se você quiser perder 17 libras em 2 semanas, precisará perder 1,21 libras por dia. A perda de peso recomendada por dia é de cerca de 0,25 lbs. Se você ainda quer perder 1,21 libras por dia, aqui está como:
a perda de peso é um dos objetivos mais procurados ano após ano para muitos americanos. Entre dietas da moda, rotinas de exercícios extremos, tecnologia de fitness e muito mais, a perda de peso parece estar na mente de todos. Existem muitos métodos e opiniões que as pessoas têm sobre qual é a melhor maneira de perder peso, mesmo entre médicos, nutricionistas e outros profissionais de saúde. Existem muitas maneiras excelentes de perder os quilos e perdê-los rapidamente!
Dieta da maneira matemática
em uma libra de gordura, existem 3.500 calorias, isso é um fato científico. Se você quer que seu corpo perca um quilo de gordura, você precisa queimar essas 3.500 calorias ou cortá-las em sua dieta diária. Por exemplo: uma corrida de 45 minutos queima 600 calorias, caminhar uma hora queima cerca de 300-400 calorias. Ou o contrário: se eu conseguir cortar 600 calorias da minha dieta diária, preciso de cerca de 6 dias para perder um quilo.Levando em consideração que você quer perder 17 quilos em 2 semanas, você precisaria cortar sua dieta ou queimar 4235 calorias todos os dias por 14 dias seguidos. Exemplos para queimar 4235 calorias:
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andar de bicicleta lentamente | 635 minutos | (400kcal/h) |
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bruços | 424 minutos | (600kcal/h) |
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dardos | 1,271 minutos | (200kcal/h) |
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dodge ball | 794 minutos | (320kcal/h) |
Mais formas de o fazer:
dieta sobre a ingestão de alimentos
dieta desportiva
