unele dintre link-urile din acest post pot fi link-uri afiliate. În cazul în care face o achiziție prin intermediul acestor link-uri, vom primi un comision la nici un cost suplimentar pentru tine. Vă rugăm să consultați dezvăluirea noastră pentru mai multe informații.
cercetările arată că gândirea pozitivă poate duce la o viață abundentă și fericită.
Barbara Fredrickson, cercetător în psihologie la Universitatea din Carolina de Nord, a descoperit că atunci când oamenii experimentează emoții pozitive precum bucuria, mulțumirea și dragostea, ei văd și mai multe posibilități în viața lor.
sună grozav, dar probabil vă întrebați …
Cum pot începe să gândesc mai pozitiv pentru a trăi în cele din urmă o viață mai fericită?
pentru a începe să gândești pozitiv, trebuie să renunți la gândurile și sentimentele negative care te țin înapoi. Iată 10 lucruri la care trebuie să renunți chiar acum pentru a-ți schimba gândirea de la negativ la pozitiv și a începe să trăiești viața fericită pe care o meriți.
- lasă-ți ranchiuna.
- da drumul de comparații dumneavoastră.
- renunță la idealurile pe care nu le mai ai.
- renunță la ideea că nu te integrezi.
- lasă să te gândești că nu meriți fericirea.
- dați drumul oamenilor toxici.
- renunță la nevoia ca alții să te placă, să te accepte și să te înțeleagă.
- renunță la standardele imposibile.
- renunță la ideea că viața trebuie să fie corectă pentru a fi bună.
- renunță la nevoia de a simți că te simți confortabil tot timpul.
lasă-ți ranchiuna.
nu trebuie să accepți orice lucru rău care ți-a fost făcut (sau oricare dintre ele, de fapt), dar trebuie să înveți cum să ierți și să mergi mai departe. Asta nu înseamnă să spui că cealaltă persoană a avut dreptate sau că ceea ce a făcut a fost bine. Înseamnă doar eliberarea energiei negative pe care o purtați peste tot cu voi, astfel încât să aveți libertatea de a merge mai departe și de a vă crea o viață fericită.
potrivit Clinicii Mayo, renunțarea la ranchiună și amărăciune poate face loc unei vieți mai fericite și mai sănătoase.
iertarea poate duce la:
- relații mai sănătoase
- bunăstare spirituală și psihologică mai mare
- mai puțină anxietate, stres și ostilitate
- scăderea tensiunii arteriale
- mai puține simptome ale depresiei
- sistem imunitar mai puternic
- sănătate cardiacă îmbunătățită
- mai mare stima de sine
da drumul de comparații dumneavoastră.
când te uiți invidios la ceea ce crezi că au alți oameni, vei fi întotdeauna nemulțumit. Partea cea mai rea este că versiunea realității pe care o creați în capul vostru poate să nu aibă nici măcar o bază.
știți vechea zicală: iarba nu este întotdeauna mai verde. Vecinul tău ar putea avea o casă și o mașină mai mari și mai bune, dar, din câte știi, a venit cu prețul unei căsnicii fericite. Colegul tău poate urca pe scara corporativă mai repede decât tine, dar poate avea și cancer. Acest artist din comunitatea dvs. online poate părea că vinde o mie de lucruri, dar s-ar putea să se prezinte greșit.
fii recunoscător pentru lucrurile pe care le ai și realizează că există atât de multe motive pentru care s-ar putea să nu vezi imaginea de ansamblu. Sunt lucruri pe care tu le ai, pe care alții nu le au. Orice au—sau nu au—în cele din urmă nu are niciun impact asupra a ceea ce ai sau nu ai.
în cartea libertatea emoțională de Judith Orloff, MD, Judith discută despre compararea noastră cu ceilalți și despre modul în care poate veni din stima de sine scăzută și lipsa de credință în integritatea propriei noastre căi unice. Această carte va ajuta la realizarea faptului că viața ta este concepută în mod explicit pentru propria ta creștere, ceea ce îți va permite să renunți la comparațiile tale, astfel încât să te poți bucura de o viață fericită.
renunță la idealurile pe care nu le mai ai.
credințele se schimbă, la fel și idealurile, obiectivele și obiectivele. Nu trebuie să te ții de lucrurile pe care le-ai crezut acum zece ani, când nu mai ai niciun motiv să crezi în ele. Nu trebuie să ai aceleași obiective pe care le-ai avut când aveai 10 sau 20 de ani.
