perder um emprego é profundamente chocante. É uma perda de subsistência: a capacidade de sustentar a nós mesmos e muitas vezes às nossas famílias. Mas o impacto emocional vai além do estresse financeiro. Para muitas pessoas, o trabalho oferece Significados e relacionamentos valiosos e, quando o trabalho VAI, eles freqüentemente o acompanham, provocando nossa vergonha e raiva, bem como tristeza por deixar pessoas, projetos e um lugar para o qual demos grande parte de nós mesmos. Mas talvez o mais significativo seja o impacto da perda de emprego em nossa identidade ou senso de identidade. Para muitos, o trabalho não é apenas uma grande parte de nossas horas de vigília, mas também quem sentimos que somos. Isso é especialmente verdadeiro se estivéssemos fazendo um trabalho que amamos, ou um em uma carreira construída ao longo de anos. A perda dessa identidade pode ser devastadora.
mesmo em bons momentos, a perda de emprego é muitas vezes um dos eventos mais estressantes da vida, chegando perto após luto, dificuldades conjugais e lesões pessoais. Além de sua prevalência, as perdas de emprego que vêm com a pandemia de Covid-19 e a recessão provavelmente atingirão particularmente o senso de identidade das pessoas porque algumas indústrias nunca se recuperarão, enquanto outras reaparecerão de uma forma muito diferente. Como o distanciamento social provavelmente continuará por muitos meses de alguma forma ou de outra, muitas pessoas que foram demitidas não poderão retornar ao mesmo tipo de trabalho. Mesmo aqueles em indústrias que permanecem intactas enfrentam um futuro incerto, sem prazos claros, e uma economia pós-pandemia que tornará a descoberta de trabalho desafiadora.
mas há um caminho a seguir. Em pesquisas que conduzi ao longo de 10 anos com pessoas forçadas a deixar o trabalho com o qual se importavam profundamente, ouvi sobre suas respostas emocionais em primeira mão-e quantas delas encontraram um caminho.
muitos dos meus entrevistados falaram de uma crise de identidade. Pegue Saraya, uma acrobata aérea e dançarina que sofreu uma lesão que afetou seu equilíbrio: “é definitivamente uma perda, porque faz parte da sua identidade … uma das coisas com as quais tenho lutado é: ‘Qual é a minha identidade se eu não sou um artista? Quem sou eu? É algo que eu quero ser? Posso ser alguém sem me apresentar, porque tem sido uma parte da minha vida?'”(Todos os nomes dos participantes do meu estudo neste artigo são pseudônimos. Steve, um piloto de companhia aérea comercial cuja intensa ansiedade o forçou a parar de voar, descobriu que ele perdeu profundamente aspectos de sua carreira com os quais não havia percebido que se importava, refletindo: “eu não ansiava pelo respeito do trabalho e nunca fiquei preso ao lado do status dele. Mas é irônico: agora que eu não estou fazendo isso, que eu meio que sinto falta da identidade.No entanto, em minha pesquisa, descobri que a maioria das pessoas que são forçadas a sair de uma carreira conseguem criar futuros significativos e até se sentem mais cumpridas do que antes. Isso acontece quando eles chegam a um acordo com suas identidades interrompidas e começam a ver novas possibilidades. Muitas vezes, eles descobrem partes de si mesmos que mal sabiam que existiam. E com essas descobertas vêm novas maneiras de entender quem elas podem se tornar e o trabalho que podem fazer.
para ter certeza, mudar do choque e do luto da perda de emprego para a esperança de novas possibilidades leva tempo, esforço e intenção. Uma pandemia global gera desafios adicionais, como congelamentos de contratação, isolamento de redes de suporte e o ônus de responsabilidades adicionais de cuidado. Mas também pode fornecer tempo e liberdade para iniciar um processo de mudança e crescimento positivo.
Na minha pesquisa, descobri que quem criado com êxito novos futuros para si tenderam a se mover através de sua dor e de crescimento em três fases:
Regular emoções
É difícil pensar direito quando o seu sistema está inundado com emoção, e há muita coisa para se sentir emocional neste momento. Se você está impaciente para retornar à sua carreira ou está enfrentando as assustadoras incógnitas de uma mudança de carreira, regular seu estado emocional é um primeiro passo importante. Isso significa gerenciar suas emoções para que elas se tornem menos intensas, mas não completamente entorpecidas.
você pode fazer isso conversando com alguém de apoio, praticando mindfulness, respirando devagar ou praticando exercícios físicos. Qualquer uma dessas atividades pode reduzir os níveis de cortisol e adrenalina em seu cérebro que aumentam quando o corpo está funcionando no modo “ameaça”, como acontece com muitos em um momento como este.Se, em vez disso, você é alguém que lida com más notícias, dando de ombros e mantendo-se ocupado, pode ser útil dar a si mesmo a chance de sentir sua nova situação, incluindo o reconhecimento de emoções que estão sob a superfície. Quando afastamos os sentimentos, eles muitas vezes continuam a nos expulsar, mas simplesmente fora de nossa consciência.
