o mulțime de oameni doresc să ia lor de echitatie la nivelul următor, dar BMX este greu. Cineva a lăsat un comentariu la unul dintre videoclipurile mele de pe Youtube săptămâna trecută și a spus „aveți sfaturi pentru a fi un călăreț BMX mai bun?”Așadar, am petrecut câteva zile gândindu-mă la asta și, în cele din urmă, am decis că poți deveni un călăreț mai bun întinzându-te, stabilind obiective și călătorind.
dacă faceți un efort conștient pentru a lucra la aceste trei lucruri, veți observa un impact imens asupra călătoriei. Trucurile vor fi mai ușoare, rănile nu se vor întâmpla la fel de des, iar ochii tăi vor fi deschiși la tot felul de stiluri noi. Nu sună frumos?
Stretching
călăreții Pro BMX își iau timp înainte de a călări și își întind mușchii. Când le dai mușchilor atenția atât de necesară, ei te vor iubi.
s-ar putea să vă întrebați: „cum vă afectează întinderea călăritul?”Și adevărul este că, dintre toate beneficiile care vin cu întinderea, 90% dintre ele pot avea un impact direct asupra performanței dvs. pe bicicletă, împreună cu capacitatea dvs. de a preveni rănirea.
întinderea este ceva nou pentru mine, care nu a început până la primul meu an la Woodward. Ne-am obișnuit să ne trezim mușchii înainte de a sări pe bicicletă. Am început să observ că extensia pe trucuri s-a îmbunătățit, iar accidentele mele s-au oprit, rezultând o vătămare care schimbă jocul. Vă recomand să vă întindeți pentru toată lumea. Chiar dacă este o întindere rapidă de 15 minute.
întinderile mele
Iată o listă de întinderi ușoare de încălzire pe care le fac înainte de o sesiune.
- gât – rotiți-mi capul într-un cerc de 3 ori în fiecare direcție. Aflați mai multe
- umeri – așezați un braț peste pieptul meu și folosiți celălalt braț pentru a-l ține de piept. (10 secunde) (ambele brațe) Aflați mai multe
- umeri 2 – cercuri medii ale brațului – 10 cercuri fiecare direcție Aflați mai multe
- partea inferioară a spatelui – răsucirea trunchiului – țineți picioarele nemișcate și rotiți trunchiul înainte și înapoi – (10 secunde) Aflați mai multe
- mușchii hamstringului – atingerile degetelor de la picioare – îndreptați picioarele și aplecați-vă până simțiți arsura din spatele piciorului. (7 secunde) Aflați mai multe
- Quads – Flamingo – stați pe un picior și îndoiți celălalt picior înapoi, astfel încât să vă puteți apuca piciorul. Acum întinde-ți piciorul până la fund. (7 secunde) (fiecare picior) Aflați mai multe
- Quads 2 – ghemuiți-vă complet și rămâneți așa câteva secunde pentru a simți arsura în quads. (10 secunde) Aflați mai multe
- răsucire Glute Stretch – stai jos și pune un picior peste celălalt. Folosește-ți brațele pentru a apuca piciorul și a-l trage în piept. (10 secunde) (fiecare etapă) Aflați mai multe
stabiliți obiective
stabilirea obiectivelor este crucială pentru a progresa la orice. Imaginați-vă acest lucru, luați o excursie la un oraș nou pentru a verifica noul skatepark. Cu toate acestea, nu aveți o hartă și toate telefoanele sunt moarte. S-ar putea fi capabil de a ajunge acolo. Dar va fi ușor?
a călări fără un scop sau un plan solid este ca și cum ai călători fără un sentiment de direcție. S-ar putea ajunge în cazul în care aveți nevoie pentru a fi. Pur și simplu nu va fi ușor și nu va fi distractiv.
am menționat acest lucru foarte mult, dar am folosit pentru a face un document word, care a fost împărțit în trei secțiuni. Acest document mă va ghida și mă va ajuta să-l duc la nivelul următor. Simțiți-vă liber să mă copiați dacă acest lucru este ceva care te-ar putea ajuta.
ton fin
secțiunea „fin-tune” este pentru trucuri care arata ca un Joe neglijent. Le pot ateriza, dar sunt foarte murdare. Aș alege aceste trucuri și le-aș face de 5-10 ori înainte de sesiune.
să spunem că pot refuza, dar ele sunt de bază și unclicked. La sosirea la skatepark, voi face 10 turndowns în diferite locuri din skatepark, cu un accent conștient pe îmbunătățirea acelei extensii.
