några av länkarna i det här inlägget kan vara affiliate länkar. Om du gör ett köp via dessa länkar får vi en provision utan extra kostnad för dig. Se vår information för mer info.
forskning visar att positivt tänkande kan leda till ett rikligt och lyckligt liv.
Barbara Fredrickson, psykologforskare vid University of North Carolina, fann att när människor upplever positiva känslor som glädje, tillfredsställelse och kärlek, ser de också fler möjligheter i sina liv.
låter bra, men du undrar nog…
Hur kan jag börja tänka mer positivt för att i slutändan leva ett lyckligare liv?
för att börja tänka positivt måste du släppa negativa tankar och känslor som håller dig tillbaka. Här är 10 saker du behöver släppa just nu för att flytta ditt tänkande från negativt till positivt och börja leva det lyckliga livet du förtjänar.
- släpp dina nag.
- släpp dina jämförelser.
- släpp idealer som du inte längre håller.
- släpp tanken att du inte passar in.
- släpp tanken att du inte förtjänar lycka.
- släpp giftiga människor.
- släpp av att behöva andra att gilla, acceptera och förstå dig.
- släpp omöjliga standarder.
- släpp tanken att livet måste vara rättvist för att vara bra.
- släpp behovet av att känna att du är bekväm hela tiden.
släpp dina nag.
du behöver inte acceptera alla dåliga saker som har gjorts för dig (eller något av det, faktiskt), men du måste lära dig att förlåta och gå vidare. Det betyder inte att den andra personen hade rätt eller vad de gjorde var okej. Det betyder bara att släppa den negativa energin du bär överallt med dig så att du har friheten att gå framåt och skapa ett lyckligt liv för dig själv.
enligt Mayo Clinic kan släpp av NAG och bitterhet ge plats för ett lyckligare och hälsosammare liv.
förlåtelse kan leda till:
- hälsosammare relationer
- större andligt och psykiskt välbefinnande
- mindre ångest, stress och fientlighet
- lägre blodtryck
- färre symtom på depression
- starkare immunförsvar
- förbättrad hjärthälsa
- högre självkänsla
släpp dina jämförelser.
när du ser avundsjuk på vad du tror att andra människor har, kommer du alltid att vara missnöjd. Det värsta är att den version av verkligheten du skapar i ditt huvud kanske inte ens har någon grund.
du vet det gamla ordspråket, ’gräset är inte alltid grönare. Din granne kan ha ett större och bättre hus och bil, men för allt du vet har det kommit på bekostnad av ett lyckligt äktenskap. Din kollega kan klättra på företagsstegen snabbare än du, men hon kan också ha cancer. Den artisten i ditt online-community kan tyckas sälja tusen saker, men han kan förvränga sig själv.
var tacksam för de saker du har, och inser att det finns så många anledningar till att du kanske inte ser den stora bilden. Det finns saker du har som andra inte har. Vad de än har-eller inte har-gör i slutändan ingen inverkan på vad du har eller inte.
i boken Emotional Freedom av Judith Orloff, MD, diskuterar Judith att jämföra oss med andra och hur det kan komma från låg självkänsla och brist på tro på integriteten i vår egen unika väg. Den här boken hjälper till att inse att ditt liv uttryckligen är utformat för din egen tillväxt, vilket gör att du kan släppa dina jämförelser så att du kan njuta av ett lyckligt liv.
släpp idealer som du inte längre håller.
övertygelser förändras, och det gör också ideal, mål och mål. Du behöver inte hålla fast vid de saker du trodde för tio år sedan när du inte har någon anledning att tro på dem längre. Du behöver inte ha samma mål som du gjorde när du var 10 eller 20.
du är fri att ändra din kurs.
när du släpper dig själv från skyldigheter till ditt tidigare jag kan du faktiskt upptäcka nya sätt att belöna den person du brukade vara. Även när du ändrar, vad du är nu är en direkt utväxt av vad du var. Den omvandlingsprocessen är vacker, och hedrar ”då” lika mycket som ”nu.”
släpp tanken att du inte passar in.
passa in handlar inte om att ändra vem du ska passa en form. Det handlar ofta om att inse att det kan finnas en plats för dig precis som du är, och att människorna omkring dig är mer olika än de först verkar. Även om det inte alltid är fallet är det sant oftare än du kanske tror. Om du ständigt oroar dig för att inte vara ”normal” eller ”tillräckligt bra”, var du förmodligen uppvuxen för att ha dessa osäkerheter. Det gör dem inte sanna.
poängen är att du inte behöver ändra dig själv för att passa in för att skapa ett lyckligt liv. Faktiskt, det är möjligt att hitta människor i din stad som delar samma passioner som du, som ’inte så normal’ som dina passioner kan tyckas. Oavsett om du brinner för att skriva, vara mamma, bergsklättring eller vetenskap, kommer någon nära dig att dela din passion; du måste bara sätta dig själv där ute och hitta dem!
