College of Dentistry

medan vi alla vet att vi ska borsta och tandtråd för att hålla våra tänder friska, förblir håligheter ett vanligt problem som vi alla måste kämpa med vid en eller annan punkt:

en av fyra vuxna har håligheter och mer än hälften av tonåringarna i USA har haft håligheter. Oral hälsa tas ofta för givet, men det är en viktig del av vår vardag. Det är aldrig för sent att ta kontroll över din munhälsa och förhindra tandproblem.

under borstning och tandtråd är två av de viktigaste dagliga vanorna för att upprätthålla friska tänder och tandkött-det finns flera andra enkla saker du kan göra för att undvika tandvärk eller värre-tandförlust. Här är 5 saker som de flesta enkelt kan göra för att förhindra håligheter.

Känn din kavitetsrisknivå.

det första steget i att ta kontroll över din munhälsa är att veta vad din kavitetsrisknivå är. Det bästa sättet att veta detta är genom en omfattande tandläkarundersökning. Med regelbundna undersökningar och diskussioner med din tandläkare vet du var du står, vilka behandlingar som kan behövas, samt vilka förändringar i munhygien och kost kan hjälpa. När du väl vet din risknivå tar du ett mer specifikt och effektivt sätt att förbättra din munhälsa.

en annan fördel med att känna till din kavitetsrisknivå: det kommer också att avgöra hur ofta tandbesök behövs. Ju lägre din risk, desto mindre ofta behöver du tandbesök. Ta reda på och diskutera din risknivå med din tandläkare under regelbundna tandprov.

vid UIC tar vi ett vetenskapligt, bevisbaserat tillvägagångssätt för förebyggande av hålrum.

UIC College of Dentistry använder ett modernt tillvägagångssätt för förebyggande av tandhålighet som kallas Karieshantering genom riskbedömning eller CAMBRA. Det är ett evidensbaserat tillvägagångssätt för att förebygga och behandla karies (håligheter) med fokus på att fånga problemet i de tidigaste stadierna och att använda faktiska bevis som samlats in från varje patients fall för att skräddarsy de behandlingar och förebyggande åtgärder vi vidtar.

Video: UIC: s tillvägagångssätt för förebyggande av hålrum

borsta tänderna regelbundet, ordentligt och med rätt borste.

Detta är det mest uppenbara tipset, och du har hört det eftersom du var för liten för att åka på de stora åkattraktionerna. Men låt oss berätta varför det är så viktigt för din munhälsa – och din allmänna hälsa.

borstning hjälper till att bli av med bakterier!

på grund av den enorma bakterier och plack kämpar makt det ger på bara några minuter om dagen, borsta tänderna är en av de enklaste, men ändå mest effektiva sätten att förhindra håligheter. Var noga med att borsta efter måltider och före sängen. Borstning före sängen (efter ditt sena mellanmål) är särskilt viktigt eftersom att låta dessa bakterier ligga kvar på tänderna över natten kan tillåta emaljskadande syra att bildas (vilket leder till håligheter).

med hjälp av ett antimikrobiellt munvatten hjälper det också att rensa bort bakterierna medan du fräschar andan.

vill du lägga till ännu fler bakterier som kämpar hela dagen? Försök borsta efter lunch på jobbet. Håll en separat tandborste och klistra in kit på jobbet om möjligt för att fylla i de långa luckorna mellan morgon och natt.

American Dental Association rekommenderar följande för att borsta tänderna:

• använd en mjukborstad tandborste och applicera försiktigt tryck, som båda kan bidra till att minska risken för tandköttsskada.
• placera tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttet. Flytta borsten fram och tillbaka försiktigt i korta (tandbredda) slag, borsta tändernas yttre inre och tuggytor.
• använd borstens spets för att rengöra insidan av framtänderna med en mild upp-och-ner-stroke.
• borsta tungan för att ta bort bakterier och fräscha andan.
• glöm inte att byta ut tandborsten minst var 3: e eller 4: e månad.

skär ner på söta och sura drycker-och drick mer vatten.

