por Kirk Krack
se você fez um curso de mergulho, seja mergulho ou mergulho livre, você teria aprendido o processo de equalização. Você equaliza para garantir que seus ouvidos, seios e máscara sejam iguais à água ou à pressão ambiente ao seu redor em sua profundidade. A maioria dos cursos de mergulho começa com: “aperte o nariz e sopre como se soprasse o nariz através de um lenço de papel até sentir os ouvidos estalarem. Se isso não funcionar, mexa também a mandíbula e incline a cabeça de um lado para o outro.”Então é direto para a piscina para tentar. Se você fez um curso de mergulho livre adequado, provavelmente passou 90 minutos de teoria da sala de aula e prática da oficina, seguido por uma progressão mais lenta do desenvolvimento da ‘arte’ de equalizar. É uma arte para os freedivers porque os freedivers só têm o volume de um conjunto de pulmões-valor de ar para permitir que a equalização aconteça, e que lungful está sendo comprimido (ou seja, menor) à medida que descemos. Além disso, a velocidade com que um mergulhador livre desce e a posição da cabeça de um mergulhador livre podem complicar o processo.
Fisiologia Básica
Como mergulhadores, temos três tipos de espaços aéreos em nossos corpos—isso inclui tanto os espaços naturais e artificiais que vêm de nossos equipamentos: estriado (orelhas, seios, máscara); semi-ondulada (traqueia, brônquios e brônquios); e flexível (alvéolos, bronquíolos e gastrointestinal). Para este artigo, vamos nos concentrar nos espaços aéreos de orelhas, seios da face e máscara, já que os outros tendem a cuidar de si mesmos ou merecem seu próprio artigo. À medida que descemos, a crescente pressão da água “empurra” esses espaços de ar, “flexionando” eles. Um pequeno grau de flexão e sentimos isso sem dor ou desconforto, sinalizando-nos que é hora de equalizar mais uma vez (deve ser concluído a cada três a cinco pés (1-1, 5 m) e antes que qualquer desconforto aconteça). Se ignorarmos a flexão sensação ou não igualar, com êxito, em seguida, podemos sentir um desconforto e/ou nossos ouvidos podem ‘gritar’ (grande volume de ar sendo forçado através de uma pequena abertura), o que é uma boa indicação de nós já esperou muito tempo. Se continuarmos a ignorar a “flexão” e o desconforto ou grito, então começamos
a sentir dor e, nesse ponto, qualquer equalização provavelmente causará barotraumas menores a maiores (lesões relacionadas à pressão). Portanto, é importante equalizar cedo e frequentemente, e antes necessário (pré-equalizações) para evitar problemas.
Valsalve vs Frenzel vs VTO
Há uma infinidade de técnicas de equalização, alguns dos quais são adequados para mergulho autônomo (mas ainda não o melhor), mas realmente não vai funcionar para apneístas; alguns são o pão com a manteiga para mergulhos. Muito poucos mergulhadores têm o dom de poder desfrutar do Santo Graal da equalização.
normalmente, um curso de mergulho ensina a manobra de Valsalva (“beliscar o nariz e soprar”) porque é um método rápido e simples de descrever e pode ser um pouco adequado. Envolve pegar um volume de ar em seus pulmões e soprar suavemente contra as narinas comprimidas, direcionando assim (esperançosamente) o ar para os ouvidos. No entanto, Valsalva torna-se ineficaz para um mergulhador livre abaixo de 33 pés (10m) porque a essa profundidade os pulmões do mergulhador livre agora têm metade de seu volume superficial. A 66 pés (20m) eles são um terço de seu volume de superfície…e assim por diante. Experimente este: expire tudo (simulando 133 pés/40m ou tendo 1/5 do volume pulmonar) e tente usar Valsalva. Será difícil para alguns e impossível para a maioria equalizar efetivamente.
desde o início, os freedivers são tipicamente ensinados o processo da técnica Frenzel, em que a garganta se torna um pistão para empurrar o ar para os espaços aéreos. É mais eficaz, usando uma quantidade menor de ar, criando pressões mais altas e usando muito menos energia, enquanto também ignorando os pulmões de compressão. Então, se como um mergulhador livre você iguala bem em profundidades rasas, mas acha difícil igualar efetivamente passado 33 pés (10m), você pode precisar de técnicas de troca.
então, como você sabe qual já está usando? Simples, coloque a mão no estômago e equalize os ouvidos. Se o seu estômago se move ou tensiona, então você provavelmente está usando Valsalva. Agora coloque a mão na garganta. Mexe-te? Se sim, então você provavelmente está usando Frenzel.
o Santo Graal para freedivers é Vto ou abertura Tubular voluntária. Você conhece esses mergulhadores, se gabando o tempo todo de como eles não precisam beliscar o nariz enquanto apenas “engolem” ou “fazem alguma coisa”. Que algo que eles estão fazendo é ativar seu músculo Palatino para abrir a trompa de Eustáquio (conectando o seio ao ouvido médio). Com o VTO, você não está mais “forçando” o ar para o ouvido médio, mas está simplesmente abrindo a porta para que ele se equalize. Minha esposa, Mandy-Rae Krack, pode atribuir parte de seus sete recordes mundiais de mergulho livre a essa habilidade e eu sou mais do que ciumento. Embora possa ser aprendido, a maioria das pessoas que equalizam via VTO já tem uma capacidade inata de manipular esse músculo. Para aqueles de nós que não podem, É melhor aperfeiçoar Frenzel.
