktning när du förlorar.
• försök att hålla dina meddelanden så neutrala som möjligt när du ställer in. Tänk på att smeten kommer att titta på dig för några tecken som de kan se för att förutsäga vilken typ av boll du ska kasta, så när du slingrar dig för Planen, håll ditt grepp och din hållning så neutral som möjligt. Tänk på det som din baseball poker ansikte. Ge inte smeten en heads-up på dina planer.
• när det andra laget är nere, kasta inte över plattan. En perfekt sjunker är utformad för att gå över plattan och något inuti. Om du pitchar direkt över plattan när det andra laget är nere i räkningen, kommer deras mer effektiva smeter att kvävas och gå för varje träff de kan få. Tvinga dem att gå efter dåliga platser; mata dem inte bollen.

för att kasta en perfekt sänke tonhöjd, att veta tonhöjden inifrån och ut är inte tillräckligt. Du måste veta hur man använder det strategiskt för att få ut det mesta av det mot en motsatt smet.

pausen och rörelsen av en Sänkhöjd

när du läser om basebollplaner kommer du att stöta på två stora termer som gäller för att perfekta din sänke: pausen och rörelsen. I en basebollplan är pausen (eller brytpunkten) punkten på planen där bollen släpps från kannans hand.

brytningen av en sänke

ju hårdare brytningen på en tonhöjd, desto högre hastighet har tonhöjden vanligtvis. Med fastballs som sänken, en hård paus bestämmer hastigheten som gör det till en fastball. Pausen på en sänke planen är viktigt eftersom det avgör hur hårt och snabbt bollen kan komma över hem plattan.

denna hastighet är viktig när man kastar en sänke eftersom det utan hastighet kan vara en lätt tonhöjd att slå på. Detta gäller särskilt om sjunken kastas direkt över hemplattan.

förflyttning av en sänke

den andra viktiga aspekten av hur en tonhöjd kastas är tonhöjdsrörelsen. Så här faller bollen antingen i luften eller rör sig horisontellt när den växlar i luften efter frisättning. De olika rörelserna i bollen är det som leder till curveballs, screwballs, lod och andra off-speed platser. I en sänkhöjd bestäms rörelsen av inställningen av greppet och frigöringen.

är en sänke en snabbboll?

ett sänke är en typ av snabbboll—namnet sänke är en förkortad version av termen ”sjunkande snabbboll.”Det här är en av anledningarna till att greppet och frigöringen på en sänke liknar andra typer av snabbbollsplaner, som tvåsöm och fyrsöm fastballs.

det finns fyra huvudtyper av fastballs som används i baseball:

• Sinker fastball pitches
• två-söm fastball pitches
• fyra-söm fastball pitches
• Shuuto fastball pitches (används främst av höger japanska baseball pitchers)

var och en av de olika Fastball platser är lika på många sätt, men de skiljer sig något i det sätt som bollen hålls och på det sätt som bollen släpps under Planen.

det är bra för kannor att behärska åtminstone några av dessa olika platser för att hålla sin pitching stil mångsidig och oförutsägbar. Detta kan också göra det möjligt för dem att byta strategier mot ihärdiga smeter.

fyra-söm och shuuto fastball-platser är främst utformade för hastighet (även om en shuuto-tonhöjd också innebär en hög grad av rörelse). Två-söm snabbbollsplaner kombinerar hastighet med lite rörelse för variation över plattan. En sänke fastball är fortfarande en snabbboll men fokuserar på rörelse både nedåt och horisontellt för att förvirra smeten.

Tips för att fullända en sänke tonhöjd

att lära sig att kasta en sänke tonhöjd är bara en del av utmaningen att kasta en perfekt sänke. Det finns många sätt att du kan hjälpa till att förbättra din sänke för att bli mer konsekvent i din leverans. Här är några tips för att få ut det mesta av din sänke tonhöjd:

• öva, öva, öva. Det är hur man kommer till Carnegie Hall, och det är också hur man perfekt nästan alla tekniska färdigheter på planeten, inklusive den perfekta sinker pitch. Dedikerade baseballplatser bör spendera mycket tid på att öva platser på egen hand. Det är bra att träna med laget också, men att öva dina platser bort från nyfikna ögon kan hjälpa dig att fokusera.
• lyft inte tunga vikter. Du kan bli frestad att lyfta vikter för att försöka förbättra din muskelmassa för en höghastighets tonhöjd på en sjunker, men att lyfta tunga vikter kommer inte att ge dig många fördelar när det gäller pitching. Du är mer benägna att oavsiktligt skada dig själv eller irritera dina armmuskler, vilket kan göra att du slår sämre istället för bättre.

• att träna hjälper. Även om du inte ska gå för tungt på tyngdlyftningssidan av saker, kan träning med både styrka och kardio öka din övergripande fysiska konditionering, vilket i sin tur kan möjliggöra mer balans under tonhöjdens dynamiska rörelser och hjälper dig också att upprätthålla god hållning medan du pitchar.

• fokusera på att stärka och stabilisera din rotatorkuff för att förhindra skador. Sänken är relativt godartade platser, men rotator manschett skador sätta fler baseball kannor på bänken varje år än någon annan skada i kombination, och dessa skador kan leda till operation eller värre. Ta hand om din rotor manschett genom att utföra isometriska och rytmiska stabiliseringsövningar. (Källa: Stack)
• öva din hållning och ditt grepp innan du övar frisläppande och leverans. Målet är att komma med en jämn, konsekvent pitching rörelse så att du kan fokusera på paus och släpp av bollen för sjunken. Att bryta ner tonhöjden i enskilda komponenter kan hjälpa dig att få en känsla för var dina svaga punkter är så att du kan förbättra dem.
• ändra det. Tillsammans med att lära sig att kasta en perfekt sänke, bör du också arbeta med att lära sig tillräckligt med andra platser att om du stöter på en smet som aggressivt slår dina platser, har du tillräckligt med kontroll över bollen för att välja en annan placering över plattan och kasta den konsekvent.
• visualisera var du vill att bollen ska hamna. I baseball är det mentala spelet en stor del av spelet. Vetenskapen har visat att visualisering drastiskt förbättrar atletisk prestanda. (Källa: Orthology) när du har känt och sett dig själv leverera en perfekt sjunker, försök att absorbera den erfarenheten och återskapa den i ditt sinne strax före varje tonhöjd.
• slösa inte platser. Det kan vara frestande att kasta utanför strejkzonen när ditt lag är framåt, men att slösa platser är ett bra sätt att oavsiktligt gå i smeten, och plötsligt flyttas hela balansen i spelet. Försök istället att kasta din mest kraftfulla tonhöjd varje gång du kommer till högen. Låt smeten fungera för den och vill svänga.
• var inte rädd för att slå smeten. Pitching en sänke kan vara skrämmande för vissa kannor eftersom det fokuserar på pitching bollen hårt och snabbt på insidan, som många kannor kan tolka som äventyrar smeten. Med tillräcklig kontroll från Kannan blir smeten bra. Oroa dig inte för smeten. Fokusera på att kontrollera bollen först, och resten tar hand om sig själv.

om du försöker kasta den perfekta sjunken tonhöjd, måste du göra mer än perfekt planen själv. Du måste arbeta för att vara en bättre kanna i allmänhet.

sänke platser är den perfekta knep för irriterande smeter

sänke platser kan vara svårt att dra av konsekvent men att lära sig att göra det kan lägga till ett kraftfullt vapen till någon kanna arsenal. Det kan ta lite övning för att bli bra på den perfekta sänkhöjden, men att ta på det kommer att ta ditt pitching-spel till nästa nivå.