cum să crească taller at 17

înălțime este, fără îndoială, una dintre cele mai evidente atribute fizice ale ființelor umane. În afară de a ne face să ieșim literalmente din mulțime, o înălțime bună vine și cu multe beneficii – de la creșterea încrederii în sine și a stimei de sine până la creșterea atractivității noastre, oferindu-ne un avantaj în sport și sprijinindu-ne cariera.

nu e de mirare că majoritatea dintre noi, dacă nu toți, dorim cel puțin să atingem o înălțime acceptabilă din punct de vedere social. Cei care se apropie de sfârșitul pubertății nu pot să nu se gândească dacă au terminat cu creșterea sau mai au timp să facă acele „gene de înălțime” să funcționeze. Este posibil să crești mai înalt la 17 ani? Continuați să citiți pentru a afla!

pot crește mai înalt la 17 ani? Întrebați-vă mai întâi plăcile de creștere!

într-adevăr, plăcile de creștere sau plăcile epifize sunt părți ale cartilajului hialin în metafiza de la capetele oaselor lungi. În timp ce țesutul osos existent efectuează în mod constant remodelarea și întreținerea oaselor, creșterea osoasă nouă are loc la plăcile de creștere. Cu alte cuvinte, este locul în care oasele tale lungi adaugă lungime sau cresc mai mult.

plăcile de creștere sunt, din păcate, prezente numai la copii și adolescenți. Datorită fuziunii plăcilor de creștere sau închiderii epifizei, plăcile de creștere la adulții care au încetat să crească sunt înlocuite cu linii epifize. Închiderea completă are loc în medie între vârstele 18-22 pentru bărbați și 15-18 pentru femei . După această închidere, ați atins înălțimea finală a adultului și nu mai puteți crește înălțimea în mod natural.

la 17 ani, unii oameni au trecut deja prin pubertate, în timp ce alții încă se luptă cu ea. Dacă vă aflați în fostul grup, atunci este foarte puțin probabil să mai adăugați centimetri la înălțimea dvs. Pe de altă parte, pentru înfloritorii târzii care se află la mijlocul sau aproape de sfârșitul pubertății la 17 ani, este posibil ca plăcile dvs. de creștere să nu se fi topit încă și puteți crește mai înalt în mod natural.

pentru a profita la maximum de puținul timp rămas pentru a crește mai înalt la 17 ani, este extrem de important să folosiți factorii care vă influențează creșterea înălțimii, și anume nutriția, somnul, exercițiile fizice și mediul de viață. Ele influențează procesul dvs. de creștere de-a lungul copilăriei și adolescenței; ca urmare, dacă doriți să creșteți mai înalt la 17 ani și să atingeți înălțimea dorită, veți avea grijă de acești factori.

mâncați bine pentru creșterea înălțimii

malnutriția este adesea cauza creșterii cascadorii în rândul copiilor și adolescenților. Prin urmare, trebuie să mențineți o dietă echilibrată care să includă toți nutrienții esențiali pentru a vă maximiza potențialul de înălțime. În acest sens, accentul ar trebui pus pe furnizarea de vitamina D, proteine și alte minerale care construiesc oase, cum ar fi calciu și zinc.

ca alimente pentru oase, acești nutrienți nu numai că adaugă mai multă rezistență și lungime oaselor tale, dar promovează și dezvoltarea mușchilor, asigurându-se astfel că creșterea înălțimii tale este optimă și sănătoasă.

consultați lista alimentelor care vă ajută să creșteți mai înalt aici.

exercițiu pentru a crește mai înalt la 17

nu vi se cere să faceți activități fizice riguroase. În schimb, orice exerciții care vă mențin activ, cum ar fi săriturile, agățarea sau săriturile, sunt utile în promovarea înălțimii. O frânghie bună de sărituri este o investiție utilă și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul de înălțime.

în cazul în care aceste exerciții vă sună plictisitoare, puteți încerca înotul sau baschetul. Înotul este, fără îndoială, una dintre cele mai eficiente modalități de a crește înălțimea și de a rămâne în formă. Îmbunătățește elasticitatea oaselor și mărește lungimea verticală a corpului în mod natural. Bras înot, în special, vă poate ajuta să crească mai inalt la 17 eficient prin exercitarea de presiune pe midriff, care distribuie treptat stresul pe tot corpul și crește înălțimea dumneavoastră în continuare.

