Estado mude seu caminho para fora da ansiedade de abordagem?
vou compartilhar com vocês um pequeno segredo que a maioria dos especialistas em conversação não admite com frequência… em média, as primeiras três a cinco conversas que você inicia todos os dias serão péssimas.
isso mesmo! Não importa em que nível de proficiência você esteja, ou quão talentoso um conversador você é, as primeiras trocas do dia provavelmente serão um pouco difíceis nas bordas. Você estará propenso a tropeçar em suas palavras, ficar com a língua amarrada e ficar sem coisas para dizer.
Aqui estão algumas boas notícias: esse fenômeno é completamente normal e nada para se preocupar!
ansiedade de abordagem, explicada
ansiedade de abordagem, o chamado termo dado a esse sentimento icky que experimentamos na perspectiva de quebrar o gelo, é um produto do medo de ser julgado por outros. Infelizmente, as primeiras conversas que você tem todos os dias provavelmente não serão as melhores.Suspeito que nossa mente secretamente saiba disso em um nível profundo, o que nos leva a continuar a nos comportar de uma maneira que nos mantém presos na posição sem saída de evitar conversas inteiramente (e a salvo de sermos socialmente julgados por nosso desempenho enferrujado).
é por isso que muitas vezes, veremos alguém e pensaremos em falar com ele – apenas para nos esquivarmos no último momento e não fazer nada. É quase como se você quisesse duas coisas opostas, ser social e seguro.
esta pequena batalha mental em sua mente muitas vezes irá direcioná-lo para a rota mais segura de não falar com ninguém. Aqui está uma chamada de Despertar (amigável): ninguém se importa com o que está acontecendo em sua mente! Se alguma coisa, outras pessoas estão muito ocupadas tentando lidar com seus próprios pensamentos, medos e psicoses!
como falar com alguém quando você sentir vontade de falar com ninguém
a chave para superar a ansiedade de abordagem é primeiro aceitar que você quase sempre receberá uma dose diária de farfalhar, em que suas primeiras conversas do dia serão assuntos de tropeço. Agora, assim como um bom atleta vai aquecer e esticar os músculos antes que ele corra por uma pista de corrida, você precisa aquecer seu cérebro e equipamento vocal antes de se jogar de cabeça em conversas (reais).
o aquecimento irá ajudá-lo a superar esse comprometimento de ficar com a língua amarrada, então faça um objetivo que a cada dia você tire suas primeiras conversas do caminho o mais rápido possível. Fazer isso vai colocá-lo em um humor mais falador.Quanto mais falador você é, mais você pode expressar suas emoções, o que, como tenho certeza, você já sabe, é a chave para uma conversa bem-sucedida.Uma vez que você tem esse impulso atrás de você de se aquecer, você logo sentirá como se estivesse em um rolo, e é aqui que a magia acontece quando você é espontâneo alter ego assume de bom grado.
três dicas importantes ao passar por suas conversas de aquecimento:
- sorriso: isso é crucial, pois ajuda imediatamente a deixar a outra pessoa à vontade, aumentando maciçamente sua chance de uma recepção positiva.Contato visual: certifique-se especialmente no início da conversa para manter contato visual com a outra pessoa. Isso ajudará a cativar e garantir que o que você está prestes a dizer seja ouvido.Positividade: realmente aponte para colocar um giro positivo em suas palavras, quando você tiver sucesso em fazer isso, será apenas uma questão de tempo antes que seu entusiasmo positivo seja transmitido para a outra pessoa enquanto ela sente a emoção envolvida em torno de suas palavras.
lembre-se, se você está a caminho de um evento social importante, ou algo que requer interação social significativa, certifique-se de se aquecer de antemão! Afinal, não quero que puxes músculos.
como mostrado neste vídeo, as conversas não precisam ser nada incrível, trata-se apenas de rir e entrar em um estado de conversação positivo, pronto para enfrentar o resto do dia com estilo.
terei que me aquecer assim para sempre?
Fazer conversas de aquecimento ajuda você a criar um impulso poderoso: assim como um ritmo de coleta de pedras enquanto desce uma colina, você acumulará mais e mais energia até encontrar conversas com todos, não tão grandes quanto no início do dia. Claro, no final do dia, você adormece e o impulso cai mais uma vez. É por isso que as conversas que você tem no dia seguinte ficarão enferrujadas mais uma vez.
Portanto, eu recomendo que você fique com este exercício por 21 dias. Esse é um compromisso considerável na disciplina, mas isso vai absolutamente estimular seu ímpeto, espero que até o ponto em que a sensação de falar com pessoas aleatórias se torne tão simples quanto amarrar um cadarço e você não sentirá a necessidade de se aquecer porque superou sua ansiedade de abordagem!
E Se Eu Aquecer Todos Os Dias & A Maldita Ansiedade Ainda Volta?
um tanto paradoxalmente, sua batalha com a ansiedade de abordagem durará enquanto sua jornada para melhorar suas habilidades sociais. A maioria das pessoas não se aproxima da ansiedade porque está vivendo vidas calmas e tímidas e simplesmente não encontrou o fenômeno! Olhe para a ansiedade de abordagem como um sintoma de você melhorar a si mesmo-isso não significa que você ficará preso em uma batalha perdida com ela! Com coragem e determinação suficientes, você verá a ansiedade como um desafio que 99% das pessoas não ousam enfrentar (e que nunca serão carismáticas também!)
agora vale lembrar, suas habilidades sociais são sempre propensas a quedas: estes são períodos em sua vida em que você sente que está de volta à estaca zero e todas as suas habilidades arduamente conquistadas desaparecem misteriosamente. Uma queda geralmente acontece quando você para de praticar suas habilidades de comunicação. Da mesma forma que um atleta perderá sua massa muscular se ele parar de treinar, você acabará perdendo seu impulso.
é quando a ansiedade de abordagem eleva sua cabeça feia mais uma vez e mantém você firmemente preso em uma rotina. Você saberá o que quero dizer se se sentir muito nervoso ou tímido para falar com alguém, o que reforça sua posição frustrante. A boa notícia é que você pode vencê-lo novamente, você só precisa se acostumar a aquecer mais uma vez. Torne isso divertido como eu fiz no vídeo, e coloque algumas linhas cafonas!
aqui está o seu sucesso!
PS: Se você está se perguntando o que dizer às pessoas quando você se aproxima delas e quebra o gelo, não deixe de assistir aos próximos dois episódios do Vault: compartilharei várias técnicas simples que ajudarão você a nunca ficar sem tópicos para falar!
Leitura Adicional
“sinta o medo… e além” Por Susan Jeffers
