Como melhorar a qualidade do ovo depois 40

Se você veio para este artigo procurando maneiras de melhorar a qualidade dos ovos após 40 anos, então é provável que você já está ciente de que as chances de uma mulher engravidar diminui com a idade significado de engravidar após os 40 anos. Embora não haja nada que possamos fazer para evitar a perda regular de óvulos à medida que envelhece, existem vários suplementos de fertilidade que você pode tomar junto com mudanças na dieta e no estilo de vida que você pode fazer para melhorar a qualidade do óvulo após os 40 anos e, finalmente, melhorar suas chances de gravidez.

Índice

• Fast Facts
• o Que é a Qualidade dos Ovos e o Que a Idade Tem a ver Com isso
• Alimentos/Dieta para Melhorar a Qualidade dos Ovos, depois de 40
• Mudanças de estilo de Vida para Melhorar a Qualidade dos Ovos, depois de 40
• Suplementos para Melhorar a Qualidade dos Ovos, depois de 40
• Conclusão

Factos rápidos

• Em seus 40 anos, uma mulher a chance de conseguir a gravidez são reduzidos de forma significativa as probabilidades de sofrer de uma perda de gravidez deve ocorrer uma gravidez é significativamente superior.
• a qualidade do óvulo é o principal fator contribuinte na redução da gravidez e no aumento das taxas de perda da gravidez. As mulheres são comumente capazes de obter gravidezes bem-sucedidas até os 40 anos ao usar óvulos de doadores de uma fêmea fértil jovem.
• a qualidade do ovo pode ser caracterizada por vários fatores, mas o melhor indicador de qualidade do ovo é geralmente a proporção de ovos de uma mulher que são geneticamente normais. A quantidade de ovos geneticamente normais que uma mulher produz diminui à medida que envelhece. Aos 40 anos, menos da metade dos ovos de uma mulher são considerados normais.
• a qualidade dos óvulos é amplamente determinada pelo ambiente ovariano em que os óvulos passam seus 90 dias finais de desenvolvimento; mulheres na casa dos 40 anos geralmente têm um ambiente ovariano ruim para produzir óvulos de alta qualidade.Há muitas coisas que você pode fazer, incluindo tomar CoQ10, comer uma dieta rica em gordura e muito mais que podem melhorar significativamente o seu ambiente ovariano e, assim, otimizar a qualidade do seu ovo na casa dos 40 anos.

o Que é a Qualidade dos Ovos e o Que a Idade Tem a ver Com isso

Existem algumas maneiras para julgar a qualidade dos ovos, mas a maioria reprodutiva endocrinologistas concorda que a composição genética é mais importante, em outras palavras, é o ovo cromossomicamente normal ou anormal.

à medida que uma mulher envelhece, a porcentagem de ovos cromossomicamente anormais que eles produzem dispara.

bebês do sexo feminino nascem com todos os ovos que eles nunca terão. No entanto, esses ovos não estão totalmente desenvolvidos e permanecem subdesenvolvidos em uma piscina de espera por décadas. Uma vez que a puberdade é atingida, dezenas de ovos são retirados desta piscina de espera todos os dias e continuam sua jornada de desenvolvimento de meiose com a esperança de se desenvolver plenamente e ser ovulado. No entanto, desenvolver um óvulo de seu estágio muito imaturo para um que esteja pronto para ser ovulado e fertilizado é um processo muito complexo e caro em termos de energia que requer uma saúde ovariana ideal. À medida que as mulheres envelhecem e seus ovários se tornam menos capazes de atender às demandas de um óvulo em crescimento. Por causa disso, os ovos em uma mulher de mais de 40 anos são mais propensos a acumular erros em sua composição genética.

