especialistas em produtividade, gurus de negócios, mentalidade teachers…it parece que todo mundo diz que o diário pode mudar sua vida. Você quer aprender a escrever um diário para o sucesso, mas não tem certeza por onde começar.
você tentou diário, mas geralmente a página em branco olha para você em submissão. Depois de uma ou duas entradas, você sai. Ou, é como se você tivesse sido transportado de volta para a adolescência e não conseguisse abalar o bobo sentimento de “Querido Diário”.
não se preocupe! Este guia ensinará como fazer um diário de uma maneira que funcione para você.
este guia está repleto de métodos e recursos de diário para ajudá—lo a começar-e ficar com ele. É especificamente para proprietários de pequenas empresas que querem aproveitar o poder do diário para crescer pessoal e profissionalmente.
benefícios gerais do Diário
a vida pode ficar agitada e pode ser fácil ser consumida por tudo o que temos acontecendo. O registro no diário é uma maneira de desacelerar e levar tempo para reflexão.
O Diário é mais do que uma atividade de bem-estar e bem-estar. Há uma abundância de evidências científicas para apoiar que ele realmente oferece resultados reais e importantes.
- escrever sobre sentimentos (especialmente ao lidar com emoções negativas) pode melhorar o bem-estar emocional e a felicidade.
- ruminar sobre rompimentos românticos pode acelerar a recuperação emocional construindo um senso mais forte de si mesmo.
- para pessoas emocionalmente expressivas, registrar regularmente eventos estressantes pode diminuir a ansiedade.
- a escrita expressiva pode impulsionar o sistema imunológico, acelerar a cicatrização após a lesão e geralmente melhorar os resultados físicos.
- escrever sobre um evento ou emoções os organiza para o cérebro, o que o libera do trabalho árduo de processar informações e melhora a memória.
- O Diário de cinco minutos antes de ir para a cama pode ajudá-lo a dormir mais profundamente.
- a escrita também demonstrou aumentar potencialmente o QI.
- o diário de gratidão pode aumentar a auto-estima ao longo do tempo.Além disso, a escrita acessa o hemisfério esquerdo do cérebro, que é analítico e racional. Isso libera o hemisfério direito para criar, intuir e sentir. Isso significa que escrever aproveita toda a sua capacidade cerebral para encontrar melhores soluções para os problemas.
benefícios do diário para proprietários de empresas
O Diário é claramente útil para o autocrescimento, o que é útil para proprietários de empresas. Além disso, existem outros motivos específicos do negócio que o registro no diário pode ajudar a criar sucesso.
se você está esperando para lançar um novo negócio ou querendo crescer um existente, journaling pode ajudar.
1. Journaling define ideias grátis.O cérebro só tem espaço para tantos pensamentos e sentimentos ao mesmo tempo. Mantenha muitas idéias trancadas em sua mente, e você perderá algumas enquanto seu cérebro abre espaço para outras pessoas. Tirar suas ideias de negócios brilhantes de sua mente e no papel as captura para sempre.
2. Aumenta a produtividade.Ao liberar seu cérebro da responsabilidade de segurar #AllTheIdeas, você libera espaço para que outros criem raízes e se expandam. Isso está efetivamente dobrando o número de ideias que você pode gerar a qualquer momento.
3. Journaling preenche os espaços em branco.Ver todas as suas ideias aparentemente díspares no papel pode ajudá-lo (literalmente) a desenhar conexões entre elas. Encontrar esses relacionamentos criativos pode ser difícil ou quase impossível quando eles estão presos em sua mente.
