16 Tips för att få ut det mesta av din kampsportträning
här är 16 tips som hjälper dig att få ut det mesta av din kampsportträning på Masters Academy Plymouth;
1. Repetition en av nycklarna till att bli bra på någonting är repetition. De flesta är överens om att för att bli en mästare på någonting kommer du att ta 10’000 konsekventa reps eller timmar av någon teknik. För att göra det lättare för dig själv
2. Ställ frågor var inte rädd för att ställa dina instruktörsfrågor. I slutet av dagen är din instruktör där för att hjälpa dig. De vill att du ska bli så bra som möjligt. Kom ihåg att det inte finns några dumma frågor bara dumma svar.
3. Var konsekvent med träning. Det tar 21 dagar att bygga en vana och bara 3 att bryta en. För att förbättra kampsporten måste du träna minst 2 gånger i veckan. Försök att träna på samma tider och samma dagar för att bygga en rutin. Om din rutin blir trasig, starta den igen så snart som möjligt.
4. Stretchflexibilitet är en av de viktigaste och mest förbisedda aspekterna av träning. Detta beror förmodligen på att du inte omedelbart kan se fördelarna med flexibilitetsträning. Ett bra utbud av rörelse eller flexibilitet har många fördelar, inklusive ökad kraft och minskad risk för skador.
5. Respektera gränserna för din kropp. Du bör driva dig själv under träning. Detta kommer att hjälpa dig att utvecklas snabbare och förbättra din kondition snabbare. Detta bör dock inte vara till nackdel för din kropp.
6. Ha kul nyckeln till att lära sig något är kul. Om du inte njuter av det du gör, Vill du inte lära dig det. Så ha kul med din träning.
7. Lämna ditt ego vid dörren. Ditt ego kommer att få dig i mer problem än dess värde. Detta gäller särskilt om du är involverad i någon typ av sparring. Ditt ego kommer att få dig skadad, och du kommer inte att lära dig så snabbt. Du är huvudmål för varje session bör vara att förbättra, inte för att se vem som är bäst, starkaste eller tuffaste.
8. Lyssna på dina instruktörer. När dina instruktörer undervisar, håll dig fokuserad. Detta kan vara svårt efter en lång, hårda dagar arbete. Försök att uppmärksamma vad de säger, vad de gör och hur de gör det.
9. Spela med dina tekniker utanför träning. Du kan alltid öva de tekniker du lär dig och arbeta mot dina 10000 reps. du behöver bara vara kreativ. Här är några exempel; använd ett slag för att stänga av ett ljus, en spark för att stänga en dörr och en choke för att hålla din shopping. Möjligheterna är oändliga.
10. I överensstämmelse med teknik när du utför en teknik gör det samma varje gång och gör det efter bästa förmåga. Om du gör ett misstag fokusera inte på det och slå dig själv. Korrigera istället det omedelbart och gå direkt tillbaka till din träning.
11. Förbättra 1% varje dag. Försök att göra små förbättringar varje dag. Det här är mycket lättare än att försöka göra stora förändringar hela tiden. Till exempel gör en mer tryck upp eller en mer runda är mycket lättare än att göra tio, och mycket lättare att uppnå.
12. Sätt upp mål. Hur vet du när du har nått din destination om du inte vet vart du ska? De flesta människor sätter inte väldefinierade mål. Till exempel säger de ”jag vill gå ner i vikt”, men hur mycket vikt och när. Ett bättre mål skulle vara ” Jag vill förlora 10 kg i 10 veckor.”Nu vet du vart du ska och när du behöver komma dit. Du kommer att vara mycket mer benägna att nå ditt mål.
13. Diet Diet är en av de viktigaste och förbisedda aspekterna av träning. En bra diet hjälper dig att nå dina mål snabbare och hjälpa dig att komma i form snabbare. Här är några snabba riktlinjer;
– drick mycket vatten. En bra uppskattning är ca 1 liter vatten per 20 kg kroppsvikt.
– Ät mestadels frukt och grönsaker.
– undvik bearbetade livsmedel. Ett av mina favoritcitat är ” om det inte bor i ett fält eller på i havet, odlas i marken eller på träd äter det inte.”
14. Tänkesätt utbildning kampsport beskrivs ofta som att vara på en roll-a-coaster. Vissa dagar kommer allt att gå perfekt. Dina tekniker kommer att vara felfria, du har oändlig cardio, och du kommer att kunna läsa dina träningspartners som en bok. Andra dagar verkar det som om ingenting går rätt. Varje teknik går fel, din konditionering suger och dina träningspartners äger dig. Allt detta är en del av den normala inlärningsupplevelsen. Lär dig att njuta av de dåliga tiderna eftersom imorgon blir din dag.
15. Extra styrka & konditionering kampsport är ett bra sätt att utveckla fitness och gå ner i vikt. Men om du gör lite extra arbete med din styrka och konditionering kommer du att kunna utvecklas mycket snabbare och nå dina mål snabbare. De är hundratals verktyg och program där ute som kan användas, och kan ta så lite som 15 minuter extra före eller efter klassen.
16. Arbeta med alla när du går i klassen försök att arbeta med så många olika människor som möjligt. Alla är värda att arbeta med från den helt nya nybörjaren till 20 år veteran. De kommer alla att ha olika attribut, stilar och något att lära dig. Att arbeta med samma få personer begränsar bara din tillväxt.
för mer information om att starta kampsportklasser i Plymouth Ring 01752 262233 eller besök https://martialartsplymouth.co.uk/how-to-join/