envolva-se em fazer sentido
de um lugar mais emocionalmente regulado, agora você pode começar a descobrir o que aconteceu, por que e o que isso significa para você. Os psicólogos chamam isso de tomada de Sentido. O processo pode devolver algum senso de controle em sua situação-especialmente se o que aconteceu com você ocorrer no contexto de uma crise muito maior.Minha pesquisa mostra que certos tipos de tomada de sentido são mais propensos a levar a futuros positivos e crescimento pessoal, enquanto outros tipos mantêm as pessoas presas onde estão. Quando os indivíduos se concentram em seus erros e no que deu errado, eles criam versões diminuídas de quem eram e podem lutar para ver além disso.Por exemplo, Peter era um baterista profissional que teve que desistir de sua carreira depois de sofrer uma lesão no braço que não cicatrizou. Embora ele amasse seu trabalho, ele não poderia continuar da mesma maneira. No entanto, sua música era tão importante para ele e tão central para sua identidade que ele lutou para pensar sobre o que mais ele poderia fazer. Ele tentou ensinar, mas continuou a desejar que ainda pudesse se apresentar. A atenção de Peter permaneceu focada no que ele havia perdido e seu senso sobre o porquê. Anos depois, ele ainda estava procurando possíveis tratamentos para sua condição e se perguntando por que essa coisa ruinosa havia acontecido com ele. Ele sentiu que tinha descarrilado a vida que ele deveria ter vivido e não poderia imaginar um futuro positivo.A tomada de sentido de Pedro foi sustentada por um interrogatório implacável, buscando explicação para o que aconteceu e engajando-se no pensamento contrafactual em torno de como as coisas poderiam ter sido diferentes. Ele se fez perguntas como: por que eu? De quem foi a culpa? O que devo / não devo ter feito? Como teria sido a minha vida se isto não tivesse acontecido? Como posso voltar ao meu antigo trabalho?Mas minha pesquisa também mostra que quando os indivíduos se concentram em como elementos de suas experiências e identidades anteriores podem ser retrabalhados e estendidos, eles criam a base para o crescimento em vez de aprisionamento. No meu estudo, essas pessoas faziam sentido de uma forma que iluminava o valor de suas habilidades e atributos pessoais para um novo emprego. Isso era mais fácil para aqueles que buscavam um papel como o último, mas também era evidente em movimentos não lineares. Quando eles foram capazes de reformular suas qualidades pessoais e profissionais como evidência de seu potencial para uma carreira bem diferente, surgiram novas possibilidades. Por exemplo, Gordon, que tinha uma maneira afável e era um networker qualificado, mudou-se de organizador de eventos para agente imobiliário. Clara, que reconheceu sua paixão pela saúde e pelo corpo, foi capaz de fazer a transição da dança contemporânea para a execução de uma cadeia internacional de spas de saúde de ponta.Fazer sentido é mais do que uma maneira de pensar. Gordon e Clara descobriram suas novas carreiras engajando-se em sequências de pequenos (e nem sempre deliberados) experimentos através dos quais eles criaram novas vidas profissionais de forma incremental. Isso incluía ajudar um amigo, desenvolver um antigo hobby, participar de uma palestra ou concordar com um papel provisório. À medida que continuavam a refletir sobre suas experiências com essas novas atividades, eles eram mais propensos a considerar sua transição forçada como um “catalisador” para uma mudança há muito necessária ou um “presente” que lhes abrisse novos mundos. Além disso, eles sentiram que suas identidades haviam sido muito enriquecidas, fortalecidas ou expandidas por meio de suas experiências difíceis.Gordon e Clara frequentemente ligavam seus trabalhos e identidades passados ao pensamento sobre o que estava por vir para eles. Eles se fizeram perguntas como: o que eu trouxe para esse trabalho que poderia ser útil no futuro? Quais partes de mim não pude usar? Quais partes de mim eu quero desenvolver? Quanto eu gostei desse trabalho? Quão bem ele se encaixou com as outras demandas e interesses que eu tenho? O que eu gostaria de ser diferente no meu próximo trabalho?
não precisamos de uma crise para mudar nosso trabalho, carreira ou estilo de vida. No entanto, para muitas pessoas, entre os maiores desafios de fazer mudanças estão criar o tempo e o espaço para pensar sobre isso e, em seguida, encontrar a coragem de dar o salto. Por tudo o que é doloroso em perder um emprego, isso nos força a mudar. Se você foi demitido neste momento de desafio sem precedentes, tenha em mente — esta pode ser uma chance inesperada de repensar o que você quer e quem você é, e começar a construir um caminho para um trabalho mais animador do que aquele que você perdeu. E ao refletir sobre sua situação e agir para ver o que ela revela, você pode construir uma narrativa de sua carreira e de si mesmo que forneça um trampolim para seus próximos passos.
