mudrele sunt folosite ca un instrument puternic pentru auto-împuternicire și îngrijire în yoga de ani de zile. Yoga este practicată în întreaga lume pentru fitness, wellness, pace și atenție. Vă ajută să vă armonizați corpul, respirația și mintea prin practicarea diferitelor poziții și asane pentru a obține sănătatea generală. Concentrarea pe mudrele yoga poate activa și stimula fluxul de energie al corpului tău. Chiar și în dansul clasic din India, mudrele ajută la articularea expresiilor și emoțiilor poveștii în timp ce dansează. Dar știați că mudrele yoga pot ajuta la scăderea în greutate? Experții noștri au acumulat datele pentru a face mudrele eficiente care vă pot ajuta să vă formați.
Yoga Mudras& beneficiile sale
Mudra se referă la „gest”, „marca”, sau „sigiliu”. Mudrele din yoga sunt denumite gesturi figurative care sunt adesea efectuate cu degetele și mâinile. Ei bine, cum ajută la bunăstarea ta generală? Răspunsul este prin promovarea fluxului de energie în corpul vostru și încurajarea călătoriei voastre în interior. S-ar putea să fi auzit de yoga breathwork, pranayama și asanas, dar este posibil să nu știți că sigiliile de mână sau mudrele joacă un rol vital în practica de vindecare Vedică.
deoarece mâinile tale poartă toate mediile de acupunctură, ele sunt cunoscute ca placa de control a corpului în yoga Vedică. Cele cinci degete demonstrează cele cinci elemente sau Pancha Mahabhutas ale corpului tău, adică apă, foc, cer, aer și pământ. Ca pe Ayurveda, aceste energii trebuie să fie în armonie pentru a menține echilibrul lor de vârf și de sănătate. Mudrele ajută la stimularea anumitor zone ale creierului, în timp ce asigură echilibrul elementar între minte și corp.
s-ar putea să vă placă și : alimentație sănătoasă pentru pierderea în greutate
mudre pentru pierderea în greutate
Yoga hasta mudre ajută la vindecarea bolilor cronice și atenuarea stresului și nervozității. Întregul spectru de vindecare constă în idei de forță, fitness și bunăstare generală. Iată mudre de mână sugerate de experți pe care ar trebui să le exersați dacă vizați pierderea în greutate:
Surya Mudra
cunoscut sub numele de Agni Mudra, acesta demonstrează foc sau Agni ajutându-vă pentru a promova energia de foc în corpul dumneavoastră. Elementul de foc în acest mudra ajută la îmbunătățirea sistemului digestiv și metabolismul, ceea ce duce la pierderea in greutate de ansamblu.
Cum de a practica
- stai confortabil păstrarea coloanei vertebrale erect.
- îndoiți degetul inelar și atingeți palma. Folosiți degetul mare pentru a ține vârful degetului.
- asigurați-vă că palmele sunt orientate în sus, așezate pe coapse sau genunchi într-un mod confortabil.
- cel mai bun moment pentru a practica această mudra este dimineața.
beneficiul Surya mudra în ceea ce privește pierderea în greutate este enorm. Adăugați această mudra la rutina zilnică de yoga, deoarece nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar vă armonizează sănătatea mintală.
s-ar putea să vă placă și: modificați-vă stilul de viață pentru o pierdere în greutate sănătoasă
Linga mudra
numită și Lord Shiva’ Mudra, este o tehnică excelentă de a vă canaliza conflictul interior în timp ce vă împuterniciți. Linga Mudra reprezintă căutarea cuceritoare a pozitivității asupra negativității. Ajută la stimularea focului sau a energiei în corpul tău, revigorând organele interne cu forță vitală care îți afectează pozitiv digestia. Aceasta ajută pentru a îmbunătăți metabolismul, ceea ce duce la pierderea in greutate.
cum să practici
- stai confortabil și asigură-te că spatele tău este drept.
