16 sfaturi pentru a obține cele mai multe din antrenamentul de Arte Martiale
aici sunt 16 sfaturi care vă vor ajuta să obțineți cele mai multe din antrenamentul de Arte Martiale la Masters Academy Plymouth;
1. Repetiție una dintre cheile pentru a obține bun la orice este repetarea. Cei mai mulți oameni sunt de acord că pentru a deveni un maestru de nimic vă va lua 10’000 repetari consistente sau ore de orice tehnica. Pentru a face mai ușor pe tine
2. Puneți întrebări nu vă fie teamă să întrebați întrebările instructorului. La sfârșitul zilei, instructorul dvs. este acolo pentru a vă ajuta. Ei vor să devii cât mai bun posibil. Amintiți-vă că nu există întrebări stupide doar răspunsuri stupide.
3. Fii consecvent cu antrenamentul. Este nevoie de 21 de zile pentru a construi un obicei și doar 3 pentru a rupe unul. Pentru a îmbunătăți artele marțiale, trebuie să vă antrenați de cel puțin 2 ori pe săptămână. Încercați să vă antrenați în aceleași ore și în aceleași zile pentru a construi o rutină. Dacă rutina dvs. se rupe, porniți-o din nou cât mai curând posibil.
4. Flexibilitatea Stretch este unul dintre cele mai importante și mai trecute cu vederea aspecte ale antrenamentului. Acest lucru se datorează probabil faptului că nu puteți vedea imediat beneficiile antrenamentului de flexibilitate. O gamă bună de mișcare sau flexibilitate are multe beneficii, inclusiv creșterea puterii și reducerea șanselor de rănire.
5. Respectă limitele corpului tău. Ar trebui să vă împingeți în timpul antrenamentului. Acest lucru vă va ajuta să se dezvolte mai repede și de a îmbunătăți fitness mai repede. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să fie în detrimentul corpului tău.
6. Distreaza-te cheia pentru a învăța ceva este distractiv. Dacă nu te bucuri de ceea ce faci, nu vei dori să înveți. Așa că distrează-te cu antrenamentul tău.
7. Lasă-ți ego-ul la ușă. Ego-ul tău te va băga în mai multe necazuri decât merită. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți implicat în orice tip de sparring. Ego-ul tău te va răni și nu vei învăța la fel de repede. Scopul principal pentru fiecare sesiune ar trebui să fie îmbunătățirea, nu pentru a vedea cine este cel mai bun, cel mai puternic sau cel mai dur.
8. Ascultă-ți instructorii. Când instructorii tăi învață, rămâi concentrat. Acest lucru poate fi dificil după o muncă lungă și grea. Încercați să fiți atenți la ceea ce spun, la ceea ce fac și la modul în care o fac.
9. Joacă-te cu tehnicile tale în afara antrenamentului. Puteți întotdeauna să practicați tehnicile pe care le învățați și să lucrați la cele 10000 de repetări. trebuie doar să fii creativ. Iată câteva exemple; folosiți un pumn pentru a opri o lumină, o lovitură pentru a închide o ușă și o sufocare pentru a vă ține cumpărăturile. Posibilitățile sunt nelimitate.
10. În concordanță cu tehnica atunci când efectuați o tehnică, faceți-o la fel de fiecare dată și faceți-o în cele mai bune abilități. Dacă faceți o greșeală nu se concentreze pe ea și bate-te. În schimb, corectați-l imediat și reveniți direct la antrenament.
11. Îmbunătățiți 1% în fiecare zi. Încercați să faceți mici îmbunătățiri în fiecare zi. Acest lucru este mult mai ușor decât încercarea de a face schimbări mari tot timpul. De exemplu, a face încă o apăsare în sus sau încă o rundă este mult mai ușor decât a face zece și mult mai ușor de realizat.
12. Stabiliți obiective. De unde știi când ai ajuns la destinație dacă nu știi unde te duci? Majoritatea oamenilor nu își stabilesc obiective bine definite. De exemplu, ei vor spune „Vreau să piardă în greutate”, dar cât de mult în greutate și de când. Un obiectiv mai bun ar fi „Vreau să pierd 10 lbs în 10 săptămâni.”Acum știi unde te duci și când trebuie să ajungi acolo. Veți avea mult mai multe șanse să vă atingeți obiectivul.
13. Dieta dieta este pe de aspectele cele mai importante și trecute cu vederea de formare. O dietă bună vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mai repede și vă va ajuta să vă formați mai repede. Iată câteva linii directoare rapide;
– mănâncă mai ales fructe și legume.
– evitați alimentele procesate. Unul dintre citatele mele preferate este „dacă nu trăiește într-un câmp sau pe mare, crescut în pământ sau pe copaci, nu-l mâncați.”
– mai presus de toate au totul cu moderatie.
14. Mentalitatea de formare arte martiale este adesea descris ca fiind pe un roll-a-coaster. În unele zile totul va merge perfect. Tehnicile dvs. vor fi impecabile, veți avea cardio infinit și veți putea citi partenerii de antrenament ca o carte. În alte zile va părea că nimic nu merge bine. Fiecare tehnică merge prost, condiționarea ta e de rahat, iar partenerii tăi de antrenament te dețin. Toate acestea fac parte din experiența normală de învățare. Învață să te bucuri de vremurile proaste pentru că mâine va fi ziua ta.
15. Extra strength & condiționarea artelor marțiale este o modalitate excelentă de a dezvolta fitness și de a pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă faceți puțină muncă suplimentară cu puterea și condiționarea dvs., veți putea progresa mult mai repede și vă veți atinge obiectivele mai repede. Sunt sute de instrumente și programe care pot fi utilizate și pot dura până la 15 minute în plus înainte sau după curs.
16. Lucrați cu toată lumea ori de câte ori participați la curs încercați să lucrați cu cât mai mulți oameni diferiți. Toată lumea merită să lucreze de la noul începător la veteranul de 20 de ani. Ei vor avea toate atribute diferite, stiluri, și ceva să te învețe. Lucrul cu aceiași puțini oameni vă va limita doar creșterea.
pentru mai multe informații despre începerea cursurilor de arte marțiale în Plymouth sunați la 01752 262233 sau vizitați https://martialartsplymouth.co.uk/how-to-join/
