o verão está se aproximando rapidamente! É o momento em que o tempo fica mais quente, e as bebidas ficam mais frias – e estou tão animado. Embora a contagem regressiva para o clima fantástico tenha começado oficialmente, muitas pessoas temem exibir seus corpos. Claro, nem todo mundo pode ter tempo para colocar seus regimes de condicionamento físico em ordem, mas isso não significa que você não pode compensar o tempo perdido. Um corpo saudável é criado de dentro para fora. Em homenagem à próxima temporada de Verão, decidi compartilhar algumas dicas para preparar o corpo da praia em 6 semanas. Pronto, pronto; vamos trabalhar!
segunda-feira Motivação: Como Obter o Corpo de Praia Pronta em 6 Semanas
#1. Procure ajuda profissional. Um personal trainer e nutricionista respeitável pode dizer-lhe o nível adequado de exercício e o que comer com base no seu metabolismo para ajudá-lo a perder peso mais rapidamente.
#2. Beba água extra. Uma das melhores maneiras de se livrar do excesso de peso da água é lavar o corpo com água. Não fornecer água suficiente ao seu corpo pode reduzir a eficácia de seus treinos. Você deve beber a ingestão diária recomendada de 6-8 copos de água. Adicione uma fatia de limão fresco ou limão para obter benefícios desintoxicantes adicionais.
#3. Reduza os carboidratos processados. Eu sei que este passo é mais fácil dizer do que fazer, mas para colocar seu corpo em forma, você deve cortar. Alimentos como pão, bolachas e massas têm toneladas de sódio e conservantes que podem contribuir para o inchaço.
#4. Coma mais frutas e legumes. Frutas frescas e vegetais são uma ótima maneira de carregar seu corpo com vitaminas e nutrientes muito necessários para ajudá-lo em sua jornada de fitness.
#5. Faça exercícios de treinamento de força. Comprometer-se com um programa de treinamento de força de corpo inteiro pelo menos três vezes por semana irá ajudá-lo a queimar calorias e desenvolver músculos magros. Exercícios como agachamentos, lunges profundos, linhas, extensões de quadril e flexões são ótimos para direcionar vários grupos musculares para maximizar seu treino.
#6. Alvo seus glúteos e estômago durante seus exercícios. Trabalhar seus glúteos é uma das maneiras mais fáceis de queimar calorias porque é um dos maiores músculos do seu corpo. A única maneira de ler o corpo do verão é ter uma barriga lisa. Concentrar-se em ambas as áreas durante os treinos deixará seu corpo em forma em pouco tempo.
#7. Corte os molhos da sua dieta. Molhos como ketchup, molho de churrasco e molhos para salada contêm calorias extras que você não precisa. Por mais doloroso que seja esse passo, todas as calorias contam.