Snabbtips: prova webbplatser som Meetup.com eller Besomebody.com att hitta människor som delar dina passioner.
släpp tanken att du inte förtjänar lycka.
om du blev ogiltig i din barndom, blev du förmodligen upptagen på en diet av skuld och självförakt. Du behöver inte känna dig skyldig bara för att vara dig själv. Kom ihåg att oavsett vem du är och vem du var, skulle du ha blivit uppvuxen med samma ogiltigförklaring. Det har inget med dig att göra.
andra människor kan inte bestämma för oss att vi förtjänar ett lyckligt liv. Bara du kan göra valet att älska och respektera dig själv. Vem och vad du än är, om du lever av sanningen i ditt hjärta, förtjänar du kärlek. Om andra inte håller med, är det dags att släppa dem. Lär dig av de bästa – här är 10 saker lyckliga människor aldrig gör.
släpp giftiga människor.
vissa människor är giftiga eftersom de är öppet skadliga. Andra är mer subtila och rot för vårt misslyckande utan att ens inse det, på grund av sina egna avundar eller osäkerheter. I slutändan är du inte ansvarig för någon annans känslor. Du är ansvarig för att agera med respekt och omsorg och anständighet. Om du gör det och en annan person fortfarande vill att du ska misslyckas—men insisterar på att vara i ditt liv—är du helt inom dina rättigheter att låta dem gå.
vi har redan tillräckligt med giftiga övertygelser som berättar vad vi ska tänka och känna. Låt inte negativa människor fortsätta att bidra till din inre monolog. Omge dig med positiva människor som tror på dig och verkligen vill att du ska vara lycklig.
släpp av att behöva andra att gilla, acceptera och förstå dig.
det betyder inte att du inte bör förvänta dig respekt och uppskattning från de närmaste dig. Vänner och partners och andra ”utvalda relationer” förtjänar inte att vara i ditt liv om de inte kan. Men de behöver inte förstå dig helt för att respektera dig och acceptera dig. Inte heller måste de ens gilla allt om dig för att älska dig. Det viktiga är att de stöder dig.
när det gäller de relationer du inte valde—släktingar, föräldrar, syskon, grannar, kollegor, chefer, samhället som helhet och så vidare—behöver de inte gilla, acceptera eller förstå dig för att du ska gilla, acceptera och förstå dig själv. Att vänta på deras respekt eller stöd för att omfamna din sanna natur kan vara en lång väntan på ett tåg som inte kommer.
testa dig själv: sociala medier är en stor del av våra liv idag. Ironiskt nog kan det verkligen suga livet ur oss. Om du verkligen vill sluta bry dig om vad andra tycker om dig och ditt personliga liv, ta bort dina sociala mediekonton under en tid. Att falla av ansiktet på webben ett tag kan vara precis vad du behöver för att skapa ett lyckligt liv som du är nöjd med.
släpp omöjliga standarder.
om du var en av de människor som förväntade sig att bli miljonär vid 30 års ålder och istället tycker att du kämpar för att klara dig på några tusen dollar, släpp de omöjliga standarderna och förlåt dig själv för att du inte är övermänsklig. Ingen är, och det finns inget sådant som en självgjord person. Verkligheten är, vi har levt under tuffa ekonomiska tider.
du behöver inte vara övermänsklig för att vara en stor person och leva ett lyckligt liv. Och det är inte vad du fick som avgör vem du är, men vad du gör med vad du har.
att sätta S. M. A. R. T. mål kommer att leda till ett lyckligt liv. S. M. A. R. T. står för specifik, mätbar, uppnåelig, Relevant och aktuell. Nyckeln i detta exempel är uppnåelig. Fråga dig själv: ”är detta mål realistiskt och uppnåeligt?”Om inte, radera de omöjliga målen och gå tillbaka till ritbordet.
släpp tanken att livet måste vara rättvist för att vara bra.
skulle det inte vara fantastiskt om livet var rättvist och godhet, anständighet och ärlighet belönades? Skulle det inte vara bra om att vara begåvad och insiktsfull innebar framgång och ett lyckligt liv var oundvikligt? Skulle det inte vara fantastiskt om högsta engagemang och beslutsamhet belönades?
vi lever inte i den världen. Fantastiska människor misslyckas varje dag. Vi känner alla någon underbar som dog för ung, eller någon begåvad vars arbete glöms bort av alla utom dem. Vi känner också alla grymma, omoraliska människor som svävar till stora höjder.
det betyder inte att universum är en fruktansvärd plats, eller att ditt eget liv kommer att bli en fruktansvärd. Dåliga saker händer bra människor och bra saker händer dåliga människor, men inte varje gång. Och all din raseri kommer inte att göra universum något rättvisare. Men kanske kan du göra ditt lilla hörn av det rättvisare, genom att vara bra, anständig, och trogen mot de människor du älskar. Livet är orättvist, men du kan vara rättvis. Du kan göra någon annan glad som förtjänar det.
släpp behovet av att känna att du är bekväm hela tiden.
så mycket av vår dagliga stress och rädsla kommer från tanken att det är obehagligt att vara nödvändigtvis dåligt. Men att vara bekväm är inte riktigt så bra när det håller dig tillbaka från lycka, eller hur? Att gå utanför din komfortzon är tufft först, men ju mer du gör det, desto mer kommer du att upptäcka än att vara obekväm är inte nödvändigtvis samma sak som att vara osäker.
i boken Get Out of Your Comfortzone av Sascha Ballach får du den nödvändiga kunskapen och också många praktiska övningar som hjälper dig att utveckla din personlighet och att förverkliga och utöka din potential bortom din komfortzon.
med den här boken kommer du att kunna släppa tanken att att vara obekväm är negativ, och du kommer äntligen att kunna befria dig själv för att verkligen växa som person. Du kommer aldrig att starta det nya företaget, komma ut ur garderoben och gifta dig med din älskling eller skriva den romanen tills du gör det. Var inte rädd för att göra andra människor obekväma heller. Säg vad du sattes på denna jord för att säga. Lev det liv du var tänkt att leva.
att släppa taget är aldrig lätt, och att plocka upp bitarna eller anpassa sig till ett nytt perspektiv kan vara mycket svårt. Men det är just därför #10 kanske är det viktigaste objektet på den här listan! När du släpper #10 kommer du att finna det så mycket lättare att släppa allt annat som håller dig tillbaka från ett riktigt lyckligt liv!
