cum să ameliorați durerea de șold

durerea de șold poate fi cauzată de utilizarea excesivă sau deteriorarea articulației șoldului, a cartilajului sau a mușchilor din jur și poate avea un impact semnificativ asupra capacității dvs. de a efectua activități de zi cu zi, inclusiv mersul pe jos, urcarea și coborârea scărilor și ședința și în picioare pentru perioade prelungite de timp.

există multe opțiuni de tratament diferite pentru durerea de șold, care includ măsuri conservatoare, cum ar fi calmante și remedii casnice, Servicii de specialitate, cum ar fi îngrijirea chiropractică, terapia fizică, acupunctura și proceduri mai invazive, cum ar fi injecțiile și chirurgia.

analgezice

medicamente fără prescripție medicală

medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofen (Tylenol) și ibuprofen (Advil) sau medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) precum naproxen sodic (Aleve) poate ajuta la reducerea durerii de șold, umflarea și inflamația.

medicamente prescrise

dacă simptomele sunt suficient de severe, furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate prescrie medicamente opioide precum oxicodonă, hidrocodonă, morfină și tramadol pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Corticosteroizii, cum ar fi cortizonul și prednisonul, pot fi, de asemenea, prescrise pentru a reduce inflamația.

remedii casnice

analgezice topice

cremele și unguentele fără prescripție medicală, în special cele care conțin capsaicină, un extract derivat din ardei iute, pot fi aplicate local pe șold pentru a ajuta la ameliorarea durerii prin scăderea intensității semnalelor de durere trimise de-a lungul căilor nervoase.

hidroterapia

vârtejurile și căzile care scufundă șoldul în apă pot ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin către șold și la reducerea durerii. Piscinele sunt adesea încălzite pentru a relaxa mușchii strânși și articulațiile rigide, dar scufundarea cu apă rece poate fi folosită și pentru a reduce inflamația.

exercițiul

exercițiile aerobice, inclusiv activitățile cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos și bicicleta, pot ajuta la creșterea fluxului de sânge către șold pentru a reduce durerea și rigiditatea. Întinderea poate ajuta la îmbunătățirea flexibilității pentru a reduce tensiunea în mușchii strânși, inclusiv flexorii șoldului, cvadricepsul, hamstrings și mușchii piriformi care înconjoară articulația șoldului. Exercițiile de rezistență și antrenamentul de forță pot ajuta, de asemenea, la întărirea mușchilor din jur pentru a susține articulația șoldului și pentru a reduce riscul de rănire.

Medicină Complementară și alternativă

Îngrijire Chiropractică

chiropracticienii pot face ajustări ale coloanei vertebrale și șoldurilor și pot folosi alte tehnici manuale și modalități terapeutice pentru a oferi ameliorarea durerii. Îngrijirea chiropractică poate ajuta la gestionarea simptomelor, dar, în general, nu poate rezolva problema de bază care provoacă dureri de șold.

acupunctura

acupunctura implică introducerea acelor subțiri în mușchii șoldului pentru a ajuta la ameliorarea punctelor de presiune și la reducerea durerii. Acupunctura este mai eficientă pentru afecțiunile superficiale care afectează țesuturile moi, mai degrabă decât pentru afecțiunile care sunt adânc în articulația șoldului, care sunt dificil de accesat.

Suplimente și ierburi

anumite suplimente alimentare pot ajuta la susținerea celulelor cartilaginoase sănătoase pentru a proteja articulația șoldului de uzură. Glucozamina și condroitina pot ajuta la repararea cartilajului deteriorat în articulația șoldului și pot împiedica enzimele să descompună cartilajul în continuare. Vitamina D3 este, de asemenea, importantă pentru menținerea sănătății osoase și susținerea funcționării sistemului imunitar pentru a reduce inflamația în organism.

se crede că anumite plante joacă un rol în promovarea unui sistem imunitar sănătos și reducerea inflamației, inclusiv licorice, ginseng, gheara pisicii și echinacea. Alte plante, cum ar fi craniul Chinezesc, Gheara diavolului, curcumina, yucca, ghimbirul și hamamelisul, pot fi benefice pentru scăderea durerii articulare asociate cu artrita.

discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente. Suplimentele pe bază de plante pot reduce eficacitatea medicamentelor prescrise pe care un pacient le poate lua deja.

proceduri conduse de specialiști

terapie fizică

terapia fizică poate ajuta la ameliorarea durerii de șold prin îmbunătățirea mobilității articulațiilor, a gamei de mișcare, a echilibrului și a forței pentru a ajuta la sarcinile de zi cu zi, cum ar fi ședința, în picioare și mersul pe jos. Un terapeut fizic vă va evalua picioarele și vă va examina modelul de mers pentru a verifica dezechilibrele musculare și vă va oferi exerciții și tratament manual pentru a vă ajuta să vă abordați zonele de limitare.

injecții

injecțiile cu cortizon pot fi injectate în șold de către medicul dumneavoastră pentru a ajuta la ameliorarea inflamației în articulația șoldului sau în țesutul moale din jur. Injecțiile intraarticulare sunt injectate direct în articulația șoldului pentru a ameliora problemele cu cartilajul sau suprafața articulației șoldului care apar cu artrita.

injecțiile pot fi, de asemenea, injectate în bursa trohanterică pentru a ajuta la tratarea bursitei șoldului sau direct în tendonul muscular psoas, care se află deasupra articulației șoldului pentru a trata tendinita.

Chirurgie

artroscopie de șold

artroscopie de șold, sau hip scope, este o procedură chirurgicală minim invazivă în care incizii mici cu o lungime mai mică de un centimetru sunt utilizate pentru a introduce o cameră mică pentru a vizualiza interiorul articulației șoldului. Instrumentele chirurgicale sunt apoi introduse în incizii și ghidate de cameră pentru a debrida structurile sau a îndepărta țesutul problematic. O artroscopie de șold poate fi, de asemenea, efectuată pentru a repara un labrum rupt, un inel de cartilaj în articulația șoldului care oferă sprijin și stabilitate.

înlocuirea șoldului

pentru osteoartrita severă a șoldului care nu se îmbunătățește cu opțiuni nechirurgicale, se efectuează o înlocuire totală a șoldului sau artroplastie. Întregul cap al femurului, sau mingea în articulația șoldului cu bilă și soclu, este tăiat și înlocuit cu o tulpină metalică cu o bilă atașată la capăt. Acetabulul sau soclul articulației șoldului este apoi căptușit cu o ceașcă metalică. Aceste piese metalice ajută articulația să se miște mai ușor fără durere și să evite contactul direct os-pe-os care rezultă din cartilajul uzat.

Hip Resurfacing

Hip resurfacing este similar cu o înlocuire de șold, în cazul în care o ceașcă de metal este introdus în soclu șold pentru a reduce durerea cauzată de degradarea cartilajului. Capul femurului este ras în jos și acoperit cu un capac metalic în loc să fie tăiat complet. 

revizuirea șoldului

o revizuire a șoldului este o procedură chirurgicală utilizată pentru a repara o înlocuire anterioară a șoldului care a devenit deteriorată în timp din cauza rănirii, infecției sau uzurii odată cu îmbătrânirea.

un cuvânt de la Verywell

măsurile conservatoare precum medicamentele pentru durere și terapia fizică sunt adesea prescrise mai întâi pentru a ajuta la gestionarea durerii de șold. Dacă simptomele persistă după câteva săptămâni sau luni, imagistica de diagnostic, cum ar fi raze X, scanări CT sau RMN-uri, poate fi necesară pentru a diagnostica cauza exactă a durerii de șold pentru a determina următorii pași în planul de tratament.

prevenirea este esențială pentru evitarea durerilor de șold și a posibilelor complicații care pot necesita intervenții chirurgicale. A dormi suficient, a mânca sănătos și a rămâne activ și a face exerciții fizice poate ajuta la scăderea nivelului de inflamație pentru a reduce riscul de rănire și dureri de șold.