Perda de peso: 4 maneiras científicas de obter um corpo magro

você está tentando perder peso, mas nada parece estar funcionando? Experimente essas maneiras cientificamente comprovadas de perder esses quilos extras e obter o corpo dos seus sonhos.

Data da atualização:3 de outubro, 2019 8:00 IST Por India.com estilo de Vida Pessoal

a perda de Peso é um processo longo. Requer muita motivação, uma abordagem correta e uma dieta correta. Se você acha que esse processo demorado não está lhe dando nenhum benefício, provavelmente você está indo para o caminho errado. De acordo com um estudo publicado na revista Obesity, “planejar cuidadosamente sua dieta pode ajudá-lo a atingir sua meta de perda de peso.”Uma solução eficaz para a obesidade é algo que os especialistas na área estão tentando encontrar por muito tempo. E parece que, finalmente, eles encontraram a maneira certa de lidar com esse problema de saúde. Os pesquisadores sugerem que se concentrar em reduzir o apetite e aumentar o metabolismo do seu corpo pode ser de boa ajuda quando se trata de perder peso. Aqui estão algumas das maneiras científicas de tratar a obesidade e perder esses quilos extras.

Comer o jantar na tarde

parece estranho, mas esta é uma das maneiras mais eficazes para se obter um corpo magro. Dessa forma, é chamada de alimentação com restrição de tempo precoce (eTRF). Jantar por volta das 14h regularmente pode aumentar a capacidade do seu corpo de queimar gordura. Fazer isso também pode diminuir os níveis de hormônio da fome no corpo, melhorando seu apetite.

Se você for comer fora, sempre tem o starter primeiro

Comer algo leve antes de ir para o prato principal, pode domar a sua fome e você vai comer menos calorias depois. Isso realmente impede você de comer demais. Para controlar suas porções, você pode optar por salada ou sopa.

sempre cheire sua comida antes de tê-los

cheirar comida por algum tempo, antes de comê-los, faz você se sentir mais cheio e impede que você coma demais, diz um estudo realizado pela Fundação de tratamento e pesquisa de cheiro e sabor. Enquanto você cheira sua comida, o cheiro engana o cérebro a pensar que você está realmente tendo a comida.

coma alimentos em Blue plate

de acordo com os especialistas da área, a cor Azul suprime seu apetite. Eles dizem que comer em um prato azul ou comer em luz azul faz com que sua comida pareça menos atraente. Então, se você deseja perder peso e obter um corpo magro, agora você sabe o que fazer. Além disso, você também pode escolher placas de cor rosa e cinza. Eles também são encontrados para suprimir a fome. Facebook: