pierderea unui loc de muncă este profund șocantă. Este o pierdere a mijloacelor de trai: capacitatea de a ne întreține pe noi înșine și adesea familiile noastre. Dar impactul emoțional depășește stresul financiar. Pentru mulți oameni, munca oferă semnificații și relații valoroase, iar atunci când lucrarea merge, acestea merg frecvent cu ea, provocând rușinea și furia noastră, precum și durerea de a părăsi oamenii, proiectele și un loc căruia i-am dat o mare parte din noi înșine. Dar poate cel mai semnificativ este impactul pierderii locului de muncă asupra identității sau simțului nostru de sine. Pentru mulți, munca nu este doar o mare parte din orele noastre de veghe, ci și cine simțim că suntem. Acest lucru este valabil mai ales dacă am face un loc de muncă pe care l-am iubit sau unul într-o carieră construită de-a lungul anilor. Pierderea acestei identități poate fi devastatoare.
chiar și în vremuri bune, pierderea unui loc de muncă este adesea unul dintre cele mai stresante evenimente din viață, care se apropie după doliu, dificultăți conjugale și vătămări corporale. Dincolo de prevalența lor, pierderile de locuri de muncă care vin odată cu pandemia Covid-19 și recesiunea sunt susceptibile să lovească în mod deosebit simțul identității oamenilor, deoarece unele industrii nu se vor recupera niciodată, în timp ce altele vor reapărea într-o formă foarte diferită. Deoarece distanțarea socială este probabil să continue timp de mai multe luni într-o formă sau alta, mulți oameni care au fost concediați nu vor putea reveni la același tip de loc de muncă. Chiar și cei din industriile care rămân intacte se confruntă cu un viitor incert, fără termene clare și cu o economie post-pandemică care va face dificilă găsirea unui loc de muncă.
dar există o cale înainte. În cercetările pe care le-am efectuat peste 10 ani cu oameni forțați să părăsească munca la care țineau profund, am auzit despre răspunsurile lor emoționale din prima mână — și câți dintre ei au găsit o cale.
mulți dintre intervievații mei au vorbit despre o criză de identitate. Saraya, o acrobată aeriană și dansatoare care a suferit o accidentare care i-a afectat echilibrul: „este cu siguranță o pierdere, pentru că face parte din identitatea ta…unul dintre lucrurile cu care m-am luptat este:” care este identitatea mea dacă nu sunt interpret? Cine sunt eu? E ceva ce vreau să fiu? Pot fi cineva fără să cânt, pentru că a fost o parte din viața mea?”(Toate numele participanților la studiu din acest articol sunt pseudonime. Steve, un pilot de avion comercial a cărui anxietate intensă l-a forțat să nu mai zboare, a constatat că a ratat profund aspecte ale carierei sale de care nu și-a dat seama că îi pasă, reflectând: „nu mi-am dorit respectul locului de muncă și nu m-am agățat niciodată de partea statutului. Dar este ironic: acum că nu o fac, Că mi-e dor de identitate.”
cu toate acestea, în cercetarea mea am constatat că majoritatea oamenilor care sunt forțați să renunțe la o carieră reușesc să creeze un viitor semnificativ și chiar se simt mai împliniți decât înainte. Acest lucru se întâmplă pe măsură ce se împacă cu identitățile lor perturbate și încep să vadă noi posibilități. Adesea, ei descoperă părți din ei înșiși despre care abia știau că există. Și cu aceste descoperiri vin noi modalități de a înțelege cine ar putea deveni și munca pe care ar putea să o facă.
pentru a fi sigur, trecerea de la șocul și durerea pierderii locului de muncă la speranța unor noi posibilități necesită timp, efort și intenție. O pandemie globală ridică provocări suplimentare, cum ar fi înghețarea angajărilor, izolarea de rețelele de sprijin și povara responsabilităților suplimentare de îngrijire. Dar poate oferi, de asemenea, timp și libertate pentru a începe un proces de schimbare și creștere pozitivă.
în cercetarea mea am descoperit că cei care și-au creat cu succes Noi viitoruri au avut tendința de a trece prin durerea și creșterea lor în trei faze:
reglează emoțiile
este greu să gândești corect atunci când sistemul tău este inundat de emoții și există multe lucruri de care să te simți emoțional în acest moment. Indiferent dacă sunteți nerăbdător să vă întoarceți la carieră sau vă confruntați cu necunoscutele descurajante ale unei schimbări de carieră, reglarea stării dvs. emoționale este un prim pas important. Asta înseamnă să-ți gestionezi emoțiile, astfel încât acestea să devină mai puțin intense, dar să nu fie complet amorțite.
puteți face acest lucru vorbind cu cineva care vă susține, practicând atenția, făcând o respirație lentă sau angajându-vă în exerciții fizice. Oricare dintre aceste activități poate reduce nivelurile de cortizol și adrenalină din creier care cresc atunci când corpul funcționează în modul „amenințare”, așa cum se va întâmpla pentru mulți într-un moment ca acesta.
dacă, în schimb, sunteți cineva care se ocupă de veștile proaste ridicând din umeri și ținând ocupat, poate fi util să vă oferiți șansa de a vă simți noua situație, inclusiv recunoașterea emoțiilor care sunt sub suprafață. Când îndepărtăm sentimentele, ele continuă adesea să ne conducă, dar pur și simplu în afara conștientizării noastre.