Quanto tempo leva para melhorar a qualidade dos ovos?

os ovos levam aproximadamente 90 dias para se desenvolverem desde o momento em que são retirados da piscina de espera até a ovulação. Como tal, os especialistas em fertilidade recomendam tomar suplementos, iniciar a acupuntura e fazer mudanças na dieta/ estilo de vida 3-4 meses antes de tentar conceber. Não se estresse se você sentir que está em uma crise de tempo! Fazer essas mudanças mesmo um mês antes de conceber, especialmente com tratamentos de fertilidade, demonstrou ter um impacto positivo na qualidade dos óvulos.

alimentos/dieta para melhorar a qualidade dos ovos após 40

todos sabem que nossa dieta e nutrição adequada têm um efeito direto em nossa saúde. Não deve ser surpresa que nossa dieta também tenha um impacto direto em nossa fertilidade.

quando você está tentando engravidar, existem alimentos que você pode comer para melhorar sua fertilidade e aumentar a qualidade do ovo, como fígado, peixe e laticínios integrais. Todos esses alimentos contêm altos níveis de vitamina A. níveis suficientes de vitamina A desempenham um fator significativo para garantir a qualidade do oócito, a resposta ovariana e o desenvolvimento embrionário . Pesquisas indicam que comer alimentos que contenham altos níveis de ômega-3, como peixes, ostras e sementes de linho, pode ser eficaz para preservar a fertilidade e melhorar a qualidade dos ovos .

a dieta de fertilidade

na CNY Fertility, recomendamos comer uma dieta rica em gordura e pobre em carboidratos. Uma dieta rica em gordura e com baixo teor de carboidratos ajuda a melhorar a fertilidade geral e a qualidade do ovo de duas maneiras principais, (1) reduzindo a inflamação e (2) equilibrando os hormônios reprodutivos. Hormônios reprodutivos equilibrados são essenciais para a fertilidade feminina. Quando os hormônios estão desequilibrados, os ovários não funcionam adequadamente e os óvulos amadurecem em menor taxa e qualidade.

a inflamação pode causar danos nos tecidos e reduzir o fluxo de sopro para os ovários. Isso prejudica a entrega de nutrientes e prejudica o desenvolvimento do ovo. Nutrição adequada e fluxo sanguíneo são essenciais para garantir que os ovos se desenvolvam normalmente e resultem em oócitos de alta qualidade. Para reduzir a inflamação, recomendamos limitar a ingestão de carboidratos. Quando os carboidratos são decompostos pelo corpo, eles se transformam em glicose, frutose e outros açúcares que são conhecidos por causar inflamação.

recomendamos aumentar sua ingestão de gordura porque a gordura é a chave para o desenvolvimento de todas as células do corpo . A gordura dá energia ao corpo e suporta o crescimento celular. A gordura também ajuda a absorver nutrientes e produzir hormônios. Como tudo o mais em nosso corpo, os ovos são feitos de células. A gordura dá aos ovos a energia e a nutrição necessárias para se desenvolverem adequadamente.

para obter informações completas sobre os benefícios de comer uma dieta rica em gordura e baixa em carboidratos, confira a revista Keto Cure de D. Kiltz!

evite cafeína e álcool

quando estiver grávida, a maioria dos médicos recomenda limitar o consumo de cafeína e restringir ou eliminar completamente o álcool. Faz sentido que você deve evitar coisas que você faria durante a gravidez enquanto você está tentando engravidar. O consumo excessivo de cafeína e álcool demonstrou prejudicar a função de fertilidade feminina de várias maneiras .

mudanças no estilo de vida para melhorar a qualidade do ovo após 40

quando você está tentando melhorar a qualidade do ovo e as chances de engravidar, é importante se concentrar em melhorar sua saúde geral. Existem muitas mudanças simples que você pode fazer em suas rotinas diárias que o ajudarão a fazer isso. A maioria dos itens nesta seção é intuitiva e óbvia, mas isso não os torna menos importantes ou impactantes.