4. Isso elimina ideias ruins.
Journaling permite que você olhe para suas reflexões de negócios em preto e branco. Este espaço livre de julgamento pode ajudá—lo a avaliar com mais precisão quais realmente têm pernas-e aqueles que soaram melhor em teoria. Deixar de lado as ideias ruins rapidamente o impedirá de perder tempo e dinheiro com elas. Melhor ainda, pode ajudá-lo a aprender com eles e talvez remodelá-los em boas ideias.5. Journaling cria um registro.
rastrear suas ideias a partir da fruição além da implementação cria um registro que mais tarde pode ser bastante útil. Quando uma ideia ganha vida e é bem-sucedida, você pode refletir com precisão sobre como tudo aconteceu. Isso pode ajudá-lo a recriar o que levou às suas melhores ideias e ajudar o relâmpago a atacar novamente.os proprietários de pequenas empresas podem usar o registro no diário para capturar e rastrear ideias para novos negócios ou ofertas. Também pode ajudar no brainstorming de ideias de conteúdo, no planejamento de mídias sociais ou no mapeamento de funis de vendas.
como fazer um diário para o sucesso
existem tantas maneiras de fazer um diário quanto as pessoas. Seu diário é seu, e você pode criá-lo e usá-lo como melhor lhe convier.
não sei por onde começar? Aqui estão algumas idéias para ajudar.
Journaling for success
como proprietário de uma empresa, um diário pode ser incrivelmente útil para ir do palpite provável à realidade lucrativa (veja acima). Você pode usar um diário para fazer coisas bizarras como aprimorar seu tom de elevador, debater soluções para os problemas do seu cliente, acompanhar os concorrentes e como você pode se separar do rebanho, refletir sobre seus valores ou seu “porquê”, debater ideias para escalar, sonhar com o futuro e muito mais.nenhum assunto está fora dos limites
usar um diário para negócios é ótimo, mas você não precisa parar por aí. Você pode capturar idéias de todos os tipos. Grave seus sonhos noturnos, escreva uma lista de desejos, anote mantras favoritos ou simplesmente anote qualquer coisa Aleatória que apareça em sua cabeça. Se você fizer tudo isso em um diário, poderá procurar mais tarde conexões entre ideias aparentemente aleatórias. Ou, você pode usar Periódicos separados para diferentes conceitos.coloque a caneta no papel
muitos estudos mostraram os benefícios da caligrafia vs. digitação. Além de ajudá-lo a reter melhor as informações, ele ativa mais áreas do cérebro para desbloquear melhor as memórias e desencadear a criatividade. Se você é fisicamente capaz, coloque a caneta no papel quando você diário em vez de digitar ou ditar.Let It flow
Freewriting é um poderoso método de registro no diário. Você escreve sem parar por um determinado período de tempo ou até preencher um determinado número de páginas. Mesmo se você escrever apenas “eu não sei o que escrever”, você continua até que o tempo acabe ou as páginas estejam cheias. O objetivo é libertar seu cérebro da edição (ou censura) em tempo real. Isso permite que nossos sentimentos e ideias mais profundos fluam.muito pode ser demais
para o diário ter o maior efeito em sua vida e Negócios, ajuda a fazê-lo de forma consistente ao longo de meses e anos. Dito isto, muito de uma coisa boa pode realmente ser demais. A pesquisa sugere que fazê-lo todos os dias pode ser esmagador, e que três a quatro dias por semana durante 15 a 30 minutos de cada vez é ideal.Agite as coisas
pode ser fácil ficar preso em uma rotina com qualquer coisa, incluindo registro no diário. Se você faz isso há algum tempo e está se sentindo criativamente atrofiado, faça algo inesperado. Escreva com sua mão não dominante, tente entradas de áudio em vez de Manuscritas, vá ao ar livre ou em algum lugar novo no diário, use giz de cera, etc. Experimente de vez em quando para manter os sucos criativos fluindo.Let go of perfection
nada é um assassino maior de journaling (ou qualquer saída criativa) do que o perfeccionismo. Lembre-se de que seu diário é um espaço privado apenas para você. Escreva rapidamente para ajudar a libertar seu cérebro das preocupações com ortografia, pontuação e gramática. Quanto mais você puder aprender a aceitar e abraçar a má escrita, mais livre você será e mais gratificante será o registro no diário.tente usar prompts
não há nada pior do que olhar para uma página em branco. Quando você encontra o bloco do escritor (e até mesmo os melhores escritores fazem de vez em quando), os prompts de diário podem ser uma ferramenta útil para ajudar as palavras a fluir. Mais sobre isso a seguir.