- închideți ochii pentru o experiență mai bună, deoarece acest lucru vă permite să vă concentrați și să meditați.
- pentru a exersa acest sigiliu, blocați degetele și țineți degetul mare drept. Afirmați o anumită forță în palmă, deoarece ajută la generarea căldurii. Efectuați-o cu ambele mâini.
- practicați același lucru timp de 20-30 de minute pe zi.
Mudra Linga ajută la accelerarea căldurii, deoarece restrânge creșterea Ama, un element toxic care provoacă acumularea de grăsimi și împiedică procedurile de digestie.
s-ar putea să vă placă și: Indian Weight Loss Diet: planificare sănătoasă pentru a vă atinge obiectivele de Fitness, plan de dietă gratuită pentru pierderea în greutate & Diet Chart
Apana Mudra
când corpul dvs. se confruntă cu obstacole în procesul de eliminare toxică, provoacă creșterea în greutate și alte boli. Apana mudra este, de asemenea, un gest eficient cunoscut pentru Vayu care curge în jos, care ajută la spălarea deșeurilor și toxinelor corpului prin urină, transpirație și fecale. Acest lucru este eficient și pentru persoana care are aciditate, balonare sau alte probleme legate de gaze.
cum să practici
- stați într-o poziție relaxată, păstrând coloana vertebrală dreaptă.
- îndoiți inelul și degetul mijlociu și uniți-l cu degetul mare. Păstrați celelalte degete erecte.
- efectuați același lucru pe ambele mâini, păstrându-le în genunchi sau coapse.
- practicați aceste 15-20 de minute în mod regulat dimineața.
s-ar putea să vă placă și: Yoga Nidra/ Yoga Sleep
Gyan Mudra
anxietatea (creșterea hormonului cortizol) poate duce uneori la depozitarea grăsimilor în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate provoca creșterea grăsimii în jurul burții, care este greu de scăpat. Gyan Mudra, cunoscut și ca un gest calmant și relaxant al mâinii, este adesea practicat în timpul pranayama și meditație pentru a menține calmul hormonilor de stres, ceea ce minimizează direct șansele de grămezi de grăsime din burtă în corpul tău.
cum să practici
- stați într-o poziție relaxată, păstrând în același timp coloana vertebrală dreaptă.
- Alăturați-vă degetul arătător cu degetul mare în timp ce țineți alte degete drepte și palmele pe coapse sau genunchi.
- efectuați acest lucru zilnic timp de 35 – 45 de minute pentru rezultate mai bune.
Rudra Mudra
lenea poate fi rezultatul lipsei de forță fizică. Când rămâi leneș mult timp, poate duce la creșterea în greutate. A rămâne activ fizic este vital și practicarea yoga mudra poate ajuta la atingerea acestei stări. Rudra mudra este un gest eficient și ușor pentru a vă atinge obiectivele de creștere în greutate. Acest lucru demonstrează energia viguroasă a Domnului Shiva ajutând la acumularea temperaturii corpului și reducerea greutății.
cum să practici
- stați confortabil în timp ce vă mențineți coloana vertebrală dreaptă.
- apăsați inelul și vârfurile degetului arătător cu vârful degetului mare. Ține-ți celelalte degete ridicate.
- efectuați această mudra cu ambele mâini ținându-vă mâinile pe genunchi.
ați putea dori, de asemenea: 5 Yoga Asanas pentru a consolida funcționarea pulmonară
pe scurt
practicarea yoga mudras este dovedit eficient în reducerea țesutului adipos din organism și tratarea obezității. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că menținerea unei diete corecte și sănătoase este esențială pentru a rămâne sănătos. Consultați dieteticianul nostru expert pentru un plan de masă personalizat pentru a obține rezultatul pe care îl vizați, deoarece mudrele singure nu vor face miracolul pentru dvs. Acces la arhiva noastră yoga corner pentru a practica yoga asanas și pranayama pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.
