Jason a fost datare Nadia timp de patru luni, și totul părea să meargă bine, cu excepția faptului că Jason nu a putut scoate din cap că Nadia a fost intim cu alți bărbați în trecut. Chiar dacă a simțit că comunicarea dintre cei doi mergea bine; chiar dacă sexul lor era extrem de pasionat; și chiar dacă Nadia i-a spus că îl iubește, Jason continua să rumegă despre Nadia și alți bărbați.
gelozia retrospectivă — sau gelozia despre trecutul partenerului-este o problemă comună pentru cupluri. S-ar putea să simțiți că trecutul lor este ceva care vă amenință relația actuală și, astfel, continuați să vă ocupați de ea. Pentru Jason, gândurile lui continuau să-i declanșeze anxietatea:
- mă întreb dacă a fost un amant mai bun decât mine.
- mă întreb dacă ar vrea să se întoarcă la el.
- mă întreb dacă se gândește la cât de grozav a fost cu el.
- mă întreb dacă va dori alți bărbați și mă va respinge.
Jason putea recunoaște că relația mergea bine, dar și-a dat seama că aceste gânduri îl chinuiau. Experiențele ei din trecut i — au creat un sentiment de incertitudine — „nu știu ce simte despre ele” — și un sentiment de lipsă de control – „nu o pot împiedica să aibă fantezii.”El a crezut că gândurile și sentimentele ei despre trecut erau o amenințare la adresa relației sale actuale.
ce am putea face pentru a-l ajuta pe Jason?
1. Normalizează-ți sentimentele. Acest tip de gelozie este normal și reflectă pur și simplu dorința umană primitivă de a fi singura — vreodată. De fapt, în unele culturi rămâne o insistență asupra „virginității” pentru noii parteneri, deși adesea nu este posibil, practic sau de dorit. Orice competiție este privită ca o amenințare actuală. Deci, nu credeți că sunteți nebuni pentru că aveți aceste sentimente.
2. Validați durerea. Este dificil să ai sentimente de gelozie. Te fac anxios, furios, trist și neajutorat și interferează cu relația ta actuală. Așa că dă-ți puțină compasiune atunci când apar aceste sentimente.
3. Nu transforma relația ta într-un proces. Uneori, anxietatea ta față de trecut te determină să faci lucruri care nu fac decât să-ți adauge anxietatea și să-ți înstrăineze partenerul. Încercați să minimalizați interogarea, căutarea de reasigurare, acuzațiile și retragerea. Aceste strategii nu fac decât să înrăutățească lucrurile.
4. Realizați că există un motiv pentru care trecutul este în trecut. Majoritatea relațiilor se încheie din motive întemeiate. Poate că relațiile anterioare ale partenerului tău s-au încheiat pentru că unul sau ambii parteneri au găsit-o nerecomandantă. Dacă această relație s-a încheiat, este posibil să nu mai fie importantă pentru partenerul tău. Nu trebuie să reînvii trecutul pentru a-ți continua viața
elementele de bază
- înțelegerea geloziei
- găsiți un terapeut lângă mine
5. Gândurile și sentimentele nu sunt periculoase. De multe ori vrem să controlăm gândurile și sentimentele partenerului nostru — un fel de perfecționism romantic. Acest lucru este nerealist și se adaugă doar sentimentului partenerului tău că satisfacerea ta va fi imposibilă. Dacă acceptați că toată lumea are gânduri, sentimente și fantezii private, veți trăi în lumea reală în care este posibilă o relație reală.
6. Toată lumea are un trecut — inclusiv tu. Imaginați — vă dacă partenerul dvs. a insistat că nu aveți un trecut-că trebuie să fiți complet „pur” și neîngrădit de amintiri. Cum te-ai simți? Nu există un motiv pentru care propriile relații din trecut s-au încheiat?
7. Chiar crezi pe cineva care nu a avut niciodată un trecut? Aceasta poate fi o dorință învechită — ca partenerul dvs. să nu aibă trecut cu alte persoane. Dar noi nu trăim în secolul al 16-lea. În lumea modernă, oamenii învață din experiențele lor trecute și folosesc adesea aceste lecții pentru a-și îmbunătăți experiența prezentă. La urma urmei, ai crede cu adevărat pe cineva de peste 21 de ani care ți-a spus: „nu am găsit niciodată pe nimeni altcineva sexy?”
8. Concentrați-vă pe îmbunătățirea prezentului. Este mai puțin important ce s-a întâmplat în trecutul partenerului tău și mai important modul în care voi doi vă ocupați de prezent. Interogarea, acuzarea, căutarea reasigurării și retragerea nu vor întări legătura dintre voi. În loc să ruminați despre trecut, încercați să faceți tot ce puteți pentru a vă iubi și a vă aprecia reciproc. Faceți planuri zilnice și săptămânale pentru plăcere, creștere și comunicare, mai degrabă decât să litigați ceea ce sa terminat de ceva timp. Relația actuală va prospera pe propriile merite. Trecutul poate fi lăsat — în trecut.
gelozia esențială Citește
Aflați mai multe în cartea mea, vindecarea geloziei
