9 subtila sätt att ha en giftig förälder påverkar dig som vuxen

du försöker vara en bra vän, du betalar hyra mestadels i tid och du förstör käften ur din hund — med andra ord krossar du hela vuxen sak. Men du kan inte heller ha din veckovisa föräldra FaceTime utan en öl och en panikattack, och du ber om ursäkt för bokstavligen allt. Så även när du vinner i din karriär kanske du redan stirrar i spegeln på några tecken på att du växte upp med giftiga föräldrar.

” det är normalt för föräldrar att göra misstag (de är trots allt mänskliga)”, säger Aude Henin, Ph.D., meddirektör för Massachusetts General Hospital ’ s Child Cognitive-Behavioral Therapy Program. ”Men när föräldrar konsekvent engagerar sig i beteenden som ignorerar deras barns behov, som är kränkande eller försumliga, som är orealistiska eller perfektionistiska eller som är överskyddande och kontrollerande, kan dessa beteendemönster negativt påverka barns psykologiska tillväxt.”Med andra ord, den uppdelning du hade” utan anledning ” förra helgen kan gå tillbaka längre än du trodde.

naturligtvis har inte alla med stora förtroendeproblem giftiga föräldrar, och Henin betonar att ”giftigt” inte är en klinisk term i vägen ”missbruk” är. Men om din chef ger dig lite konstruktiv feedback känns precis som att få skickas till ditt rum när du var liten, kanske du vill kolla in dessa nio tecken på att du har giftiga föräldrar.

du hittar förtroendeförhållanden svåra

din bestie har bokstavligen aldrig ljugit för dig och din nya partner ger dig bara gröna flaggor. Men du verkar fortfarande inte tro på dem när de säger att de är här för dig. Att inte känna att du kan räkna med relationer är ett potentiellt tecken på giftigt föräldraskap.

”negativa interaktioner mellan föräldrar och barn kan göra det svårt att lära sig att lita på relationer som vuxen genom att undergräva personens känsla av att världen är en säker plats och att människor kan svara på lämpligt sätt på dina behov”, förklarar Henin. När du inte fick lära dig att tro att människor kommer att ha din rygg, säger Henin att det kan vara extra svårt att tro att du kan lita på den riktiga saken som vuxen.

du tar avslag & misslyckande mycket svårt

Freak out när du saknar en deadline eller har din roman försiktigt avvisad av en agent? Barn till giftiga föräldrar kan uppleva mer extrem skam och skada än människor vars föräldrar var mer utåt kärleksfulla. ”Du strävar efter att göra något bra för att du försöker undvika en konsekvens”, säger Sherese Ezelle, L. M. H. C., en licensierad beteendeterapeut vid en medicinsk. ”Därför kan känslan av misslyckande eller avslag leda till rädsla för straff och tillhörande skuldkänslor, sorg och skam.”Även om din chef försäkrar dig om att dubbelbokning av viktiga möten händer med de bästa av oss, kan växa upp med giftiga föräldrar övertyga dig om att du är den värsta medarbetaren som någonsin existerar.

du har extrema reaktioner som förvirrar dig

de till synes slumpmässiga ögonblicken att spränga i tårar när din partner ber dig att träffa dem på restaurangen istället för biografen kanske inte är så slumpmässiga. Enligt en studie från 2013 publicerad i tidskriften Canadian Family Physician, att vara omgiven av övergrepp som barn kan göra vuxna mycket benägna att oproportionerligt intensiva känslomässiga svar. Även om toxicitet och missbruk inte är samma sak kan de överlappa varandra, och föräldrar behöver inte vara konsekvent missbrukande för att få långvariga effekter på hur deras barn svarar på världen, säger Henin.

” om en förälder avfärdar (”sluta vara en bebis”) eller överdriver barnets känslor (”du behöver inte gå i skolan om du är rädd”), har barnet inte möjlighet att utveckla lämpliga färdigheter för att hantera dem”, förklarar Henin. ”Dessa kan översättas till svårigheter som reglerar negativa känslor som vuxen.”Det kan definitivt göra saker så” små ” som sista minuten planändringar spiral dig över ångestkanten.

du tenderar att sätta dina egna känslomässiga behov sist

oavsett om du växte upp med en verbalt eller fysiskt kränkande förälder, en manipulerande eller en förälder som annars fick dig att känna att de inte älskade dig, kan ditt eget känslomässiga liv alltid ha kommit sist i hushållets hierarki. ”Barn kan lära sig att det” bästa ”sättet att agera är att prioritera andras behov och känslor framför sina egna”, säger Henin. ”På kort sikt kan det hjälpa till att minska konflikt eller ångest och ge dem en känsla av att ha kontroll. Men på lång sikt lär det dem att konsekvent bortse från sina egna behov.”Så du kan tvinga dig själv att gå till den festen med din partner istället för att göra ditt arbete, oavsett hur mycket det kommer att stressa dig — men Henin förklarar att ignorera dina behov nu kan bygga mycket vrede på lång sikt.

du känner dig ur kontakt med ditt ”riktiga” jag

många barn av giftiga föräldrar har det exceptionellt svårt att identifiera vem de är när de växer upp. ”Du känner att du aldrig kommer att vara ditt autentiska jag, för om folk visste det riktiga du skulle de inte vilja ha dig”, säger Ezelle. ”Du börjar bli en perfektionist eftersom du inte vill svika någon.”Ibland kan det innebära att förneka kärnan i vem du är.

