de ce dezordinea emoțională este dificilă și cum să o lași să plece

dezordinea emoțională nu este ceva despre care s-a vorbit mult. Este mai ușor să ne concentrăm asupra obiectelor fizice din casele noastre pe care le putem vedea. Cu toate acestea, sentimentele pe care le deținem au impact asupra fiecărui domeniu al vieții noastre, deci este important să vorbim despre dezordinea emoțională.

dezordinea emoțională poate fi complexă. Fiecare persoană are experiențe de viață unice. Este nevoie să fim conștienți de sine pentru a ne recunoaște gândurile și sentimentele, astfel încât să putem începe să lucrăm prin ele.

multe dintre aceste emoții se exprimă, de asemenea, ca dezordine fizică în casa ta. Dacă doriți să vă schimbați perspectiva și să vă îmbunătățiți viața, luați o decizie de a renunța la dezordinea emoțională.

dezordine emoțională: unde ne blocăm

nu este rău să simțim emoții negative. Ele fac parte din viață. Nu ar trebui să le negăm sau să le ignorăm. Dar nici nu vrem să ne blocăm constant locuind pe ele.

Iată cele mai frecvente tipuri de dezordine emoțională pe care le purtăm.

frica & anxietatea

frica și anxietatea se pot simți paralizante. Nu ne place să ne simțim inconfortabil, așa că este obișnuit să nu împingem limitele sau să pășim în afara zonei noastre de confort.

adesea, cele mai bune lucruri din viață sunt de cealaltă parte a temerilor tale.

când nu ne permitem să ne depășim temerile și să trecem peste ele, ne blocăm.

când am început acest blog, știam că voi fi împins în afara zonei mele de confort și aveam dreptate! Am învățat să accept să fiu inconfortabil. Chiar o îmbrățișez. Asta nu înseamnă că îmi place, dar știu că este singurul mod în care pot crește.

obiectivele tale ar trebui să fie suficient de importante pentru tine încât să te împingă să treci peste unele temeri. Trebuie să vrei tot ce este atât de mult încât ești dispus să fii inconfortabil. Poate că scopul tău este să ai o relație mai bună. A fi sincer și transparent poate fi înfricoșător, dar modalitățile în care vei crește merită.

când frica se transformă în dezordine fizică

uneori frica și anxietatea apar ca dezordine fizică. Frica este unul dintre motivele pentru care te agăți de dezordine. S-ar putea să vă faceți griji că doriți elementul mai târziu sau dacă regretați că ați scăpat de el. Trebuie să vrei toate rezultatele pozitive de a avea o casă fără dezordine mai mult decât teama de a renunța.

vina & rușine

renunțarea la trecut este greu. Amintirea greșelilor pe care le-am făcut ne poate face să ne simțim vinovați sau să purtăm rușine. Niciuna dintre aceste emoții nu este utilă. Ne doboară și ne fac să ne simțim nevrednici.

obsesia pentru trecut nu schimbă nimic. În schimb, distruge prezentul. Alegeți să renunțați la greșelile din trecut și să vă concentrați pe luarea deciziilor mai bune.

nu vă puneți identitatea în ceea ce ați făcut. Ești capabil de schimbare.

un alt mod în care vina apare este prin completarea programelor noastre. Ne simțim vinovați spunând nu, așa că, în schimb, ne angajăm prea mult și încercăm să fim totul pentru toată lumea. Asta se termină adesea cu burnout.

când vinovăția se transformă în dezordine fizică

modul în care vinovăția devine dezordine fizică este atunci când am primit daruri pe care nu le dorim. Realizați că intenția a fost ca darul să beneficieze de viața voastră. Dacă nu este, este dezordine și este timpul să renunți. Oamenii care te iubesc nu vor să te ții de cadouri din vinovăție.

furia & amărăciunea

furia poate fi una dură. Adesea, motivul pentru care suntem supărați este justificat, dar alegerea de a purta furia chiar dacă pentru o cauză bună ajunge să ne rănească mai mult în cele din urmă.

viața este prea scurtă pentru a alege să fii furios și amar. Viața ta se va îmbunătăți instantaneu atunci când te hotărăști să o lași să plece.

nu este vorba despre faptul dacă persoana pe care o simți furioasă și amară o merită sau nu.

este vorba despre a renunța la dezordinea emoțională, astfel încât să poți fi cea mai sănătoasă și mai fericită versiune a ta.

Regret

regretul împărtășește unele asemănări cu vinovăția și rușinea. Este adesea legată de alegerea de a nu renunța la alegerile din trecut. Regretăm că am eșuat la ceva sau regretăm că nu am încercat niciodată. Ne-am fi dorit să fi făcut lucrurile altfel.

