i en ny YouTube-video, Leon Sylvester, som gör innehåll om sina erfarenheter av nykterhet och första principtänkande, delar en teknik som han har funnit användbar för att hantera alkoholbehov sedan han blev nykter.
”jag brukade leva mitt liv i nåd av ett begär”, säger han. ”Varje gång jag försökte sluta dricka med viljestyrka, skulle det alltid bli det begär som slog mig.”
i början av din nykterhetsresa anser Sylvester att det är viktigt att förstå orsakerna till att du är engagerad i att ändra ditt förhållande till alkohol. ”Jag säger alltid att sluta dricka kan inte bara handla om att sluta dricka. Du måste ha något som du siktar på. Du måste ha en ’ varför.'”
Sylvester rekommenderar att du skriver en lista över alla anledningar till att du vill sluta dricka, uppdelad i två kolumner. I den första kolumnen, ’smärta’, lista alla de negativa konsekvenserna av att dricka du har upplevt: baksmälla, skam, den ekonomiska och känslomässiga kostnaden, etc. I den andra kolumnen, ’nöje’, skriv om det liv du vill uppleva utan alkohol. Till exempel förbättra din hälsa eller relationer.
”att förstå din ”varför” är en kraftfull föregångare för att stoppa dina alkoholbehov”, säger han. ”När du har en vision kan det verkligen hjälpa dig att motivera dig att börja leta efter lösningar på ditt problem.”
att bygga dessa fundament i ditt tankesätt, säger han, är enormt användbart för att stoppa tankar om alkohol innan de blir begär.
” det finns inget iboende fel med att tänka på att dricka”, säger Sylvester och förklarar att det är vad du gör med den tanken som betyder något. ”Om du har tagit rätt sätt att sluta dricka kan du ta tillfället i akt för att påminna dig själv om att du redan är fri… De flesta som försöker sluta dricka tänker på alkohol och tror sedan att de saknar något.”
”huvudproblemet var inte själva begäret, det var tron att alkohol gav äkta nöje i mitt liv”, fortsätter han. ”När du börjar känna att du saknar något, det är då begäret börjar. Och det enda sättet att komma över känslan av att bli berövad är att ta bort orsakerna till att du tror att alkohol ger värde i ditt liv.”
genom att omformulera ditt tänkande på detta sätt hävdar Sylvester att han kan skingra eventuella alkoholbehov på några sekunder. ”Du tar helt enkelt medvetenhet till tanken och ändrar sedan din tankegång kring vad som händer.”
