Cum de a îmbunătăți calitatea ouălor după 40

dacă ați venit la acest articol în căutarea unor modalități de îmbunătățire a calității ouălor după 40 de ani, atunci probabil că sunteți deja conștienți de faptul că șansele unei femei de a rămâne însărcinate scad odată cu vârsta, ceea ce înseamnă că rămâneți însărcinată după 40 de ani. Deși nu putem face nimic pentru a preveni pierderea regulată a ouălor pe măsură ce îmbătrâniți, există mai multe suplimente de fertilitate pe care le puteți lua împreună cu modificările dietetice și ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea ouălor după 40 de ani și, în cele din urmă, pentru a vă îmbunătăți șansele de sarcină.

cuprins

• Fapte rapide
• ce este calitatea ouălor și ce legătură are vârsta cu ea
• alimente/dietă pentru îmbunătățirea calității ouălor după 40
• modificări ale stilului de viață pentru îmbunătățirea calității ouălor după 40
• suplimente pentru îmbunătățirea calității ouălor după 40
• în concluzie

Fapte rapide

• la 40 de ani, șansele unei femei de a obține sarcină sunt semnificativ reduse, iar șansele de a suferi o pierdere de sarcină în cazul în care apare o sarcină sunt semnificativ mai mari.
• calitatea ouălor este principalul factor care contribuie la reducerea sarcinii și la creșterea ratelor de pierdere a sarcinii. Femeile sunt în mod obișnuit capabile să realizeze sarcini de succes până la 40 de ani atunci când folosesc ouă donatoare de la o tânără femelă fertilă.
• calitatea ouălor poate fi caracterizată de mai mulți factori, dar cel mai bun indicator al calității ouălor este, în general, proporția ouălor unei femei care sunt normale din punct de vedere genetic. Cantitatea de ouă normale genetic pe care o produce o femeie scade pe măsură ce îmbătrânește. Până la 40 de ani, mai puțin de jumătate din ouăle unei femei sunt considerate normale.
• calitatea ovulelor este determinată în mare măsură de mediul ovarian în care ouăle își petrec ultimele 90 de zile de dezvoltare; femeile de 40 de ani au, în general, un mediu ovarian slab pentru producerea de ouă de înaltă calitate.
• există multe lucruri pe care le puteți face, inclusiv luarea CoQ10, consumul unei diete bogate în grăsimi și multe altele care vă pot îmbunătăți semnificativ mediul ovarian și, astfel, vă pot optimiza calitatea ouălor la 40 de ani.

ce este calitatea ouălor și ce legătură are vârsta cu ea

există câteva modalități de a judeca calitatea ouălor, dar majoritatea endocrinologilor reproductivi sunt de acord că machiajul genetic este cel mai important – cu alte cuvinte, este oul cromozomial normal sau anormal.

pe măsură ce o femeie îmbătrânește, procentul de ouă anormale cromozomiale pe care le produc crește.

bebelușii de sex feminin se nasc cu toate ouăle pe care le vor avea vreodată. Cu toate acestea, aceste ouă nu sunt pe deplin dezvoltate și rămân nedezvoltate într-un bazin de așteptare de zeci de ani. Odată ce pubertatea este atinsă, zeci de ouă sunt scoase din acest bazin de așteptare în fiecare zi și își continuă călătoria de dezvoltare a meiozei cu speranța de a se dezvolta pe deplin și de a fi ovulate. Cu toate acestea, dezvoltarea unui ovul de la stadiul său foarte imatur la unul care este gata să fie ovulat și fertilizat este un proces foarte complicat și costisitor din punct de vedere energetic, care necesită o sănătate ovariană optimă. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc și ovarele lor devin mai puțin capabile să răspundă cerințelor unui ou în creștere. Din această cauză, ouăle unei femei de peste 40 de ani sunt mai susceptibile de a acumula erori în structura lor genetică.

cât durează îmbunătățirea calității ouălor?

ouăle durează aproximativ 90 de zile pentru a se dezvolta din momentul în care sunt trase din bazinul de așteptare până la ovulație. Ca atare, specialiștii în fertilitate recomandă să luați suplimente, să începeți acupunctura și să faceți modificări ale dietei/ stilului de viață cu 3-4 luni înainte de a încerca să concepeți. Nu vă stresați dacă simțiți că sunteți într-o criză de timp! Efectuarea acestor modificări chiar și cu o lună înainte de concepere, în special cu tratamente de fertilitate, s-a dovedit a avea un impact pozitiv asupra calității ouălor.

