experți în Productivitate, guru de afaceri, mentalitate teachers…it se pare că toată lumea spune că jurnalizarea îți poate schimba viața. Vrei să înveți cum să jurnal pentru succes, dar nu sunt sigur de unde să încep.
ați încercat să jurnalizați, dar de obicei Pagina goală vă privește în supunere. După una sau două intrări, renunțați. Sau, este ca și cum ai fi fost transportat înapoi în anii adolescenței și nu poți scăpa de sentimentul prostesc de „dragă jurnal”.
nu vă faceți griji! Acest ghid vă va învăța cum să jurnal într-un mod care funcționează pentru tine.
acest ghid este plin de metode și resurse de jurnalizare pentru a vă ajuta să începeți—și să rămâneți cu el. Este special pentru proprietarii de afaceri mici care doresc să valorifice puterea jurnalizării pentru a crește personal și profesional.
beneficiile generale ale jurnalizării
viața poate deveni agitată și poate fi ușor să ne consumăm de tot ceea ce avem. Jurnalizarea este o modalitate de a încetini și de a lua timp pentru reflecție.
jurnalizarea este mai mult decât o activitate plăcută, sănătoasă. Există o mulțime de dovezi științifice care susțin că oferă de fapt rezultate reale și importante.
- scrierea despre sentimente (mai ales atunci când se ocupă de emoții negative) poate îmbunătăți bunăstarea emoțională și fericirea.
- Rumegarea despărțirilor romantice poate grăbi recuperarea emoțională construind un sentiment mai puternic de sine.
- pentru persoanele expresive emoțional, jurnalizarea regulată despre evenimente stresante poate reduce anxietatea.
- scrierea expresivă poate stimula sistemul imunitar, accelera vindecarea după rănire și, în general, îmbunătățește rezultatele fizice.
- scrierea despre un eveniment sau emoții le organizează pentru creier, ceea ce îl eliberează de munca grea de procesare a informațiilor și îmbunătățește memoria.
- jurnalizarea cu cinci minute înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai bine.
- s-a demonstrat, de asemenea, că scrierea poate crește IQ-ul.
- jurnalizarea Recunoștinței poate crește stima de sine în timp.
mai mult, scrisul accesează emisfera stângă a creierului, care este analitică și rațională. Acest lucru eliberează emisfera dreaptă pentru a crea, intui și simți. Asta înseamnă că scrierea vă folosește toată puterea creierului pentru a găsi soluții mai bune la probleme.
beneficiile jurnalizării pentru proprietarii de afaceri
jurnalizarea este în mod clar utilă pentru auto-creștere, ceea ce este util pentru proprietarii de afaceri. În plus, există și alte motive specifice afacerii pentru care jurnalizarea poate ajuta la crearea succesului.
fie că sunteți în speranța de a lansa o nouă afacere sau care doresc să crească unul existent, jurnalizarea poate ajuta.
1. Jurnalizarea stabilește idei gratuite.
creierul are loc doar pentru atât de multe gânduri și sentimente simultan. Păstrați prea multe idei blocate în mintea voastră și veți pierde unele, deoarece creierul dvs. face loc altora. Noțiuni de bază ideile tale de afaceri genial din mintea ta și pe hârtie le surprinde pentru totdeauna.
2. Crește productivitatea.
eliberându-ți creierul de responsabilitatea de a ține #AllTheIdeas, eliberezi spațiu pentru ca alții să prindă rădăcini și să se extindă. Aceasta dublează efectiv numărul de idei pe care le puteți genera la un moment dat.
3. Jurnalizarea umple golurile.
a vedea toate ideile tale aparent disparate pe hârtie te poate ajuta (destul de literal) să desenezi conexiuni între ele. Găsirea acestor relații creative poate fi dificilă sau aproape imposibilă atunci când sunt prinse în mintea ta.
4. Elimină idei proaste.
jurnalizarea vă permite să vă uitați la gândurile dvs. de afaceri în alb și negru. Acest spațiu fără judecată vă poate ajuta să evaluați mai precis care au cu adevărat picioare—și cele care au sunat mai bine în teorie. Renunțarea rapidă la ideile proaste vă va împiedica să pierdeți timp și bani pe ele. Chiar mai bine, te poate ajuta să înveți de la ei și poate să-i remodelezi în idei bune.