sunteți liber să vă schimbați cursul.
când te eliberezi de obligațiile față de sinele tău trecut, s-ar putea să descoperi de fapt noi modalități de a recompensa persoana care ai fost. Chiar și atunci când vă schimbați, ceea ce sunteți acum este o creștere directă a ceea ce ați fost. Acest proces de transformare este frumos și onorează „atunci „la fel de mult ca „acum”.”
renunță la ideea că nu te integrezi.
montarea nu este despre schimbarea cine ești pentru a se potrivi o matriță. De multe ori este vorba de a realiza că poate exista un loc pentru tine așa cum ești și că oamenii din jurul tău sunt mai diversi decât par pentru prima dată. Deși nu este întotdeauna cazul, este adevărat mai des decât ați putea crede. Dacă vă faceți griji în mod constant că nu sunteți „normal” sau „suficient de bun”, probabil că ați fost crescut pentru a avea aceste nesiguranțe. Nu le face adevărate.
ideea este că nu ar trebui să te schimbi pentru a te potrivi pentru a crea o viață fericită. De fapt, este posibil să găsești oameni în orașul tău care împărtășesc aceleași pasiuni ca tine, la fel de ‘nu atât de normali’ pe cât pot părea pasiunile tale. Indiferent dacă sunteți pasionat de scris, de a fi mamă, de alpinism sau de știință, cineva din apropierea dvs. este obligat să vă împărtășească pasiunea; trebuie doar să vă puneți acolo și să le găsiți!
sfat rapid: Încercați site-uri precum Meetup.com sau Besomebody.com pentru a găsi oameni care împărtășesc pasiunile tale.
lasă să te gândești că nu meriți fericirea.
dacă ai fost invalidat în copilărie, probabil ai fost crescut pe o dietă de vinovăție și dispreț de sine. Nu trebuie să te simți vinovat doar pentru că ești tu însuți. Amintiți-vă că indiferent cine sunteți și cine ați fost, ați fi fost crescuți cu aceeași invalidare. Nu are nimic de-a face cu tine.
alți oameni nu pot decide pentru noi că merităm o viață fericită. Numai tu poți face alegerea de a te iubi și de a te respecta. Oricine și orice ai fi, dacă trăiești după adevărul din inima ta, meriți iubire. Dacă alții nu sunt de acord, atunci este timpul să-i lăsăm să plece. Învață de la cei mai buni — iată 10 lucruri pe care oamenii fericiți nu le fac niciodată.
dați drumul oamenilor toxici.
unii oameni sunt otrăvitori pentru că sunt în mod deschis răuvoitori. Alții sunt mai subtili și rădăcină pentru eșecul nostru fără să-și dea seama, din cauza propriilor invidii sau nesiguranțe. În cele din urmă, nu sunteți responsabil pentru emoțiile altei persoane. Sunteți responsabil să acționați cu respect, grijă și decență. Dacă faci asta și o altă persoană încă vrea să eșuezi—dar insistă să fii în viața ta—ești în întregime în dreptul tău de a-i lăsa să plece.
avem deja suficiente convingeri toxice care ne spun ce să gândim și să simțim. Nu lăsați oamenii negativi să contribuie în continuare la monologul vostru interior. Înconjoară-te de oameni pozitivi care cred în tine și vor cu adevărat să fii fericit.
renunță la nevoia ca alții să te placă, să te accepte și să te înțeleagă.
asta nu înseamnă că nu trebuie să te aștepți la respect și apreciere din partea celor apropiați ție. Prietenii și partenerii și alte „relații alese” nu merită să fie în viața ta dacă nu pot. Dar nu trebuie să te înțeleagă în totalitate pentru a te respecta și a te accepta. Nici măcar nu trebuie să le placă totul la tine pentru a te iubi. Ceea ce contează este că te susțin.
în ceea ce privește acele relații pe care nu le—ai ales—rude, părinți, frați, vecini, colegi de muncă, șefi, societate în ansamblu și așa mai departe-nu trebuie să te placă, să te accepte sau să te înțeleagă pentru ca tu să te placi, să te accepți și să te înțelegi pe tine însuți. Așteptarea respectului sau sprijinului lor pentru a vă îmbrățișa adevărata natură poate fi o așteptare lungă pentru un tren care nu vine.
