scufundarea cu delfini ar putea părea dificilă, dar este ușor de stăpânit cu un pic de practică. Cea mai bună viteză olimpică de înot este de 2m pe secundă, dar cu tehnica dolphin puteți acoperi 3-4m pe secundă dacă o faceți bine.
s-ar putea să nu sune prea mult, dar te-ar putea pune cu până la 10 m înaintea rivalilor tăi în primele 5 secunde de curse. Acest lucru nu este ideal dacă zona de pornire/sosire a înotului este aglomerată și compactă. Dar dacă ești în față și ai spațiu, este o carte grozavă să ai mâneca în mânecă pentru a pune distanță între tine și opoziție.
1 ajungeți înainte după scufundare, țineți fundul mării și trageți picioarele în sus sub voi (ca și cum ați face o împingere ghemuită). Este aceeași metodă când ajungeți la sfârșitul înotului, dar fără scufundare.
2 alungă-ți picioarele și scufundă-te înainte în apă, aruncându-ți brațele în fața ta pentru a câștiga un impuls suplimentar și a acoperi o distanță mai mare.
3 aruncați bărbia, ridicați șoldurile și încercați să evitați floparea burții. Amintiți-vă: vă scufundați în apă puțin adâncă, cu mult impuls, așa că aveți grijă să nu vă aruncați în pământ.