în unele cazuri, este posibil să puteți schimba lucrurile. Poate că oportunitatea de a încerca ceva sau de a face modificări este încă acolo. Dar dacă nu este, totuși alegeți să o lăsați să plece.

regretul nu face decât să te cântărească. Învață din trecut și mergi mai departe este cel mai bun lucru pe care îl poți face.

când regretul se transformă în dezordine fizică

regretul poate apărea ca dezordine fizică atunci când țineți obiecte scumpe pe care nu le utilizați pentru că ați cheltuit atât de mulți bani pe ele.

poate te-ai gândit să-l folosești. Se pare că ți-ar îmbunătăți viața, dar nu a făcut-o. atunci îți este greu să renunți la ea din cauza banilor pe care i-ai cheltuit. Uite care-i treaba. Banii sunt deja plecat indiferent.

nu continua să-ți amintești de alegerile nefericite pe care le-ai făcut ținând cont de o amintire fizică a acesteia.

alege să uiți greșeala și să înveți lecția. Nu te agăța să regreți.

negare

negarea poate fi o emoție provocatoare pentru a decluta, deoarece trebuie să o vezi funcționând prin ea și negarea în sine înseamnă să pretinzi că nu se întâmplă.

poate fi greu să accepți viața așa cum este. A trăi în negare poate fi un mecanism de coping pentru a face lucrurile să se simtă puțin mai ușor. Dar nu poți lucra la ceea ce nu vei recunoaște.

dacă alegi să treci prin viață arătând cu degetul spre alte persoane cu mentalitate de victimă, nu vei fi niciodată fericit. Te vei simți neputincios.

cel mai bun lucru pe care îl poți face este să vezi rolul pe care îl joci în viața ta și să alegi să te schimbi, deoarece nu poți schimba pe nimeni altcineva.

nu fi în negare cu privire la circumstanțele sau limitările. Cu toții avem doar 24 de ore într-o zi. Acceptați realitatea.

când negarea se transformă în dezordine fizică

negarea se poate manifesta ca dezordine fizică atunci când păstrăm obiecte din trecutul nostru care nu au niciun sens în viața noastră actuală. Păstrăm haine care nu s-au potrivit de când am avut copii. Poate păstrăm mobila pentru când vom avea casa mai mare.

ne ținem de obiecte pentru o viață pe care ne-am dori să o avem, nu viața pe care o trăim de fapt.

acceptă anotimpul vieții în care te afli. Recunoaște și asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale. Nu trăi într-o stare de negare.

tristetea

Decluttering tristete poate fi greu. Foarte greu. Când se întâmplă lucruri dificile în viață, nu este atât de ușor să renunți. Există un timp pentru doliu și nu totul trist este ceva ce putem trece doar trecut.

unele tristeți pot fi întotdeauna acolo atunci când ați pierdut o persoană iubită. Nu poți trece peste asta. Uneori, singurul lucru pe care îl puteți face este să faceți următorul pas mic și este în regulă.

lucrul prin gândurile și sentimentele tale cu un prieten sau consilier de încredere poate fi foarte benefic.

în alte cazuri, tristețea se poate referi la a nu renunța la trecut. Putem fi triști în legătură cu oportunitățile ratate sau relațiile rupte. Ne ținem de durere și tristețe și nu putem să o eliberăm.

când tristețea se transformă în dezordine fizică

tristețea poate fi un motiv pentru care ne agățăm de lucruri. Poate că cineva care a fost important în viața ta a murit. S-ar putea să vă agățați de lucrurile lor pentru că aveți un atașament sentimental și este greu să renunțați.

țineți minte că nici o persoană nu este lucrurile lor. Amintirile pe care le-ai împărtășit cu acea persoană vor trăi. Nu trebuie să le păstrezi lucrurile pentru a le aminti bine.

în cazurile extreme în care tristețea s-a transformat în depresie, dezordinea apare adesea. Studiile au descoperit o legătură între depresie și dezordine.

descurajare & îndoială de sine

viața se întâmplă. Uneori lucrurile nu merg așa cum am sperat sau planificat. Este ușor să ne simțim descurajați și să începem să credem lucruri despre noi înșine care nu sunt adevărate.

nu te compara cu ceilalți. Social media poate genera nemulțumire și gelozie. Strigă minciunile care îți trec prin cap. Înlocuiți-le cu adevărul.

sunteți demni. Ești destul de bun.

suntem limitați de gândurile noastre. Dacă ne îndoim de noi înșine și gândim mici, vom trăi mici. Nu lăsați convingerile limitative să vă conducă viața.

permiteți-vă să visezi mare. Credeți că puteți realiza lucruri minunate.