behöver du den morgonen latte, daglig kopp kaffe eller varm kopp te? Långvarig exponering för tänder av surt kaffe eller te, blandat med tillsatt socker eller till och med bara tillsatt mjölk kan öka risken för nya hålrum. Fortsätt, njut av ditt kaffe! Men försök att hålla det till 20 minuter eller mindre, och skölj munnen med vatten efter.

problemet med att smutta på kaffe med hålighet som orsakar tillsatser som socker, sirap och grädde är att de skadliga sockerarterna stannar i din saliv under en lång tid. För att motverka detta, drick lite vatten tillsammans med andra drycker för att skölja munnen och hålla saliv från att bli för söt och äta bort vid dina tänder. Försök också smutta på kaffe från ett sugrör som hjälper till att hålla de söta vätskorna borta från tänderna och ur saliven.

dricksvatten med fluor är en av de enklaste och mest fördelaktiga sakerna du kan göra för att förhindra håligheter.

vatten är till skillnad från alla andra drycker och är den överlägset hälsosammaste drycken som finns tillgänglig. Våra kroppar är gjorda av 60% vatten, och att hålla sig hydratiserade hjälper ditt system att distribuera hälsosamma näringsämnen, bli av med avfall, ger din hud en hälsosam glöd och håller dina muskler rörliga. Och-dricksvatten hjälper verkligen dina tänder att hålla sig hälsa-speciellt om det är fluoriderat.

Läs Mer: 4 sätt dricksvatten förbättrar ditt leende

få vana med tandtråd (vi lovar, det är lätt när du börjar).

vi vet, ingen gillar att flossa. Men tänk på det här sättet: våra tänder har 5 sidor, och alla måste rengöras regelbundet. Även när vi borstar varje dag rengör vi fortfarande bara 3 av dessa sidor. Så, utan tandtråd, du egentligen bara rengöra ungefär hälften av tänderna yta med borstning ensam.

och kom ihåg att tandtråd bara tar några minuter om dagen – vad mer kan du göra i bara några minuter som kan förbättra din hälsa så mycket?

så, hur börjar du tandtråd vana? Tänk på det som ’multi-tasking’, något vi alla älskar att göra. Prova tandtråd medan du tittar på TV eller när du läser en bok i sängen. Helst bör du tandtråd strax efter en måltid eller före sänggåendet, som med att borsta tanden. Tandtråd är dock faktiskt enklare och bekvämare eftersom du kan göra det på språng. Det är verkligen precis som alla andra hälsosamma vanor – nyckeln börjar små och utvecklar en rutin som fastnar.

Video: tandtråd på rätt sätt

sluta röka.

det är välkänt att rökning och tobaksbruk kan orsaka många olika medicinska problem. Rökning leder till sjukdom och funktionshinder och skadar nästan alla organ i kroppen, och över 16 miljoner amerikaner lever med en sjukdom som orsakas av rökning.

men de flesta inser inte den skada som rökning och oral tobaksbruk utgör för munnen, tandköttet och tänderna. Rökning kan göra mycket mer än att bara fläcka tänderna – denna ohälsosamma vana kan också leda till tandköttssjukdom, tandförlust och till och med oral cancer.

University of Illinois vid Chicago College of Dentistry

vi är här för att hjälpa!

i över 100 år har allmänna tandläkare och tandläkare vid UIC tillhandahållit expert och prisvärd omfattande tandvård i Chicago för att återställa leenden och förbättra munhälsan. Kontakta oss idag för att boka ditt utvärderingsbesök och börja Le friskt igen!

på UIC hjälper vi våra patienter att ta ansvar för sin munhälsa genom regelbundna kontroller, behandlingar och ge dem informationen för att fatta sina bästa beslut. Behöver du hjälp med att ta kontroll över din munhälsa? Boka ett möte idag!

begär ett möte

i slutet av dagen vill vi att våra patienter ska veta att vi är här för att hjälpa, och vi förstår att det kan vara svårt att ändra och anta nya vanor.

vi är stolta över att se våra patienter svara på detta nya tillvägagångssätt på ett så positivt sätt. Deras munhälsa förbättras, och de ser det varje dag. Och kanske viktigast av allt är de angelägna om att ta ansvar för sin egen munhälsa.

denna artikel inspirerades av en uppsats från:
Amy J. Nowinski, RDH
UIC College of Dentistry