alimente/dietă pentru a îmbunătăți calitatea ouălor după 40

toată lumea știe că dieta noastră și nutriția adecvată au un efect direct asupra sănătății noastre. Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că dieta noastră are, de asemenea, un impact direct asupra fertilității noastre.

când încercați să rămâneți gravidă, există alimente pe care le puteți mânca pentru a vă îmbunătăți fertilitatea și pentru a vă crește calitatea ouălor, cum ar fi ficatul, peștele și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Toate aceste alimente conțin niveluri ridicate de vitamina A. nivelurile suficiente de vitamina A joacă un factor semnificativ în asigurarea calității ovocitelor, a răspunsului ovarian și a dezvoltării embrionare . Cercetările indică faptul că consumul de alimente care conțin niveluri ridicate de omega-3, cum ar fi peștele, stridiile și semințele de in, poate fi eficient pentru a păstra fertilitatea și a îmbunătăți calitatea ouălor .

dieta de fertilitate

la CNY Fertility, vă recomandăm să mâncați o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați. O dietă bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați ajută la îmbunătățirea fertilității generale și a calității ouălor în două moduri principale, (1) reducerea inflamației și (2) echilibrarea hormonilor reproductivi. Hormonii reproductivi echilibrați sunt esențiali pentru fertilitatea feminină. Când hormonii sunt dezechilibrați, ovarele nu funcționează corect, iar ouăle se maturizează într-un ritm și o calitate mai mici.

inflamația poate provoca leziuni tisulare și poate reduce fluxul de suflare către ovare. Acest lucru afectează livrarea nutrienților și afectează dezvoltarea ouălor. Nutriția adecvată și fluxul sanguin sunt esențiale pentru a se asigura că ouăle se dezvoltă normal și au ca rezultat ovocite de înaltă calitate. Pentru a reduce inflamația, vă recomandăm să vă limitați aportul de carbohidrați. Când carbohidrații se descompun de organism, se transformă în glucoză, fructoză și alte zaharuri despre care se știe că provoacă inflamații.

vă recomandăm să creșteți aportul de grăsimi, deoarece grăsimea este esențială pentru dezvoltarea fiecărei celule din organism . Grăsimea oferă organismului energie și susține creșterea celulelor. Grăsimea ajută, de asemenea, la absorbția nutrienților și la producerea hormonilor. Ca orice altceva din corpul nostru, ouăle sunt alcătuite din celule. Grăsimea oferă ouălor energia și nutriția de care au nevoie pentru a se dezvolta corect.

pentru informații complete despre beneficiile consumului unei diete bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, consultați revista Keto Cure a lui D. Kiltz!

evitați cofeina și alcoolul

când sunteți gravidă, majoritatea medicilor recomandă limitarea consumului de cofeină și restricționarea sau eliminarea completă a alcoolului. Este logic că ar trebui să evitați lucrurile pe care le-ați face în timp ce sunteți gravidă în timp ce încercați să rămâneți gravidă. S-a demonstrat că consumul excesiv de cofeină și alcool afectează funcția fertilității feminine în mai multe moduri .

modificări ale stilului de viață pentru a îmbunătăți calitatea ouălor după 40

când încercați să vă îmbunătățiți calitatea ouălor și șansele de a rămâne însărcinată, este important să vă concentrați asupra îmbunătățirii sănătății generale. Există multe schimbări simple pe care le puteți face rutinelor zilnice care vă vor ajuta să faceți acest lucru. Majoritatea articolelor din această secțiune sunt intuitive și evidente, dar asta nu le face mai puțin importante sau de impact.