técnica vs Fisiologia
uma série de problemas podem surgir ao equalizar. Estes podem ser momentâneos ou podem ser crônicos. Eles podem ser o resultado da falta de técnica ou algo fisiológico. Independentemente disso, aperfeiçoar e praticar uma boa técnica com exercícios geralmente pode aliviar. Então, o que você tem, uma técnica ou um problema fisiológico? Quebre-o assim. O problema é uma orelha ou ambas as orelhas? Se você tem um ouvido que fica preso e não se iguala, mas o outro está bem, então geralmente é um problema fisiológico com aquele ouvido. Se ambos os ouvidos tiverem problemas, isso geralmente é um problema de técnica.
independentemente de qual seja, aprender uma boa técnica de Frenzel é importante, juntamente com o exercício diário. O exercício é equalizar seco duzentas vezes ao dia. Isso aperfeiçoará sua técnica, coordenará os movimentos e músculos envolvidos e criará flexibilidade dentro da trompa de Eustáquio para permitir uma passagem mais fácil do ar. Eu prefiro fazê-lo em blocos de dez continuamente ao longo do dia.
problemas& soluções
problema: as orelhas ficam mais lentas equalizando à medida que mergulho
solução: Snort após cada mergulho-ao contrário dos mergulhadores, um mergulhador livre médio em 50-100 pés (15m-30m) em um dia médio igualará 1500 vezes, enquanto o mergulhador igualará algumas centenas. Os seios também são projetados para mover o ar para dentro e estão sempre produzindo muco; no entanto, o simples ato da respiração nasal o afasta—até que você coloque uma máscara e não respire pelo nariz. Então, quando você chegar à superfície, especialmente como um mergulhador livre, puxe o bolso do nariz para longe e chupe (bufar) ou assoar o nariz para limpar o muco antes do próximo mergulho ou corre o risco de empurrá-lo lentamente para as trompas de Eustáquio e desenvolver problemas.
Problema: Os primeiros 15 pés (5m) é sempre um problema
Solução: Pré-equalização de mergulhador de completar uma entrada adequada, podemos chegar a cerca de dez pés (3m) antes de nós até já obtido nossas mãos ao nosso nariz. Portanto, pouco antes de iniciar sua entrada, pré-equalize e tire pelo menos os primeiros 10 pés (3m) do caminho.
problema: Uma orelha é sempre mais lenta e acaba parando
solução: esta é duas vezes: desenvolver Frenzel e praticar seco duzentas vezes ao dia; também empurre contra o canal lacrimal no olho que é o mesmo lado que a orelha problemática. Teste este: equalize seco e mantenha uma pressão sustentada, você sente o ar escapando do seu duto lacrimal? Nesse caso, no caminho de menor resistência para equalizar seu ouvido, o ar está escapando por meio desse duto lacrimal. A solução é bloquear o duto lacrimal, forçando assim o ar a passar pela trompa de Eustáquio e condicionando-a ao longo do tempo. Com a prática, ele se tornará o caminho de menor resistência.
algumas pessoas naturalmente têm no ouvido que é mais lento para equalizar do que o outro. Tendemos a nos concentrar no primeiro ouvido que se equaliza totalmente e parar de tentar equalizar quando esse ouvido se limpa. Em vez disso, concentre-se em obter uma equalização completa no ouvido “lento” e não pare até que ele seja equalizado.
problema: posso equalizar a cabeça fina, mas não consigo quando a cabeça baixa
solução: trabalhe seu palato mole (seu palato mole é aquela aba carnal na parte superior da boca que é o problema se você roncar). Quando você desce de cabeça para baixo, cai na parte de trás da garganta, fechando a entrega de ar para os seios e depois as orelhas. Você pode trabalhar seu palato mole fazendo inalações e exalações longas e lentas enquanto troca o ar entre a boca e o nariz. Isso envolverá o palato mole para que você possa senti-lo e ganhar controle sobre ele. Outra coisa que você pode tentar é entrar em uma posição de cabeça para baixo (isso pode estar seco pendurado sobre uma mesa); se você não conseguir igualar, sugue sua máscara no rosto (isso quebrará o palato mole) e tente equalizar. Pode levar alguma prática e orientação de um instrutor profissional para ajudá-lo a navegar neste exercício.
problema: ao equalizar em profundidades mais profundas, eu ‘fecho’ com as duas orelhas
solução: pratique equalizar duzentas vezes por dia e certifique-se de que você está liberando o nariz entre cada equalização. Se seus ouvidos estão indo bem, então de repente trancar, provavelmente você está esquecendo de liberar o bolso do nariz, fazendo com que a máscara fique negativa e, em seguida, quando ele libera, suga o palato mole contra o teto traseiro da boca.
Pensamentos finais
embora não possamos cobrir tudo aqui, espero que você tenha uma melhor apreciação da equalização, tanto no mergulho quanto no mergulho livre. Simplesmente ‘beliscar o nariz e soprar, e depois mexer a mandíbula’ é uma instrução ineficiente. Aproveite o tempo para aprender a técnica adequada. Se você é um mergulhador, pense em um curso de mergulho livre como educação continuada e treinamento cruzado que pode ajudá-lo a melhorar seu método preferido de exploração subaquática.
