Pierdere în greutate: 4 Modalități științifice de a obține un corp subțire

încercați să pierdeți în greutate, dar nimic nu pare să funcționeze? Încercați aceste modalități dovedite științific de a pierde acele kilograme în plus și de a obține corpul viselor voastre.

Data actualizării: 3 octombrie 2019 8: 00 AM IST By India.com stil de viață personal

pierderea în greutate este un proces lung. Necesită multă motivație, o abordare corectă și o dietă corectă. Dacă simțiți că acest proces consumator de timp nu vă oferă niciun beneficiu, probabil că mergeți pe un drum greșit. Potrivit unui studiu publicat în revista Obesity, „planificarea cu atenție a dietei vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de scădere în greutate.”O soluție eficientă pentru obezitate este ceva pe care experții în domeniu încearcă să-l găsească de foarte mult timp. Și se pare că, în cele din urmă, au găsit modalitatea corectă de a face față acestei probleme de sănătate. Cercetătorii sugerează că concentrarea pe reducerea poftei de mâncare și creșterea metabolismului corpului poate fi de bun ajutor atunci când vine vorba de scăderea în greutate. Iată câteva dintre modalitățile științifice de a trata obezitatea și de a pierde acele kilograme în plus.

mănâncă cina după-amiaza

sună ciudat, dar aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a obține un corp subțire. Această metodă se numește early time-Restricted Feeding (eTRF). A lua cina în jurul orei 2 pm în mod regulat poate crește capacitatea corpului de a arde grăsimi. Acest lucru poate reduce, de asemenea, nivelul hormonului foamei din organism, îmbunătățind apetitul.

dacă mâncați în oraș, aveți întotdeauna primul starter

mâncând ceva ușor înainte de a merge la felul principal, vă poate îmblânzi foamea și veți mânca mai puține calorii după aceea. Acest lucru vă împiedică de fapt să supraalimentați. Pentru a vă controla porțiile, puteți opta pentru salată sau supă.

mirosiți întotdeauna mâncarea înainte de a le avea

adulmecând mâncarea de ceva timp, înainte de a le mânca, vă face să vă simțiți mai plini și vă împiedică să mâncați în exces, spune un studiu realizat de Fundația pentru tratarea mirosului și gustului și cercetare. În timp ce vă mirosiți mâncarea, mirosul păcălește creierul să creadă că aveți de fapt mâncarea.

mâncați alimente în farfurie albastră

potrivit experților din domeniu, culoarea albastră vă suprimă pofta de mâncare. Ei spun că mâncarea într-o farfurie albastră sau mâncarea în lumină albastră face ca mâncarea să pară mai puțin atrăgătoare. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate și să obțineți un corp subțire, acum știți ce să faceți. În plus, puteți alege plăci de culoare roz și gri, de asemenea. De asemenea, se constată că suprimă foamea.