într-un sport precum badminton, anumite tehnici sunt foarte importante pentru a vă îmbunătăți jocul. Învățarea de a juca badminton în mod corect este extrem de esențială pentru a vă dezvolta jocul pe termen lung.
este important să fii flexibil cu antrenamentul tău, precum și cu planul tău de joc.
trebuie să lucrați la viteza, concentrarea și tehnica dvs., toate în același timp pentru dezvoltarea generală.
în acest articol, am înrolat anumite principii care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți jocul. Citiți-le și încercați să le încorporați în practica dvs. obișnuită.
mișcare
este foarte important să dezvolți o mișcare bună, deoarece te va face mai rapid pe teren. Abilitățile bune de mișcare vor reduce stresul pe corp pe termen lung, ceea ce vă va economisi energia în meciuri. În timp ce practicați, asigurați-vă că combinați toate tipurile diferite de mișcări pentru dezvoltarea generală a jocului.
principalele mișcări diferite pe care le puteți practica sunt alergarea/sprintul, Lungingul, Pornirea și oprirea. Toate aceste mișcări vă vor spori rezistența și agilitatea, care vă vor ajuta să acoperiți Curtea fără să vă obosiți.
există diverse exerciții pe care le puteți practica pentru a vă îmbunătăți mișcările. De exemplu, un exercițiu de alergare în care alergi și te oprești când antrenorul tău fluieră sau începi să alergi lateral sau o altă formă de mișcare.
continuați să exersați astfel de exerciții pentru a vedea schimbarea mișcărilor. Există multe exerciții de agilitate pe care le puteți practica cu ajutorul antrenorului. Adaptați-vă la astfel de schimbări și aveți o minte deschisă pentru a fi flexibil pentru a utiliza diferite tipuri de mișcări în antrenamentul dvs.
Footwork
pentru a juca badminton, trebuie să ajungeți la navetă pentru a o primi. Mai mult, trebuie să vă deplasați eficient cu o muncă adecvată a picioarelor. Footwork este cel mai important principiu în badminton și cel mai dificil de stăpânit.
există multe exerciții cu care vă puteți îmbunătăți jocul de picioare. Asigurați-vă că faceți o practică de picioare în încălzirea dvs. în fiecare zi. Footwork eficiente vă ajută să obțineți în poziție și executa o lovitură în mod corespunzător.
Jocul de picioare eficient vă ajută să acoperiți terenul fără efort și îmbunătățește coordonarea picioarelor cu cealaltă parte a corpului. Ei bine, ar trebui să întăriți și mușchii importanți prin exerciții eficiente care vă vor îmbunătăți și mai mult performanța.
în meciurile profesionale, este posibil să fi observat jucători care joacă raliuri lungi și epuizante. Ei bine, unul dintre motivele pentru care pot juca aceste mitinguri este că au un joc de picioare puternic pentru a acoperi terenul și a ajunge la fiecare lovitură. Este nevoie de ore de practică riguroasă și dăruire pentru îmbunătățirea jocului de picioare, dar rezultatele sunt fructuoase.
dacă doriți să aflați mai multe despre jocul de picioare, consultați acest articol.
Coordonarea mână-ochi
având în vedere că puteți ajunge la navetă, următorul pas este să loviți naveta la locul potrivit și la momentul potrivit. Majoritatea jucătorilor fac greșeli în timp ce lovesc naveta, fie ratând naveta, fie lovind-o în mod greșit. Cel mai bun mod de a evita astfel de greșeli este să vă îmbunătățiți coordonarea mână-ochi.
există diferite modalități prin care vă puteți îmbunătăți coordonarea mână-ochi. Puteți juca alte sporturi rapide, cum ar fi tenisul de masă și, de asemenea, vă puteți antrena creierul să gândească rapid în timp ce vă aflați în instanță. Tenisul de masă ocazional, fotbalul și practica de capturare sunt mecanisme eficiente pentru a spori coordonarea mână-ochi.
Grip
știi că o rachetă de badminton are un loc dulce? Ce este un loc dulce?
un punct dulce este un punct de pe racheta de unde puteți lovi naveta cu putere maximă fără a utiliza multă energie. Ei bine, toți jucătorii de badminton trebuie să cunoască locul dulce al rachetei lor pentru a primi naveta în mod corespunzător.
pentru aceasta, trebuie să utilizați tehnici adecvate de prindere, cum ar fi forehand și backhand. Odată ce ați învăța aceste mânere, ar trebui să practice fotografii cu prindere, și apoi veți ajunge să știe cum să lovit împușcat în mod corespunzător. Modelele necorespunzătoare de prindere pot duce la răniri și performanțe slabe.
dacă nu știți prea multe despre diferitele mânere din badminton, nu vă faceți griji. Consultați acest articol, unde am vorbit despre tot ce aveți nevoie cu imagini.
recuperare
unul dintre cele mai importante aspecte pentru a vă îmbunătăți jocul este cât de repede vă puteți recupera în poziția de bază și puteți fi gata pentru următoarea lovitură. Devine foarte dificil să ajungeți la navetă dacă nu v-ați luat poziția de bază. Încercarea de fotografii din poziția de bază facilitează accesul la navetă.