încercați să aveți doar un maxim de 3 trucuri în această secțiune. Odată ce vă îmbunătățiți la unul, îl puteți muta de pe listă și puteți adăuga altceva.
lucrați la
această secțiune este în cazul în care visele devin realitate. Alegeți 3-5 trucuri pe care visezi să le aterizezi. Apoi petreceți timpul punând în lucru. Prin punerea lor în listă, vă păstrați-vă amintit de unde vrei să mergi.
amintiți-vă că învățarea de noi trucuri necesită mult timp și efort. Mi-a luat aproximativ doi ani solizi de a încerca bice înainte de a am aterizat în cele din urmă unul. Dar imaginați-vă ce s-ar fi întâmplat dacă aș înceta să încerc după câteva luni.
a fi conștient de ceea ce vrei este cel mai bun mod de a continua să progresezi.
Cardio
Cardio e de rahat. Îmi amintesc că în liceu am avut P. E. și doar câțiva dintre noi ar putea alerga o milă solidă fără să se oprească. (M-am dus la o școală tocilar) cu toate acestea, întotdeauna am crezut că a fi capabil să facă acest lucru, m-ar ajuta pe bicicleta. Și bine.. a făcut-o. Mai ales dacă concursurile de călărie sunt un obiectiv al tău. Cardio este atât de important.
vă provoc să încercați ceva. Du-te în parc și scoate telefonul. Apoi, setați un cronometru de 45 de secunde, intrați și continuați să călăriți și să încercați trucuri până când timpul a expirat. Felicitări! Tocmai ai făcut primul concurs. Ești epuizat?
Morala poveștii este că trebuie să fii în formă dacă vrei vreodată să organizezi un concurs de succes.
modul meu de a face cardio în parc a fost să alerg în timp și să-mi împing limitele. Uneori cu o alergare de 1: 30 în loc de 45. Deci, înainte de a pleca în fiecare zi, a devenit un mic concurs și am fost următorul. (chiar dacă am fost de echitatie singur)
produsul Final
dacă este făcut corect, acest document mic va avea informații bune pentru a vă ghida pe calea de a fi un călăreț BMX mai bun. Stabilirea obiectivelor pe ceea ce doriți să lucrați și apoi să vă asumați responsabilitatea este o modalitate excelentă de a deveni un călăreț mai bun și, dacă nu îndepărtați nimic altceva din această postare, îndepărtați stabilirea obiectivelor.
călătorind
prima mea experiență de călătorie a fost când aveam 15 sau 16 ani. Bunicul m-a dus într-o călătorie tocmai din New Mexico în Missouri. Cred că prima dată când am încercat această călătorie mi-am rupt mâna în Tulsa Oklahoma. Cu toate acestea, anul următor am reușit și a fost într-adevăr o experiență care a schimbat viața. Uite de ce.
noi obstacole
mergând la un nou skatepark mi-a prezentat noi obstacole și noi setări. De exemplu, parcul meu local nu avea un salt de cutie sau o coloană vertebrală. Așa că a merge într-un parc cu oricare dintre acestea a fost ciudat de util. Mi-a permis să practice și să învețe pe ceva de genul asta care ma ajutat să fac un călăreț mai rotunjite.
unii oameni sunt norocoși și au un parc local cu totul. Dar unii nu sunt atât de norocoși. Deci, pentru puținii ghinioniști, apucarea cheilor și urcarea în mașină vă va face un călăreț mai bun, care poate călări orice.
trucuri noi
un lucru nebunesc pe care l-am observat în timp ce mergeam în parcuri diferite este că fiecare parc sau „clică” are un set diferit de trucuri. Deci, de viguros în jurul și de echitatie cu diferite persoane vă va supune unic de echitatie și trucuri pe care le-ar fi văzut niciodată înainte.
mă pot gândi literalmente la 20 de exemple în acest sens, dar cel mai bun este din călătoria mea în Marea Britanie a fost un truc (nu sunt sigur cum se numește), dar faci un bici moto gras și faci ca un x-up cu o singură mână în timp ce îți apuci scaunul în spatele picioarelor. Era ceva atât de comun acolo, dar un truc pe care nu l-am văzut niciodată în SUA.
vizualizați această postare pe Instagram📹 @alessaweet_ # bmx # ukbmx 🤘🏻🚴🏻♂️
gândiți-vă la câteva trucuri comune pe care le fac toți prietenii dvs. și apoi observați cum călărește un călăreț din afara orașului. Unele dintre cele mai bune sfaturi pe care le am pentru tine este să ieși din zona ta confortabilă și să te pui în jurul noilor călăreți. Vei învăța mult mai multe.
alte întrebări
Sfaturi pentru călăreții înalți: sunt un tip înalt și de multe ori îmi provoacă mai multe probleme decât aș vrea să recunosc. Dacă sunteți înalt, trebuie să faceți câțiva pași suplimentari pentru a vă salva spatele și a vă asigura că călăriți la maxim. Am scris o postare despre asta aici: (Sfaturi pentru călăreții BMX înalți)
cum să Bunnyhop: bunnyhop este primul truc pe care va trebui să-l înveți pe drumul tău de a fi un călăreț BMX profesionist. Am un videoclip cu adevărat aprofundat aici dacă doriți să aflați mai multe.
