Răsfoiește orice revistă pentru femei și există șanse mari să primești același mesaj de bază: indiferent de ceea ce facem cu creierul, inimile sau spiritele noastre, dacă nu suntem și dezirabili Sexual, am eșuat. Unele articole ne-ar face chiar să credem că actul de a face sex este de fapt un spectacol, realizat cu singura intenție de a impresiona și de a-și gâdila partenerul. În timp ce acest lucru duce uneori la sfaturi sexuale hilar teribil, este un simptom al unei probleme mult mai mari: Mass-media de masă învață femeile să plaseze nevoile altor persoane (în acest caz, bărbații) înaintea lor și să se uite (și să judece) pe ei înșiși și pe corpurile lor cu un ochi hipercritic.
aceste mesaje despre sexualitate și corpuri sunt bine documentate de bloguri precum Beauty Redefined, care ilustrează, de exemplu, cât de des chiar și declarațiile aparent împuternicitoare-cum ar fi faptul că încrederea unei femei este o adevărată excitare—sunt subminate de o expresie subtilă care „privilegiază plăcerea masculină mai presus de orice.”
practic femeilor li se spune că încrederea lor în sine ar trebui să fie dobândită, nu pentru că este bine pentru mințile, corpurile sau inimile lor, ci pentru că încrederea este atrăgătoare pentru alții. Acest lucru întărește mesajul că a fi de dorit, plăcut altora și atragerea bărbaților sunt cele mai importante îndatoriri ale unei femei—care pot afecta fiecare aspect al sănătății și bunăstării generale, chiar și antrenamentul pe care îl alegeți.
dacă ești înconjurat de mesajul că corpul tău există pentru a atrage bărbați (și pentru a face alte femei invidioase), atunci, desigur, vei fi obligat să alegi un antrenament care promite să te facă cel mai „atractiv”, indiferent dacă îți place de fapt.
s-ar putea să nu fim întotdeauna conștienți de acest mesaj, dar se lipește în mintea noastră: „trebuie să scapi de părul corpului, să scoți toxinele din gură și, de dragul lui Pete, să arzi din acele mânere de dragoste înainte ca cineva să vadă cât de dezgustător ești!”Nu este de mirare că femeile se simt mai rău despre ei înșiși și corpul lor după ce au navigat prin revistele pentru femei.
toate aceste mesaje duc la ceea ce un studiu numește „obiectivare de sine”, sau femeile internalizând modul în care revistele ne obiectivează și folosind această perspectivă ca viziune principală asupra propriului sine fizic. Acest lucru, la rândul său, duce la monitorizarea obișnuită și adesea hipercritică a corpului, o lipsă de conștientizare a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului lor și, eventual, contribuie la o serie întreagă de riscuri pentru sănătatea mintală.
Deci, ce legătură are asta cu Fitness-ul?
totul. Această auto-obiectivare înseamnă că atunci când o femeie vine la mine pentru antrenament, are un milion de defecte externe percepute care se presupune că au nevoie de remediere. De obicei, ea subliniază „punctele de probleme” sau explică de ce nu poate să piardă ultimele cinci kilograme. Obiectivele ei de fitness nu se bazează pe propriile obiective—să zicem, dorind să încerce în cele din urmă antrenamentul kettlebell sau să lucreze spre un timp mai rapid de 5K—și nici nu se bazează neapărat pe ceea ce îi place să facă. În schimb, ele sunt rezultatul de a se vedea prin ochii mass-media și cu scopul de a-și sculpta corpul în ceva care să-i mulțumească pe ceilalți.
problema este că urmărirea neobosită a unui fund gata de plajă nu este probabil să fie fundamentul unei relații durabile și satisfăcătoare cu corpul sau cu orice program de fitness durabil. Pentru o relație cu adevărat împlinită și plină de bucurie cu corpul tău, cheia este să te concentrezi pe experiența ta internă, nu pe una externă.
Fii propriul tău Guru al sănătății celebrităților
acordarea experienței interne poate fi foarte greu de făcut, condiționată de faptul că trebuie să fim atenți la modul în care aparem altora, dar este singura modalitate de a învăța ceea ce îți place cu adevărat. Întrebați-vă: ce se simte bine? Ce se simte rău? De ce tânjesc mai mult?