”mitt hus som växte upp var väldigt våldsamt, fysiskt och känslomässigt”, säger Jared, 34. ”En av de saker som mina föräldrar alltid sa till mig var att jag var ”overdramatisk”. De behandlade aldrig någonting som jag kände mig som verklig, så jag började tro att jag faktiskt fejkade allt.”Jared berättar för Bustle att denna behandling från sina föräldrar är den största anledningen till att det tog honom så lång tid att komma ut som trans. ”Om jag inte kunde tro mina egna känslor, Hur kunde jag tro att jag verkligen är en kille?”Han förklarar att det tog år av terapi och att delta i vuxna barn till Alkoholisters möten för att acceptera att hans känslor och hans transness är verkliga.

din inre röst är oerhört kritisk

ett annat tecken på att dina föräldrar inte bryr sig om dig på de sätt som barnen ska bry sig om är att din självkänsla alltid verkar vara mycket låg. Emotionellt och verbalt missbruk som barn kan se många sätt-tänk, de gånger då människors föräldrar jämför dem med” överlägsna ” äldre syskon, berätta för dem att de aldrig kommer att uppgå till någonting eller till och med hålla barn till omöjligt höga standarder. ”Om ett barn växer upp i en mycket kritisk familj där något mindre än perfektion inte tolereras, kan de utveckla en hård inre röst som berättar för dem att de är ett misslyckande om de gör något misstag, även små”, säger Henin Bustle.

allt detta kan göra det svårt att hitta ditt självvärde som vuxen. Enligt en studie från 2020 publicerad i International Journal of Social Psychiatry, barn vars föräldrar berättade dem är mer benägna att vara hyperkritiska av sig själva och har mycket låg självkänsla. De är också mer benägna att känna sig stressade hela tiden, vilket kan översättas till att vara extra hårt på dig själv för att alltid ”röra upp.”

du har ofta känt dig ansvarig för dina föräldrars beteende

en av funktionerna som verkar föra vuxna barn till giftiga föräldrar tillsammans är att deras familjedynamik är så förankrad att de inte tänker på det som onormalt; det är bara ” hur saker är.”Benin säger att i vissa hushåll ”kan föräldern konsekvent sätta sina egna behov framför barnet eller reagera på barnet på ett oförutsägbart eller inkonsekvent sätt.”Det kan få dig att känna att du behöver kontrollera ditt beteende så mycket som möjligt för att försöka reglera deras reaktioner — vilket gör att du tror att du är ansvarig för många saker som faktiskt är utanför din kontroll. ”Du tror att varje omständighet eller interpersonell relation utmaning är ditt fel”, förklarar Ezelle.

du ber om ursäkt hela tiden

om dina vänner alltid ber dig att sluta be om ursäkt — för nej, det dåliga vädret på din stranddag är faktiskt inte ditt fel — det kan vara ett tecken på att växa upp med giftiga föräldrar. Barn av giftiga föräldrar ”kan vara särskilt vaksamma mot andras behov och känslor för att behålla sin känslomässiga säkerhet”, säger Henin Bustle. Det kan hjälpa till att checka in med dig själv om du ber om ursäkt för att du faktiskt skruvas upp eller för att något gick fel som du inte kan kontrollera — och du vill se till att ingen är arg på dig för det.

du behöver ständigt validering

när du växte upp i ett giftigt eller missbrukande hushåll kan det kännas omöjligt att lugna dig själv när du behöver tröst. Istället kan du lita på andra människor för att berätta att du gör ett bra jobb, eller till och med att du gör ”rätt val” genom att beställa våfflor istället för pannkakor.

”din syn på dig själv och dina behov hänger på ditt behov av godkännande”, förklarar Ezelle. ”Därför, om en giftig förälder talar till ett barn på ett förnedrande sätt kommer barnet att övergå till vuxen ålder som vill ha kontinuerlig extern validering.”När någon har vuxit upp med giftiga föräldrar, säger Ezelle att arbeta med en terapeut kan hjälpa dem att lära sig att värdera sig utanför vad andra kanske tror.

experter:

Aude Henin, Ph. D., meddirektör för Massachusetts General Hospital ’ s Child Cognitive-Behavioral Therapy Program

Sherese Ezelle, L.M. H. C., licensierad beteendeterapeut vid en medicinsk

studier refererade:

Al Odhayani, A. (2013) Beteendekonsekvenser av barnmisshandel. Kanadensisk Husläkare, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3743691/.

Macauelik, Macau.B. (2020) har barnmisshandel en inverkan på självkänsla, depression, ångest och stressförhållanden hos individer? Internationell tidskrift för socialpsykiatri, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31856622/.