sono

obviamente, o sono de qualidade é uma grande parte de um estilo de vida saudável, mas você sabia que está diretamente relacionado à qualidade e fertilidade dos óvulos? Enquanto dormimos, nossos corpos reparam as células, restauram a energia e liberam os hormônios necessários para os processos reprodutivos e outros. O sono permite que nosso corpo complete os processos necessários para apoiar o desenvolvimento de ovos saudáveis e de alta qualidade. À noite, a glândula pineal em nosso cérebro produz o hormônio melatonina para promover o sono. A melatonina é essencial para manter o relógio biológico do nosso corpo e também pode melhorar a qualidade dos ovos. A pesquisa mostrou que a melatonina é benéfica para a função reprodutiva e acredita-se que facilite a qualidade do oócito, a ovulação e o desenvolvimento do embrião . Você pode usar muitas estratégias para aumentar naturalmente a produção de melatonina do seu corpo, como comer uma dieta saudável, controlar o estresse e reduzir o tempo na tela. Os níveis de melatonina diminuem com a idade, por isso é especialmente importante para mulheres com mais de 40 anos garantir que estejam fazendo escolhas que promovam um bom sono .

evite fumar

fumar causa uma lista de problemas de saúde e pesquisas mostram que prejudica a qualidade e a quantidade do ovo. Fumar aumenta a perda de óvulos nos ovários e aumenta o número de óvulos anormais produzidos . Os produtos químicos nos cigarros causam mutações no DNA nos óvulos. Esses ovos mutados são considerados de baixa qualidade, anormais e são comumente instáveis para a concepção.

gerenciar o estresse

gerenciar o estresse é muito mais fácil dizer do que fazer, mas os níveis de baixo estresse estão associados a uma melhor saúde. O estresse é conhecido por causar muitos desequilíbrios e problemas em todo o corpo relacionados à fertilidade e à qualidade do ovo. Quando estamos estressados, nossos corpos produzem níveis aumentados de cortisol e prolactina, o que pode diminuir a ovulação, dificultando a produção de óvulos .

a pesquisa mostrou que o estresse pode ser prejudicial à qualidade dos oócitos e aos resultados reprodutivos .

na CNY Fertility, entendemos a importância de reduzir o estresse para a fertilidade e melhorar a qualidade dos óvulos. Infelizmente, o tratamento da fertilidade pode ser uma causa significativa de estresse, especialmente para mulheres com mais de 40 anos. Como mencionado anteriormente, a fertilidade diminui com a idade, então as mulheres mais velhas geralmente experimentam mais dificuldade em engravidar. Como tal, desenvolvemos vários programas no CNY para ajudar a reduzir o estresse e fornecer suporte durante toda a sua jornada de fertilidade.

exercício leve / Yoga

uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde é se mover! Exercícios leves como caminhada, alongamento e ioga são ótimas maneiras de reduzir o estresse, aumentar o fluxo sanguíneo para seus órgãos reprodutivos e equilibrar o sistema imunológico. Como mencionado anteriormente, uma mulher nasce com todos os ovos que ela terá. Esses ovos ficam dormentes nos ovários até um mês em que amadurecem, passam por meiose e são ovulados. Os ovários requerem fluxo sanguíneo nutritivo para manter um ambiente adequado para que os ovos descansem e eventualmente se transformem em oócitos de alta qualidade.

suplementos para melhorar a qualidade do ovo após 40

suplementos de fertilidade podem ser usados para melhorar a qualidade do ovo de mulheres com mais de 40 anos. Tomar suplementos é uma ótima maneira de apoiar uma dieta saudável e garantir a saúde geral e da fertilidade. Ao escolher suplementos de fertilidade, procure produtos que contenham as vitaminas e nutrientes específicos listados abaixo. Esses nutrientes demonstraram melhorar a função mitocondrial, aumentar os níveis antioxidantes e apoiar um ambiente ovariano saudável para melhorar a qualidade do ovo.

óleo de peixe (Omega 3s)

como mencionado anteriormente, omega 3s pode ajudar a preservar a fertilidade e incentivar a produção de ovos de maior qualidade, especialmente para mulheres com mais de 40 anos . Obter níveis adequados de ômega 3 pode ser extremamente difícil apenas com a dieta, especialmente se você não comer muitos frutos do mar. Os suplementos de óleo de peixe são uma ótima maneira de garantir níveis adequados de ômega 3 para preservar sua fertilidade e melhorar a qualidade do ovo.

a pesquisa mostrou que a suplementação de ômega 3 é uma maneira prática e eficaz de retardar o envelhecimento ovariano e melhorar a qualidade do oócito em idade materna avançada. Mesmo o uso a curto prazo de suplementos de ômega 3 está associado à melhoria da qualidade do oócito para mulheres na faixa dos 40 anos .

