într-un nou videoclip YouTube, Leon Sylvester, care face conținut despre experiențele sale de sobrietate și primele principii de gândire, împărtășește o tehnică pe care a găsit-o utilă în gestionarea poftelor de alcool de când a devenit sobru.
„obișnuiam să-mi trăiesc viața la mila unei pofte”, spune el. „De fiecare dată când am încercat să nu mai beau folosind puterea voinței, s-ar sfârși întotdeauna prin a fi pofta care m-a bătut.”
la începutul călătoriei dvs. de sobrietate, Sylvester consideră că este important să înțelegeți motivele pentru care vă angajați să vă schimbați relația cu alcoolul. „Întotdeauna spun că oprirea consumului de alcool nu poate fi doar despre oprirea consumului de alcool. Trebuie să ai ceva ce țintești. Trebuie să știi de ce.”
Sylvester recomandă scrierea unei liste cu toate motivele pentru care doriți să nu mai beți, separate în două coloane. În prima coloană, ‘durere’, enumerați toate consecințele negative ale consumului de alcool pe care l-ați experimentat: mahmureala, rușine, costul financiar și emoțional, etc. În a doua coloană, ‘plăcere’, scrieți despre viața pe care doriți să o experimentați fără alcool. De exemplu, îmbunătățirea sănătății sau a relațiilor.
„înțelegerea” de ce „este un precursor puternic pentru a opri pofta de alcool”, spune el. „Când ai o viziune, te poate ajuta cu adevărat să te motiveze să începi să cauți soluții la problema ta.”
construirea acestor fundații în mentalitatea ta, spune el, este extrem de utilă în oprirea gândurilor despre alcool înainte de a se transforma în pofte.
„nu este nimic în mod inerent greșit să te gândești la băut”, spune Sylvester, explicând că ceea ce faci cu acel gând contează. „Dacă ați adoptat abordarea corectă pentru a nu mai bea, puteți profita de această ocazie pentru a vă reaminti că sunteți deja liber… Majoritatea oamenilor care încearcă să nu mai bea se gândesc la alcool și apoi cred că pierd ceva.”
„principala problemă nu a fost pofta în sine, ci credința că alcoolul a oferit o adevărată plăcere în viața mea”, continuă el. „Când începi să simți că pierzi ceva, atunci începe pofta. Și singura modalitate de a trece peste sentimentul de a fi lipsit este de a elimina motivele pentru care credeți că alcoolul oferă valoare în viața voastră.”
prin reformularea gândirii în acest fel, Sylvester susține că este capabil să risipească orice pofte potențiale de alcool în câteva secunde. „Pur și simplu aduceți conștientizarea gândului și apoi vă schimbați mentalitatea în jurul a ceea ce se întâmplă.”