copleșit& indecis

copleșească, ca frica, are un mod de a ne opri în urmele noastre. Pentru mulți oameni, reacția la sentimentul copleșit este să nu faci nimic. Vă împiedică să faceți progrese sau să luați măsuri.

când ești copleșit, s-ar putea să te simți și indecis. Stresul nu ne ajută să facem alegeri. Cel puțin nu sunt bune.

s-ar putea să fii în general copleșit de viața ta, deoarece programul tău este prea ocupat. Când ne lipsește marja și fugim de la un lucru la altul, se poate simți copleșitor. Pentru a combate copleșirea, Protejați-vă programul.

când copleșirea se transformă în dezordine fizică

dezordinea fizică se acumulează atunci când suntem prea copleșiți pentru a face față, așa că ne oprim. Pentru a combate acest lucru, creați un plan și faceți pași mici. Dacă te lupți cu a fi decisiv, începe cu luarea deciziilor mici și lucrează-ți drumul până la cele mai mari.

eliberarea de dezordine emoțională:

următorii cinci pași vă vor ajuta să lucrați prin dezordine emoțională.

identificați emoția

primul pas în decluttering emoțional este de a recunoaște emoția pentru ceea ce este. Nu poți face față lucrurilor pe care refuzi să le vezi. Fii sincer cu tine despre ceea ce simți și de ce.

trăim într-o lume plină de distrageri care ne pot împiedica să ne ocupăm de lucrurile importante din viață. Nu-ți ignora sentimentele.

observați declanșatoarele

observați ce vă determină să simțiți emoția pe care ați identificat-o. Dacă vizionarea știrilor te face să te simți trist, anxios sau copleșit, notează asta. Dacă îndoiala de sine este un sentiment comun pentru dvs. după parcurgerea rețelelor sociale, fiți conștienți de acest lucru.

nu te compara cu ceilalți în timp ce treci prin asta. Social media ne oferă o imagine inexactă a vieții altor oameni. Nu încercați să vă ridicați la ceea ce nici măcar nu este real.

creșteți gradul de conștientizare a impactului pe care oamenii și lucrurile din viața voastră îl au asupra voastră. Este posibil să fie nevoie să stabiliți anumite limite pentru a vă proteja mintea și inima.

stabiliți obiective

stabilirea de noi obiective poate fi foarte utilă atunci când lucrați prin dezordine emoțională. Știi cine vrei să fii și la ce vrei să lucrezi.

rămâi concentrat pe obiectivele tale. Rezistați dorinței de a compara cu ceea ce fac alții și, în schimb, alegeți să fiți cea mai sănătoasă versiune a dvs. pe care o puteți.

nu sta în felul tău. Când renunți la negativitate, eliberezi spațiu pentru lucruri mai bune din viața ta.

obțineți asistență

găsirea ajutorului și a sprijinului este o parte importantă a lucrului prin dezordine emoțională. În cazurile în care purtați aceste emoții de ani de zile, poate fi înțelept să solicitați ajutor profesional.

au prieteni sau familie în viața ta, care sunt de susținere. Este util să ai Oameni pe care îi iubești și în care ai încredere în colțul tău pentru a te ajuta să treci prin tipare și emoții dificile.

creează noi obiceiuri

alege să nu mai stai pe emoțiile tale negative. Nu cedați tiparelor sau comportamentelor autodistructive. Decideți în schimb să formați noi obiceiuri. Concentrați-vă pe recunoștință pentru a vă schimba perspectiva.

nu în fiecare zi ar trebui să fie soare și trandafiri și asta e ok. Putem și trebuie să fim sinceri în această privință. Când îmbuteliați aceste sentimente, creați dezordine emoțională.

când vin acele sentimente, fă ceva care îți dă viață. Citiți o carte, un jurnal, discutați cu un prieten sau faceți exerciții fizice. Practicați îngrijirea de sine și tratați-vă emoțiile într-un mod sănătos.

dezordinea emoțională poate fi mai dificilă decât dezordinea fizică. Este nevăzut și adesea ignorat. Este nevoie de muncă pentru a procesa prin sentimente, mai ales dacă ați fost transportă în jurul pentru o lungă perioadă de timp. Dar pe măsură ce treci prin aceste emoții, te vei simți mai ușor.

continuați să faceți câte un pas pentru a ajunge într-un loc mai sănătos, unde nu aveți bagaje. Alege o viață mai bună pentru tine, renunțând la trecut.

astăzi poate fi începutul unui nou tu. Dă-ți drumul la dezordinea emoțională și începe un nou început.

doriți să fiți la curent cu cele mai recente informații despre obiceiul simplității? Înscrieți-vă mai jos și primiți, de asemenea, lista de verificare 8 Quick Decluttering Wins!