Coenzima Q10 (Coq10)

os níveis de coenzima q10 dentro do corpo diminuem à medida que envelhecemos. Como tal, é importante que as mulheres com mais de 40 anos tomem suplementos de Co q10 quando estão tentando engravidar. O Co q10 é um nutriente vital porque é o principal antioxidante que protege e suporta as mitocôndrias. À medida que os níveis de co q10 diminuem, o mesmo acontece com os níveis de energia que as mitocôndrias podem produzir.

para que os ovos de alta qualidade se desenvolvam, as mitocôndrias precisam funcionar corretamente. As mitocôndrias fornecem a energia necessária para reações bioquímicas, como a replicação do DNA. Se as mitocôndrias não podem fornecer níveis suficientes de energia para suportar a replicação do DNA, Então menos ovos de alta qualidade são produzidos. Além disso, a disfunção mitocondrial de oócitos está associada ao envelhecimento reprodutivo. O aumento dos problemas de replicação do DNA que ocorrem à medida que as mulheres envelhecem pode ser causado pelo declínio relacionado à idade da função das mitocôndrias de oócitos.

a pesquisa mostrou que a suplementação de Co q10 pode ajudar a combater e reverter o declínio relacionado à idade na qualidade do oócito, melhorando a função mitocondrial . Em suma, o Co Q10 ajuda a fornecer energia às células e a promover uma melhor qualidade do ovo.

vitamina A

como mencionado anteriormente, a vitamina A desempenha um papel significativo na garantia da qualidade do oócito. Níveis suficientes de vitamina A são necessários para a qualidade do oócito e também a blastogênese, uma parte essencial do desenvolvimento embrionário . A suplementação de vitamina A pode ajudar as mulheres na casa dos 40 anos a garantir que tenham níveis adequados para apoiar o desenvolvimento saudável de óvulos.

outras vitaminas e nutrientes para a qualidade do ovo após 40

a vitamina E-A vitamina E tem fortes efeitos antioxidantes. Pode reduzir o estresse oxidativo e aumentar o suprimento de sangue folicular, essencial para o desenvolvimento de ovos de alta qualidade .

o Zinco-Zinco e certas vitaminas B demonstraram desempenhar um papel fundamental na síntese de DNA, que é fundamental para o desenvolvimento de oócitos de alta qualidade .

folato-a pesquisa mostra que níveis adequados de folato são importantes para a qualidade, maturação, fertilização e implantação do oócito .

os suplementos que recomendamos para melhorar a qualidade do ovo após 40

na CNY Fertility, confiamos e recomendamos suplementos de fertilidade Molecular. Os suplementos de fertilidade Molecular são projetados para ajudar a apoiar a qualidade do ovo e a fertilidade geral.

à medida que as mulheres aumentam de idade, suas necessidades nutricionais mudam. Nossos suplementos contêm ingredientes premium, apoiados pela ciência e testados em laboratório, especialmente importantes para mulheres com mais de 40 anos.

confira a linha completa de suplementos de fertilidade feminina da Molecular Fertility!

em conclusão

como você pode ver neste artigo, a melhor maneira de melhorar a qualidade do ovo após os 40 é concentrando-se em sua saúde geral. Tomar suplementos de fertilidade, comer uma dieta saudável, incorporar ioga em sua rotina diária e gerenciar seus níveis de estresse melhorará todos os processos corporais que apóiam a fertilidade e o desenvolvimento de óvulos de qualidade.

não se preocupe se você tem 40 anos e está apenas começando a pensar em ter filhos! Mais e mais mulheres estão esperando até mais tarde na vida para crescer suas famílias. Os especialistas em fertilidade estão mais bem informados do que nunca, e os tratamentos estão disponíveis para aumentar suas chances de concepção.