quando o mercúrio mergulha, manter os dedos das mãos e dos pés aquecidos pode parecer um trabalho em tempo integral. Se dígitos entorpecidos são geralmente o cerne do seu dia de esqui, preste atenção a essas dicas.
- truques para aquecer as mãos frias
- 1. Traga aquecedores de mão.
- 2. Aqueça seu núcleo.
- 3. Solte o aperto.
- 4. Faça alguns círculos de braço.
- 5. Mantenha Luvas sobressalentes em sua jaqueta.
- 6. Atualize seu vestuário de mão.
- 7. Coloque as mãos nas axilas.
- 8. Faça o pinguim.
- 9. Mantenha-Se Hidratado. A hidratação faz uma grande diferença na sua circulação. Pare regularmente para chá ou cacau quente. Além disso, certifique-se de comer muitas gorduras e carboidratos ao longo do dia para que seu corpo tenha combustível suficiente para se manter aquecido. truques para aquecer os pés frios 1. Solte As Botas.
- 2. Faça a dança da hipotermia.
- 3. Agacha-te.
- 4. Adicione uma camada extra de calças. Você pode ter as botas mais quentes do mundo, mas se você está perdendo calor através de suas pernas, você ainda vai ter pés frios. O segredo é a estratificação adequada. Adicione camadas de base mais grossas ou zip em algumas conchas para manter o calor. use calças de concha sobre camadas quentes para manter as pernas (e, portanto, os pés) quentinhas. Foto: Doug McLennan 5. Traga meias extras.
- 6. Vá para medidas extremas.
truques para aquecer as mãos frias
1. Traga aquecedores de mão.
jogue um par nos bolsos para pausas de aquecimento ou use-os para pré-aquecer as luvas sobressalentes. (Certifique-se de abrir os pacotes de aquecimento uma ou duas horas antes de esperar começar a esquiar para que eles tenham tempo para ativar.)
2. Aqueça seu núcleo.
muitas vezes, as mãos frias são um sintoma de um corpo frio. Adicione uma camada isolada e / ou comece a esfolar. Assim que o sangue começar a fluir, suas mãos devem aquecer.
uma luva touring fina com um couro brega ou palma sintética pode evitar o excesso de cobertura. Foto: Justin Wilhelm
3. Solte o aperto.
os dedos ficam dormentes durante a turnê? Você pode estar agarrando demais seus pólos. A ação de compressão pode prejudicar sua circulação. Tente usar uma luva mais fina, ou uma com melhor aderência para que você possa relaxar as mãos.
4. Faça alguns círculos de braço.
Moinho De Vento seus braços em círculos tão grandes e tão rápido quanto você pode gerenciar. O treino do ombro irá aquecê-lo, e a força do balanço forçará o sangue quente em seus dedos.
5. Mantenha Luvas sobressalentes em sua jaqueta.
Traga um par separado de luvas downhill (as luvas de turismo tendem a suar). Enquanto você visita, mantenha suas luvas em declive nos bolsos ou entre a camada de base e a camada intermediária. No momento em que você fizer a transição para downhill, eles estarão quentes. (Guarde suas luvas de turismo no mesmo local para mantê-las quentinhas até a próxima transição.)
luvas grossas com Manoplas são o nosso go-to para dedos quentes e pulsos. Foto: Justin Wilhelm
6. Atualize seu vestuário de mão.
mãos frias? Você pode precisar apenas subir de Nível suas luvas. Uma luva mais espessa ou mais à prova de vento pode fazer uma enorme diferença. As luvas também são muito mais quentes do que as luvas com dedos. Você também pode tentar comprar uma luva com uma luva longa—a pele dos pulsos é fina e você pode perder muito calor se estiver exposta.
7. Coloque as mãos nas axilas.
quando seus dedos começam a ficar dormentes, o truque comprovado é parar, colocar sua jaqueta inchada, tirar as luvas e colocar as mãos contra as partes mais quentes do corpo (axilas, pescoço ou virilha). Mantenha-os lá até que se sintam totalmente aquecidos, mesmo que demore alguns minutos.
8. Faça o pinguim.
existem muitos movimentos de dança que promovem a circulação nos quais os entusiastas do inverno confiam para aquecer as mãos. Ou favorito: o pinguim. Com os braços contra os lados, estique as palmas das mãos em ângulo reto para os lados. Encolha os ombros para cima e para baixo. Você deve ser capaz de sentir o sangue quente desviando através de seus pulsos.
faça muitas pausas para o chá quente. Foto: Jonas Jacobsson via Unsplash
9. Mantenha-Se Hidratado. A hidratação faz uma grande diferença na sua circulação. Pare regularmente para chá ou cacau quente. Além disso, certifique-se de comer muitas gorduras e carboidratos ao longo do dia para que seu corpo tenha combustível suficiente para se manter aquecido.
truques para aquecer os pés frios
1. Solte As Botas.
restaurar a circulação pode fazer maravilhas para os dedos frios. Se isso não ajudar, você pode estar usando meias muito grossas ou pode ter a bota de tamanho errado. (Precisa descobrir o seu tamanho? Dê uma volta em alguns de nossos aluguéis Dynafit.)
solte suas botas quando estiver em turnê para melhorar a circulação. Foto: Justin Wilhelm
2. Faça a dança da hipotermia.
é um clássico consagrado pelo tempo, você parece muito legal fazendo isso e realmente funciona.
3. Agacha-te.
primeiro, solte suas botas. Em seguida, faça 10 agachamentos aéreos e 10 balanços nas pernas. Repita até sentir o sangue quente fluindo para as extremidades.
4. Adicione uma camada extra de calças. Você pode ter as botas mais quentes do mundo, mas se você está perdendo calor através de suas pernas, você ainda vai ter pés frios. O segredo é a estratificação adequada. Adicione camadas de base mais grossas ou zip em algumas conchas para manter o calor.
use calças de concha sobre camadas quentes para manter as pernas (e, portanto, os pés) quentinhas. Foto: Doug McLennan
5. Traga meias extras.
use calças de concha sobre camadas quentes para manter as pernas (e, portanto, os pés) quentinhas. Foto: Doug McLennan
nada aquece como roupas úmidas. Quando você fizer a transição, troque as meias de turismo suadas por um novo par de lãs. Seus pés vão agradecer.
6. Vá para medidas extremas.
tem pés cronicamente frios? Meias aquecidas são uma coisa agora (e elas funcionam). Que hora de estar vivo.