5. Jurnalizarea creează o înregistrare.
urmărirea ideilor dvs. de la fructificare dincolo de implementare creează o înregistrare care poate fi ulterior destul de utilă. Când o idee prinde viață și are succes, puteți reflecta cu exactitate cum s-a întâmplat totul. Acest lucru vă poate ajuta să recreați ceea ce a dus la cele mai bune idei și să ajutați fulgerul să lovească din nou.
proprietarii de afaceri mici pot utiliza jurnalizarea pentru a capta și urmări idei pentru noi afaceri sau oferte. De asemenea, poate ajuta la brainstorming idei de conținut, planificarea rețelelor sociale sau cartografierea canalelor de vânzări.
cum să Jurnalizezi pentru succes
există tot atâtea moduri de a jurnaliza cât există oameni. Jurnalul dvs. este propriul dvs. și îl puteți crea și utiliza, totuși vi se potrivește cel mai bine.
nu sunteți sigur de unde să începeți? Iată câteva idei pentru a vă ajuta.
jurnalizare pentru succes
ca proprietar de afaceri, un jurnal poate fi incredibil de util în trecerea de la o bănuială probabilă la o realitate profitabilă (vezi mai sus). Puteți utiliza un jurnal pentru a face lucruri biz-y, cum ar fi perfecționa pitch lift, soluții de brainstorming la problemele clientului dvs., ține evidența concurenților și modul în care se poate separa de turma, reflecta asupra valorilor tale sau „de ce,” idei de brainstorming pentru scalare, vis despre viitor, și mai mult.
niciun subiect nu este în afara limitelor
utilizarea unui jurnal pentru afaceri este grozavă, dar nu trebuie să vă opriți aici. Puteți captura idei de tot felul. Înregistrați-vă visele de noapte, scrieți o listă de găleți, notați mantrele preferate sau pur și simplu notați orice lucru aleatoriu care vă apare în cap. Dacă faceți toate acestea într-un singur jurnal, puteți căuta mai târziu conexiuni între idei aparent aleatorii. Sau, puteți utiliza jurnale separate pentru concepte diferite.
puneți stiloul pe hârtie
multe studii au arătat beneficiile scrierii de mână vs.tastarea. Nu numai că vă ajută să păstrați mai bine informațiile, ci activează mai multe zone ale creierului pentru a debloca mai bine amintirile și a declanșa creativitatea. Dacă sunteți capabil fizic, pune stilou pe hârtie atunci când jurnal în loc de dactilografiere sau dicteze.
Let It flow
scrierea liberă este o metodă puternică de jurnalizare. Scrieți fără oprire pentru o anumită perioadă de timp sau până când completați un anumit număr de pagini. Chiar dacă scrieți doar „nu știu ce să scriu”, continuați să mergeți până când timpul a expirat sau paginile sunt pline. Scopul este de a vă elibera creierul de editare (sau cenzurare) în timp real. Acest lucru permite sentimentele și ideile noastre cele mai profunde să curgă.
prea mult poate fi prea mult
pentru ca jurnalizarea să aibă cel mai mare efect asupra vieții și afacerii dvs., vă ajută să o faceți în mod constant de-a lungul lunilor și anilor. Acestea fiind spuse, prea mult dintr-un lucru bun poate fi de fapt prea mult. Cercetările sugerează că a face acest lucru în fiecare zi poate fi copleșitor și că trei până la patru zile pe săptămână timp de 15 până la 30 de minute la un moment dat este ideal.
scuturați lucrurile
poate fi ușor să vă blocați într-o rutină cu orice, inclusiv jurnalizarea. Dacă o faci de ceva vreme și te simți cascador Creativ, fă ceva neașteptat. Scrieți cu mâna dvs. nedominantă, încercați intrări audio mai degrabă decât scrise de mână, mergeți în aer liber sau undeva nou în jurnal, folosiți creioane etc. Experimentați din când în când pentru a menține sucurile creative care curg.
renunță la perfecțiune
nimic nu este un ucigaș mai mare al jurnalizării (sau al oricărei ieșiri creative) decât perfecționismul. Amintește-ți că jurnalul tău este un spațiu privat doar pentru tine. Scrieți rapid pentru a vă ajuta să vă eliberați creierul de grijile legate de ortografie, punctuație și gramatică. Cu cât puteți învăța mai mult să acceptați și să îmbrățișați scrierea proastă, cu atât veți fi mai liberi și cu atât va deveni mai plină de satisfacții jurnalizarea.
încercați să utilizați solicitările
nu e nimic mai rău decât holbezi la o pagină goală. Când întâlniți blocul scriitorului (și chiar și cei mai buni scriitori fac din când în când), solicitările de jurnalizare pot fi un instrument util pentru a ajuta cuvintele să curgă. Mai multe despre asta.
