Wenn das Quecksilber eintaucht, kann es sich wie ein Vollzeitjob anfühlen, Finger und Zehen warm zu halten. Wenn taube Ziffern normalerweise der Kern Ihres Skitages sind, beachten Sie diese Tipps.
- Tricks zum Aufwärmen kalter Hände
- 1. Handwärmer mitbringen.
- 2. Erhitze deinen Kern.
- 3. Lockern Sie Ihren Griff.
- 4. Mach ein paar Armkreise.
- 5. Bewahren Sie Ersatzhandschuhe in Ihrer Jacke auf.
- 6. Aktualisieren Sie Ihre Handwear.
- 7. Legen Sie Ihre Hände in Ihre Achselhöhlen.
- 8. Mach den Pinguin.
- 9. Bleiben Sie hydratisiert.
- Tricks zum Aufwärmen kalter Füße
- 1. Lockere deine Stiefel.
- 2. Mach den Hypothermie-Tanz.
- 3. Hock es aus.
- 4. Fügen Sie eine zusätzliche Hosenebene hinzu.
- 5. Bringen Sie zusätzliche Socken mit.
- 6. Gehen Sie zu extremen Maßnahmen.
Tricks zum Aufwärmen kalter Hände
1. Handwärmer mitbringen.
Werfen Sie ein Paar in Ihre Taschen, um sich aufzuwärmen, oder verwenden Sie es, um Ihre Ersatzhandschuhe vorzuwärmen. (Stellen Sie sicher, dass Sie die Wärmepakete ein oder zwei Stunden vor dem Skifahren öffnen, damit sie Zeit zum Aktivieren haben.)
2. Erhitze deinen Kern.
Oft sind kalte Hände ein Symptom eines kalten Körpers. Fügen Sie eine isolierte Schicht hinzu und / oder beginnen Sie mit dem Enthäuten. Sobald das Blut zu fließen beginnt, sollten sich Ihre Hände erwärmen.
Ein dünner Tourenhandschuh mit einer klebrigen Leder- oder Synthetikhandfläche kann ein Übergreifen verhindern. Foto: Justin Wilhelm
3. Lockern Sie Ihren Griff.
Werden die Finger beim Touren taub? Sie können Ihre Stöcke übergreifen. Das Zusammendrücken kann Ihre Durchblutung beeinträchtigen. Verwenden Sie einen dünneren Handschuh oder einen mit besserem Griff, damit Sie Ihre Hände entspannen können.
4. Mach ein paar Armkreise.
Windmühle Ihre Arme in Kreisen so groß und so schnell wie Sie verwalten können. Das Schultertraining wärmt Sie auf und die Kraft des Schwungs zwingt warmes Blut in Ihre Finger.
5. Bewahren Sie Ersatzhandschuhe in Ihrer Jacke auf.
Bringen Sie ein separates Paar Abfahrtshandschuhe mit (Tourenhandschuhe neigen dazu, verschwitzt zu werden). Bewahren Sie Ihre Downhill-Handschuhe während der Tour in Ihren Taschen oder zwischen Baselayer und Midlayer auf. Wenn Sie zu Downhill wechseln, werden sie warm sein. (Verstauen Sie Ihre Tourenhandschuhe an derselben Stelle, um sie bis zum nächsten Übergang warm zu halten.)
Dicke Handschuhe mit Stulpen sind unsere Wahl für warme Finger und Handgelenke. Foto: Justin Wilhelm
6. Aktualisieren Sie Ihre Handwear.
Kalte Hände? Möglicherweise müssen Sie nur Ihre Handschuhe verbessern. Ein dicker oder winddichterer Handschuh kann einen großen Unterschied machen. Fäustlinge sind auch viel wärmer als Fingerhandschuhe. Sie können auch versuchen, einen Handschuh mit einem langen Handschuh zu kaufen — die Haut an Ihren Handgelenken ist dünn und Sie können viel Wärme verlieren, wenn sie freigelegt wird.
7. Legen Sie Ihre Hände in Ihre Achselhöhlen.
Wenn Ihre Finger taub werden, besteht der bewährte Trick darin, anzuhalten, Ihre geschwollene Jacke anzuziehen, Ihre Handschuhe auszuziehen und Ihre Hände gegen die wärmsten Teile Ihres Körpers zu legen (Achselhöhlen, Nacken oder Leistengegend). Halten Sie sie dort, bis sie sich vollständig erwärmt fühlen, auch wenn es einige Minuten dauert.
8. Mach den Pinguin.
Es gibt viele zirkulationsfördernde Tanzbewegungen, auf die sich Winterbegeisterte verlassen, um ihre Hände zu wärmen. Oder Favorit: Der Pinguin. Strecken Sie Ihre Handflächen mit den Armen an den Seiten im rechten Winkel zu Ihren Seiten. Zucke mit den Schultern auf und ab. Sie sollten in der Lage sein, warmes Blut zu spüren, das durch Ihre Handgelenke fließt.
Machen Sie viele Pausen für heißen Tee. Foto: Jonas Jacobsson über Unsplash
9. Bleiben Sie hydratisiert.
Flüssigkeitszufuhr macht einen großen Unterschied in Ihrem Kreislauf. Stoppen Sie regelmäßig für Tee oder heiße Kakaopausen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den ganzen Tag über viel Fett und Kohlenhydrate zu sich nehmen, damit Ihr Körper genug Treibstoff hat, um sich warm zu halten.
Tricks zum Aufwärmen kalter Füße
1. Lockere deine Stiefel.
Die Wiederherstellung der Durchblutung kann Wunder bei kalten Zehen bewirken. Wenn das nicht hilft, tragen Sie möglicherweise zu dicke Socken oder haben den falschen Stiefel. (Müssen Sie Ihre Größe herausfinden? Nehmen Sie einige unserer Dynafit Mieten für eine Spritztour.)
Schnallen Sie Ihre Stiefel ab, wenn Sie auf Tour sind, um die Durchblutung zu verbessern. Foto: Justin Wilhelm
2. Mach den Hypothermie-Tanz.
Es ist ein altehrwürdiger Klassiker, du siehst wirklich cool aus und es funktioniert tatsächlich.
3. Hock es aus.
Lockern Sie zuerst Ihre Stiefel. Dann mache 10 Luftkniebeugen und 10 Beinschwünge. Wiederholen Sie dies, bis Sie spüren, wie das warme Blut zu Ihren Extremitäten fließt.
4. Fügen Sie eine zusätzliche Hosenebene hinzu.
Sie können die wärmsten Stiefel der Welt haben, aber wenn Sie Wärme durch Ihre Beine verlieren, werden Sie immer noch kalte Füße haben. Das Geheimnis ist die richtige Schichtung. Fügen Sie dickere Baselayer oder Reißverschluss auf einigen Schalen hinzu, um in der Wärme zu bleiben.
Tragen Sie Shell-Hosen über warmen Baselayer, um die Beine (und damit die Füße) warm zu halten. Foto: Doug McLennan
5. Bringen Sie zusätzliche Socken mit.
Nichts dämpft die Wärme wie feuchte Kleidung. Wenn Sie wechseln, tauschen Sie verschwitzte Tourensocken gegen ein frisches Paar Woolies. Deine Füße werden es dir danken.
6. Gehen Sie zu extremen Maßnahmen.
Chronisch kalte Füße? Beheizte Socken sind jetzt eine Sache (und sie funktionieren). Was für eine Zeit am Leben zu sein.