Testați-vă: Social media este o parte imensă a vieții noastre în aceste zile. În mod ironic, poate suge într-adevăr viața din noi. Dacă vrei cu adevărat să nu-ți mai pese de ceea ce cred alții despre tine și viața ta personală, șterge-ți conturile de social media pentru o perioadă de timp. Căderea de pe fața web – ului pentru o vreme poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a crea o viață fericită cu care sunteți mulțumit.
renunță la standardele imposibile.
dacă ați fost unul dintre acei oameni care se așteptau să devină milionar până la vârsta de 30 de ani și, în schimb, veți găsi că vă luptați să vă descurcați cu câteva mii de dolari, renunțați la aceste standarde imposibile și iertați-vă că nu sunteți supraomeni. Nimeni nu este și nu există o persoană auto-făcută. Realitatea este că am trăit vremuri economice dificile.
nu trebuie să fii supraomenesc pentru a fi o persoană grozavă și a trăi o viață fericită. Și nu ceea ce ți s-a dat determină cine ești, ci ceea ce faci cu ceea ce ai.
stabilirea obiectivelor S. M. A. R. T. va duce la o viață fericită. S. M. A. R. T. standuri pentru specifice, măsurabile, realizabile, relevante, și în timp util. Cheia acestui exemplu este realizabilă. Întrebați-vă: „este acest obiectiv realist și realizabil?”Dacă nu, ștergeți acele obiective imposibile și întoarceți-vă la planșa de desen.
renunță la ideea că viața trebuie să fie corectă pentru a fi bună.
nu ar fi minunat dacă viața ar fi corectă și bunătatea, decența și onestitatea ar fi răsplătite? Nu ar fi minunat dacă a fi talentat și perspicace ar însemna succes și o viață fericită ar fi inevitabilă? Nu ar fi uimitor dacă dăruirea și hotărârea Supremă ar fi răsplătite?
nu trăim în acea lume. Oamenii uimitori eșuează în fiecare zi. Știm cu toții pe cineva minunat care a murit prea tânăr sau pe cineva talentat a cărui muncă este uitată de toată lumea, în afară de ei. De asemenea, știm cu toții oameni cruzi, imorali care se ridică la înălțimi mari.
asta nu înseamnă că universul este un loc teribil sau că propria ta viață va fi una teribilă. Lucruri rele li se întâmplă oamenilor buni și lucruri bune li se întâmplă oamenilor răi, dar nu de fiecare dată. Și toată furia ta nu va face universul mai corect. Dar poate îți poți face micul colț mai corect, fiind bun, decent și fidel oamenilor pe care îi iubești. Viața este nedreaptă, dar poți fi corect. Poți face pe altcineva fericit care o merită.
renunță la nevoia de a simți că te simți confortabil tot timpul.
atât de mult din stresul și frica noastră zilnică provin din ideea că a fi inconfortabil este neapărat rău. Dar a fi confortabil nu este chiar atât de grozav când te reține de fericire, nu-i așa? A ieși din zona ta de confort este greu la început, dar cu cât o faci mai mult, cu atât vei descoperi mai mult decât a fi inconfortabil nu este neapărat același lucru cu a fi nesigur.
în Cartea Get Out of your Comfortzone de Sascha Ballach, veți primi cunoștințele necesare și, de asemenea, o mulțime de exerciții practice care vă vor ajuta să vă dezvoltați personalitatea și să vă realizați și să vă extindeți potențialul dincolo de zona dvs. de confort.
cu această carte, veți putea renunța la ideea că a fi inconfortabil este negativ și veți avea în sfârșit capacitatea de a vă elibera pentru a crește cu adevărat ca persoană. Nu vei lansa niciodată acea nouă companie, nu vei ieși din dulap și nu te vei căsători cu iubita ta sau nu vei scrie acel roman până nu o vei face. Nu vă fie teamă să faceți și alte persoane inconfortabile. Spune ce ai fost pus pe acest pământ să spui. Trăiește viața pe care ai fost menit să o trăiești.
a da drumul nu este niciodată ușor, iar ridicarea pieselor sau adaptarea la o nouă perspectivă poate fi foarte greu. Dar tocmai de aceea #10 este poate cel mai important element din această listă! Odată ce ați da drumul de #10, veți găsi atât de mult mai ușor pentru a da drumul de orice altceva care te ține înapoi de la o viață cu adevărat fericit!