Sleep

evident, somnul de calitate este o parte uriașă a unui stil de viață sănătos, dar știați că este direct legat de calitatea și fertilitatea ouălor? În timp ce dormim, corpurile noastre repară celulele, restabilește energia și eliberează hormonii necesari pentru procesele de reproducere și alte procese. Somnul permite corpului nostru să finalizeze procesele necesare pentru a sprijini dezvoltarea ouălor de înaltă calitate și sănătoase.

noaptea, glanda pineală din creierul nostru produce hormonul melatonină pentru a promova somnul. Melatonina este esențială pentru a menține ceasul biologic al corpului nostru și, de asemenea, poate îmbunătăți calitatea ouălor. Cercetările au arătat că melatonina este benefică pentru funcția de reproducere și se crede că facilitează calitatea ovocitelor, ovulația, dezvoltarea embrionilor .

puteți utiliza mai multe strategii pentru a crește în mod natural producția de melatonină a corpului, cum ar fi o dietă sănătoasă, gestionarea stresului și reducerea timpului pe ecran. Nivelurile de melatonină scad odată cu vârsta, deci este deosebit de important pentru femeile de peste 40 de ani să se asigure că fac alegeri care promovează un somn bun .

evitați fumatul

fumatul provoacă o listă de probleme de sănătate, iar cercetările arată că afectează calitatea și cantitatea ouălor. Fumatul crește pierderea de ouă în ovare și crește numărul de ouă anormale produse . Chimicalele din țigări provoacă mutații ADN în celulele ouălor. Aceste ouă mutante sunt considerate de calitate scăzută, anormale și sunt de obicei instabile pentru concepție.

gestionați stresul

gestionarea stresului este mult mai ușor de spus decât de făcut, dar nivelurile scăzute de stres sunt asociate cu o sănătate mai bună. Se știe că stresul provoacă multe dezechilibre și probleme în tot corpul legate de fertilitate și calitatea ouălor. Când suntem stresați, corpurile noastre produc niveluri crescute de cortizol și prolactină, care pot scădea ovulația, împiedicând producția de ouă .

cercetările au arătat că stresul poate fi în detrimentul calității ovocitelor și a rezultatelor reproductive .

la CNY Fertility, înțelegem importanța reducerii stresului pentru fertilitate și îmbunătățirea calității ouălor. Din păcate, tratamentul fertilității poate fi o cauză semnificativă a stresului, în special pentru femeile de peste 40 de ani. După cum sa menționat anterior, fertilitatea scade odată cu vârsta, astfel încât femeile în vârstă întâmpină de obicei mai multe dificultăți în a rămâne însărcinate. Ca atare, am dezvoltat mai multe programe la CNY pentru a ajuta la reducerea stresului și pentru a oferi sprijin pe tot parcursul călătoriei dvs. de fertilitate.

exerciții ușoare/ Yoga

una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți sănătatea este să vă mișcați! Exercițiile ușoare precum mersul pe jos, întinderea și yoga sunt modalități excelente de a reduce stresul, de a crește fluxul de sânge către organele reproducătoare și de a echilibra sistemul imunitar. După cum am menționat anterior, o femeie se naște cu toate ouăle pe care le va avea vreodată. Aceste ouă stau latente în ovare până la o lună în care se maturizează, trec prin meioză și sunt ovulate. Ovarele necesită un flux sanguin nutritiv pentru a menține un mediu adecvat pentru ca ouăle să se odihnească și, în cele din urmă, să se dezvolte în ovocite de înaltă calitate.

suplimente pentru îmbunătățirea calității ouălor după 40

suplimentele de fertilitate pot fi utilizate pentru a îmbunătăți calitatea ouălor femeilor de peste 40 de ani. Luarea suplimentelor este o modalitate excelentă de a susține o dietă sănătoasă și de a asigura sănătatea generală și a fertilității. Atunci când alegeți suplimente de fertilitate, căutați produse care conțin vitaminele și substanțele nutritive specifice enumerate mai jos. S-a demonstrat că acești nutrienți îmbunătățesc funcția mitocondrială, cresc nivelul antioxidanților și susțin un mediu ovarian sănătos pentru a îmbunătăți calitatea ouălor.

ulei de pește (Omega 3)

după cum sa menționat anterior, omega 3 poate ajuta la păstrarea fertilității și poate încuraja producția de ouă de calitate superioară, în special pentru femeile de peste 40 de ani . Obținerea unor niveluri adecvate de omega 3 poate fi extrem de dificilă numai din dietă, mai ales dacă nu mâncați multe fructe de mare. Suplimentele de ulei de pește sunt o modalitate excelentă de a asigura niveluri adecvate de omega 3 pentru a vă păstra fertilitatea și pentru a îmbunătăți calitatea ouălor.

cercetările au arătat că suplimentarea cu omega 3 este o modalitate practică și eficientă de a întârzia îmbătrânirea ovariană și de a îmbunătăți calitatea ovocitelor la vârsta maternă avansată. Chiar și utilizarea pe termen scurt a suplimentelor omega 3 este asociată cu o calitate îmbunătățită a ovocitelor pentru femeile de 40 de ani .