în ceea ce privește baschetul, în timp ce vă canalizați interiorul Michael Jordan pe teren, vă stresați mușchii și exercitați presiune asupra întregului corp. Aceste mișcări de întindere și tragere a mușchilor și articulațiilor declanșează atât producția de hormoni de creștere, cât și promovează flexibilitatea. Vă puteți aștepta la o înălțime mai bună cu o practică regulată în timp.

obțineți un somn bun și suficient

potrivit cercetărilor, în timpul fazei de somn profund, hormonul de creștere uman este secretat la niveluri de vârf. Din acest motiv, dacă doriți să crească mai inalt la 17, cel mai simplu și mai simplu mod este de a vă asigura că sunt obtinerea suficient de somn de bună calitate. În mod ideal, cel puțin 8 ore de somn pe noapte sunt recomandate persoanelor cu vârsta sub 20 de ani pentru a menține o sănătate optimă și a crește la potențialul lor maxim. Conducerea unui stil de viață activ cu mult efort fizic vă poate ajuta să aveți un somn sănătos noaptea.

nu stați până târziu frecvent și asigurați-vă că camera dvs., în special patul, este suficient de confortabilă pentru a dormi bine.

evitați prea multe alimente grase și sărate

vrei să crești mai înalt la 17 ani? Limitați aportul de alimente nesănătoase, cum ar fi burgeri, plăcinte, pizza la pachet, chipsuri de cartofi, chipsuri fierbinți, prăjituri, acadele, gogoși, biscuiți și produse de patiserie. Aceste alimente nedorite sunt bogate în grăsimi saturate, sare și zahăr, în timp ce sunt sărace în fibre. Adolescenții care mănâncă aceste alimente în mod regulat prezintă un risc mai mare de supraponderalitate, obezitate și diabet de tip 2.

în plus față de alimente, băuturile nesănătoase, cum ar fi băuturile răcoritoare, ar trebui evitate, deoarece sunt sărace în nutrienți, dar bogate în zahăr. Overindulgence în acestea ar costa sansa ta prețioase de a ajunge la înălțimea maximă potențial. În schimb, puteți trece la alternative mai sănătoase, inclusiv nuci, fructe proaspete, legume sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ori de câte ori doriți câteva gustări.

reglați-vă postura

curbura coloanei vertebrale este afectată negativ de înclinare sau înclinare. O postură bună, dimpotrivă, vă menține coloana vertebrală și corpul drept pentru o creștere adecvată a oaselor și creșterea înălțimii. Prin urmare, nu vă aplecați și nu vă aplecați în timp ce stați în picioare și mergeți pentru a crește mai înalt la 17 ani. Asigurați-vă că stați în poziție verticală când stați pe un scaun. Fii atent la postura ta; vei fi surprins de efectul pozitiv asupra înălțimii tale!

bea multă apă

ciudat, nu-i așa? Ce poate face un pahar de apă simplă în afară de a-ți potoli setea?

un pahar nu te poate face să crești mai înalt la 17 ani desigur, dar consumul a minimum opt pahare de apă pe zi ajută la eliminarea toxinelor din corp și la eliminarea diferitelor boli. Cercetările sugerează că oamenii în anii lor de creștere ar trebui să consume apă adecvată pentru a întări sistemul imunitar și a regla funcționarea normală a diferitelor părți ale corpului . Alimentarea cu apă suficientă asigură, de asemenea, un metabolism adecvat pentru ca nutrienții să fie absorbiți rapid și eficient în corpul dumneavoastră, accelerând astfel creșterea înălțimii și îmbunătățind sănătatea generală.

mențineți o greutate ideală

este ușor să treceți cu vederea acest aspect atunci când investiți în creșterea înălțimii. Cu toate acestea, greutatea corporală joacă un rol mai mare în determinarea înălțimii finale a adultului mai mult decât ați crezut.

o greutate nesănătoasă vă poate împiedica creșterea, deoarece excesul de greutate corporală pune presiune excesivă asupra oaselor și articulațiilor, precum și a discurilor intervertebrale dintre coloana vertebrală. Acest lucru vă va deforma postura și, în cele din urmă, vă va face mai scurt decât înălțimea predeterminată genetic. Menținerea unui control asupra dietei dvs. pentru a vă asigura o greutate sănătoasă este extrem de crucială pentru a crește mai înalt la 17 ani.

nu în ultimul rând…luați în considerare pilulele de creștere a înălțimii

acest sfat final se aplică numai celor cu plăci de creștere deschise sau parțial închise. Pentru a vă asigura că corpul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie pentru o creștere maximă a înălțimii, administrarea suplimentelor poate fi o idee minunată. Aceste așa-numite pastile de creștere a înălțimii funcționează prin suplimentarea dietei cu minerale și vitamine care stimulează înălțimea, cum ar fi calciu, vitamina D, Vitamina K, colagen, Zinc, magneziu etc. Unii chiar au ierburi prețioase care declanșează glanda pituitară pentru a produce mai mult hormon de creștere pentru creșterea optimă a înălțimii. Click aici pentru mai multe informații despre suplimente de creștere înălțime să crească mai inalt la 17.

top 9 pastile de creștere a înălțimii care vă ajută să creșteți înălțimea