angajați-vă în crearea de simțuri
dintr-un loc mai reglementat emoțional, puteți începe acum să vă dați seama ce s-a întâmplat, de ce și ce înseamnă pentru voi. Psihologii numesc acest sens. Procesul vă poate da înapoi un sentiment de control în situația dvs. — mai ales dacă ceea ce vi s-a întâmplat are loc în contextul unei crize mult mai mari.
cercetările mele arată că anumite tipuri de a face sens sunt mai susceptibile de a duce la un viitor pozitiv și de creștere personală, în timp ce alte tipuri ține oamenii blocați în cazul în care acestea sunt. Când indivizii se concentrează asupra greșelilor lor și a ceea ce a mers prost, ei creează versiuni diminuate ale cine au fost și se pot lupta să vadă dincolo de asta.
de exemplu, Peter a fost un baterist profesionist care a trebuit să renunțe la carieră după ce a suferit o leziune la braț care nu s-a vindecat. Deși și-a iubit munca, nu a putut să o continue în același mod. Cu toate acestea, muzica lui a fost atât de importantă pentru el și atât de centrală pentru identitatea sa, încât s-a străduit să se gândească la ce altceva ar putea face. A încercat să predea, dar a continuat să-și dorească să mai poată cânta. Atenția lui Petru a rămas concentrată asupra a ceea ce pierduse și a sensului său asupra motivului. Ani mai târziu, el încă căuta posibile tratamente pentru starea sa și se întreba de ce i s-a întâmplat acest lucru ruinat. El a simțit că a deraiat viața pe care ar fi trebuit să o trăiască și nu putea să-și imagineze un viitor pozitiv.
simțirea lui Petru a fost susținută de un interogatoriu neobosit, căutând explicații pentru ceea ce s-a întâmplat și angajându-se în gândire contrafactuală în jurul modului în care lucrurile ar fi putut fi diferite. Și-a pus întrebări precum: De ce eu? A cui a fost vina? Ce ar fi trebuit/nu ar fi trebuit să fac? Cum ar fi fost viața mea dacă nu s-ar fi întâmplat asta? Cum mă pot întoarce la vechea mea muncă?
dar cercetările mele arată, de asemenea, că atunci când indivizii se concentrează asupra modului în care elementele experiențelor și identităților lor anterioare pot fi refăcute și extinse, ele creează baza pentru creștere, mai degrabă decât pentru capcană. În studiul meu, acești oameni au avut sens într-un mod care a strălucit o lumină asupra valorii abilităților și atributelor lor personale pentru un nou loc de muncă. Acest lucru a fost mai ușor pentru cei care caută un rol ca ultimul lor, dar a fost evident și în mișcările neliniare. Când au reușit să-și reformuleze calitățile personale și profesionale ca dovadă a potențialului lor pentru o carieră destul de diferită, au apărut noi posibilități. De exemplu, Gordon, care avea o manieră amabilă și era un networker priceput, s-a mutat de la organizator de evenimente la agent imobiliar. Clara, care și-a recunoscut pasiunea pentru sănătate și corp, a reușit să treacă de la dansul contemporan la conducerea unui lanț internațional de spa-uri de sănătate de ultimă generație.
experimentați și integrați
simțirea este mai mult decât un mod de gândire. Gordon și Clara și-au descoperit noile căi de carieră angajându-se în secvențe de experimente mici (și nu întotdeauna deliberate) prin care au creat treptat noi vieți profesionale. Acestea includeau ajutarea unui prieten, dezvoltarea unui fost hobby, participarea la o discuție sau acceptarea unui rol interimar. Pe măsură ce au continuat să reflecteze asupra experiențelor lor cu privire la aceste noi activități, au fost mai predispuși să considere tranziția lor forțată ca un „catalizator” pentru o schimbare necesară de mult timp sau un „cadou” care le-a deschis noi lumi. Mai mult, ei au simțit că identitatea lor a fost mult îmbogățită, întărită sau extinsă prin experiențele lor dificile.
Gordon și Clara și-au legat adesea munca și identitățile din trecut de gândirea lor despre ceea ce urma pentru ei. Ei și-au pus întrebări precum: Ce am adus la acel loc de muncă care ar putea fi util în viitor? Ce părți din mine am fost în imposibilitatea de a utiliza? Ce părți din mine vreau să dezvolt? Cât de mult mi-a plăcut slujba asta? Cât de bine s-a potrivit cu celelalte cerințe și interese pe care le am? Ce mi-ar plăcea să fiu diferit la următorul meu loc de muncă?
nu avem nevoie de o criză pentru a ne schimba locul de muncă, cariera sau stilul de viață. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, printre cele mai mari provocări ale schimbării se numără crearea timpului și a spațiului liber pentru a se gândi la asta și apoi găsirea curajului pentru a face saltul. Pentru tot ceea ce este dureros despre pierderea unui loc de muncă, ea forțează schimbarea asupra noastră. Dacă ați fost concediat în această perioadă de provocări fără precedent, luați inima — aceasta poate fi o șansă neașteptată de a regândi ceea ce doriți și cine sunteți și de a începe să construiți o cale către un loc de muncă mai însuflețit decât cel pe care l-ați pierdut. Și reflectând asupra situației dvs. și luând măsuri pentru a vedea ce dezvăluie, puteți construi o narațiune a carierei dvs. și a dvs. înșivă, care oferă o rampă de lansare pentru următorii pași.