Ei bine, Jocul de picioare joacă un rol cheie aici. Trebuie să exersați riguros pentru a reveni la poziția de bază după fiecare lovitură.
poziții
există diferite poziții în badminton trebuie să stăpânească pentru a îmbunătăți jocul. Trebuie să înțelegeți când și cum să vă deplasați în aceste poziții. Cele mai importante sunt:
poziție defensivă: trebuie să vă deplasați în această poziție atunci când ați ridicat sau ați eliminat înălțimea navetei, oferindu-i adversarului șansa de a ataca. Trebuie să fiți gata să apărați naveta în picioare, cu picioarele larg depărtate și ușor îndoind corpul pentru a primi naveta.
poziția de atac: trebuie să vă deplasați într-o poziție de atac ori de câte ori adversarul dvs. livrează naveta la terenul din spate. Există diferite moduri de a ateriza într-o poziție de atac, fie aterizând pe piciorul drept și lovind-o lateral, fie primind-o înapoi.
atac înainte: ei bine, aceasta este o poziție importantă pe care trebuie să o exersați pentru a ataca naveta aproape de plasă atunci când este puțin peste plasă. Aceasta implică sărituri din mijlocul terenului pentru a lovi direct naveta la plasă și aterizarea pe piciorul lateral al rachetei.
Lunging: pentru fiecare mișcare în badminton, lunging este foarte important. Pentru a primi naveta lateral și înainte, mișcarea dvs. se termină în cea mai mare parte cu o lovitură. Practicați această poziție pentru a ajunge mai repede la navetă, întinzând capacitatea fandării.
trebuie să anticipați în avans cu privire la poziția în care trebuie să vă deplasați.
activități fizice suplimentare
puteți practica mișcări fizice suplimentare pentru a vă îmbunătăți puterea de prindere și încheietura mâinii folosind o rachetă grea de badminton sau o rachetă de squash pentru a lovi diferite fotografii. Pentru a vă îmbunătăți tehnica de alergare, există multe exerciții de agilitate, exerciții de practică la umbră pe care le puteți face cu ajutorul antrenorului. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă îmbunătățiți mișcarea, lunges și jocul general.
antrenamentul de forță și antrenamentul de bază sunt, de asemenea, foarte importante pentru a vă îmbunătăți echilibrul și forța musculară în badminton.
Joaca-te cu o varietate de jucători
dacă vă păstrați joc cu același nivel de jucători Timp și din nou, jocul va rămâne stagnante. Pentru a vă îmbunătăți în mod eficient jocul, este important să jucați diferite tipuri de meciuri cu diferite tipuri de jucători. De exemplu, dacă sunteți un jucător dreptaci, puteți practica un meci jucând cu un jucător stângaci și invers. Când joci așa, ajungi să înțelegi tehnicile și stilul lor de joc.
de asemenea, practicați alte sporturi, cum ar fi ciclismul, alergarea și înotul, pentru dezvoltarea generală a mișcărilor corpului.
observație
cel mai bun mod de a învăța o mișcare sau o lovitură este de a observa un jucător care o face și de a exersa în același mod imediat. Când vizionați meciuri sau videoclipuri de badminton, observați mișcările și încercați să le încorporați în practica dvs. Observarea este foarte importantă pentru corpul tău, deoarece atunci când vizionezi un videoclip al unei fotografii, din orice unghi, devine mai ușor să-l memorezi și să-l încerci.
schimbarea este inevitabilă
trebuie să adoptați schimbări atât în antrenamentul dvs., cât și în timpul unui meci pentru a vă adapta adversarului și Condițiilor de joc. Dacă adversarul vă poate prezice jocul, veți fi dezavantajat în joc, deci schimbați-l imediat. Trebuie să continuați să vă schimbați planul de joc, deoarece vă va împiedica adversarul să vă ghicească strategia.
Gânduri finale
pentru a vă îmbunătăți constant jocul, amestecați practica, teoria, videoclipurile și sesiunile de antrenament ori de câte ori este posibil. După cum puteți vedea, există mai multe modalități de a vă îmbunătăți jocul, așa că continuați să practicați și să nu pierdeți niciodată speranța.
mai mult, toate aceste principii pot fi practicate mai eficient cu ajutorul unui antrenor eficient. Practica câteva activități suplimentare și exerciții o îmbunătăți în mod constant jocul. Joacă – te cu diferite tipuri de adversari în condiții diferite pentru dezvoltarea generală.
cel mai important, urmăriți-vă progresul și păstrați un jurnal de antrenament pentru a vă analiza punctele forte și punctele slabe. Încercați să profitați la maximum de ceea ce vă instruiește antrenorul.
sper că acest articol a fost de ajutor pentru tine. Vă mulțumim pentru lectură!