Coenzima Q10 (Coq10)

nivelurile coenzimei q10 din organism scad pe măsură ce îmbătrânim. Ca atare, este important ca femeile cu vârsta peste 40 de ani să ia suplimente de Co q10 atunci când încearcă să rămână însărcinate. Co q10 este un nutrient vital, deoarece este principalul antioxidant care protejează și susține mitocondriile. Pe măsură ce nivelurile de co q10 scad, la fel și nivelurile de energie pe care mitocondriile le pot produce.

pentru ca ouăle de înaltă calitate să se dezvolte, mitocondriile trebuie să funcționeze corect. Mitocondriile furnizează energia necesară pentru reacțiile biochimice, cum ar fi replicarea ADN-ului. Dacă mitocondriile nu pot furniza niveluri suficiente de energie pentru a susține replicarea ADN-ului, atunci se produc mai puține ouă de înaltă calitate.

în plus, disfuncția mitocondrială a ovocitelor este asociată cu îmbătrânirea reproductivă. Creșterea problemelor de replicare a ADN-ului care apar pe măsură ce femeile îmbătrânesc poate fi cauzată de declinul funcției mitocondriilor ovocitare legate de vârstă.

cercetările au arătat că suplimentarea cu Co q10 poate ajuta la combaterea și inversarea scăderii legate de vârstă a calității ovocitelor prin îmbunătățirea funcției mitocondriale . Pe scurt, Co Q10 ajută la furnizarea de energie celulelor și la promovarea calității îmbunătățite a ouălor.

vitamina A

după cum sa menționat anterior, vitamina A joacă un rol semnificativ în asigurarea calității ovocitelor. Sunt necesare niveluri suficiente de vitamina A pentru calitatea ovocitelor și, de asemenea, blastogeneza, o parte esențială a dezvoltării embrionilor . Suplimentarea vitaminei A poate ajuta femeile în vârstă de 40 de ani să se asigure că au niveluri adecvate pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă a ouălor.

alte vitamine și substanțe nutritive pentru calitatea ouălor după 40

vitamina E – Vitamina E are efecte antioxidante puternice. Poate reduce stresul oxidativ și crește aportul de sânge folicular, care este esențial pentru dezvoltarea ouălor de înaltă calitate .

Zinc-zincul și anumite vitamine B s-au dovedit a juca un rol esențial în sinteza ADN-ului, care este fundamental pentru dezvoltarea ovocitelor de înaltă calitate .

folat – cercetările arată că nivelurile adecvate de folat sunt importante pentru calitatea ovocitelor, maturarea, fertilizarea și implantarea .

suplimentele pe care le recomandăm pentru a îmbunătăți calitatea ouălor după 40

la CNY Fertility, avem încredere și recomandăm suplimente de fertilitate moleculară. Suplimentele de fertilitate moleculară sunt concepute pentru a ajuta la susținerea calității ouălor și a fertilității generale.

pe măsură ce femeile cresc în vârstă, nevoile lor nutriționale se schimbă. Suplimentele noastre conțin ingrediente premium susținute de știință și testate în laborator, care sunt deosebit de importante pentru femeile de peste 40 de ani.

verificați linia completă a fertilității moleculare a suplimentelor de fertilitate feminină!

în concluzie

după cum puteți vedea din acest articol, cel mai bun mod de a îmbunătăți calitatea ouălor după 40 de ani este să vă concentrați asupra sănătății generale. Luarea suplimentelor de fertilitate, consumul unei diete sănătoase, încorporarea yoga în rutina zilnică și gestionarea nivelului de stres vor îmbunătăți toate procesele corporale care susțin fertilitatea și dezvoltarea ouălor de calitate.

nu vă îngrijorați dacă aveți 40 de ani și începeți să vă gândiți să aveți copii! Din ce în ce mai multe femei așteaptă până mai târziu în viață să-și crească familiile. Specialiștii în fertilitate sunt mai informați ca niciodată, iar tratamentele sunt disponibile pentru a vă crește șansele de concepție.