Nu poți externaliza aceste lucruri; tu ești cel care trebuie să-ți dai seama ce îți zguduie lumea și apoi să te asiguri că obții mai mult din asta. Sănătate și fitness (la fel ca sexul!) toate pot fi” făcute ” într-un mod care crește de fapt dorința de a face mai mult. Trebuie doar să te învețe să-l implora, oferindu-vă ceva în valoare de pofta!
mulți dintre noi nu se așteaptă de fapt „sănătoși” să se simtă bine. Cultura noastră are ideea greșită că a fi sănătos nu este distractiv—că ar trebui să fie greu, dureros și necesită o disciplină extraordinară și voință pentru a face față suferinței printr-un antrenament și forțând legumele grosolane, dar bune pentru tine pe gât. Dar de lucru, odată ce ați găsit ceva ce vă place, se simte uimitor. Este adesea partea mea preferată din ziua mea și încerc să-mi ajut clienții să o vadă și așa. Este o provocare? Da. Dar mă trezesc în zilele de ridicare încântat să am o provocare pentru care merită să mă împing. Mă hrănesc alimente hrănitoare se simte incredibil, de asemenea. La fel și prioritizarea somnului și hidratarea. Având un corp, și toate obiceiurile care merg în a face sănătos, poate și ar trebui să se simtă absolut plăcut.
deci, să nu mai privim în afara noastră pentru a afla ce se simte cel mai bine și să începem să ne adaptăm la experiențele noastre interne. Un guru de sănătate celebritate nu știe ce fel de dieta sau program de fitness va lucra pentru tine—doar tu faci.
pentru a începe călătoria, iată câteva modalități de a începe să știți ce vă face să bifați. Faceți-le acum și începeți să profitați de beneficiile unei vieți plăcute, satisfăcătoare pentru sănătate și fitness.
4 pași pentru o mai „Tu” tu
1. Scrie totul! Păstrarea unui jurnal de antrenament sau alimente, împreună cu notarea modului în care vă simțiți în timpul fiecărui experiment nou, vă oferă o modalitate concretă de a evalua care dintre ele au funcționat cel mai bine pentru dvs. (De exemplu, îmi plac programele de înaltă reputație, de construire a mușchilor, dar când mă întorc și răsfoiesc notele mele, văd o mulțime de „sentimente distruse”, „epuizate” și „atât de foame” mâzgălite în jurul acestor antrenamente.) Acesta poate fi la fel de ușor ca notiță în jos „a fugit 3 mile. Urăsc fiecare secundă.”Sau” a făcut yoga fierbinte. Greu, dar mi-a plăcut cum m-am simțit după.”
2. Începeți încet și angajați-vă pe deplin. Faceți o singură dietă nouă sau o schimbare de fitness la un moment dat și angajați-vă să o faceți timp de trei săptămâni întregi, indiferent dacă este vorba despre un nou supliment, un nou program de antrenament, o nouă regulă de dietă etc. Dacă încercați să implementați toate cele trei simultan, nu veți ști niciodată ce variabilă vă face să vă simțiți într-un anumit fel. Dacă renunți după o săptămână sau două, nu i-ai dat o șansă corectă.
3. Fii curajos. Ieșiți în afara zonei de confort, păstrați o minte deschisă și nu vă fie frică să încercați lucruri noi. Revenind la analogia dormitorului nostru: fiecare nou partener sexual și experiență oferă ceva diferit, provocând noi piese de puzzle să cadă la locul lor, chiar dacă înveți ce nu îți aprinde cu adevărat focul, mai degrabă decât ce face. Încercați diferite combinații de exerciții și mâncare, lucrați cu diferiți parteneri de antrenament și citiți programe și articole scrise de diferiți antrenori. Păstrați ceea ce funcționează pentru tine și șanț restul!
4. Distracție plăcută. Călătoria este răsplata. Se îndrăgostește de procesul de experimentare a diferitelor moduri de a mânca și de a se mișca. La urma urmei, găsirea unor lucruri distractive, pline de satisfacții și care îmbunătățesc viața ar trebui să se simtă destul de uimitoare.
Check out aceste articole legate de la prietenii noștri de la Greatist:
- acest lucru vă va ajuta să nu mai fiți dezamăgiți de corpul vostru și să începeți să faceți schimbări
- acest antrenor tocmai a împărtășit secretul ei cel mai jenant cu Internetul
- cum a fost rupt m-a condus la scopul vieții mele
