Como lidar com os efeitos da saúde Mental após um aborto?

fazer um aborto pode ser uma experiência muito emocional. É importante estar ciente de como podemos nos sentir depois de um aborto e saber onde podemos obter ajuda se precisarmos. No entanto, também devemos lembrar que fazer um aborto nem sempre causa emoções negativas ou condições de saúde mental. Somos todos diferentes e as maneiras como respondemos a essa experiência também podem ser muito diferentes.

os efeitos emocionais do aborto

é impossível prever exatamente como você se sentirá após um aborto, mas é uma boa ideia considerar como você pode se sentir para estar preparado. Tente imaginar que você já fez o aborto e como isso faz você se sentir. Também pode ser útil imaginar que você foi em frente com a gravidez.

como você se sente quando se imagina nessa situação?

você provavelmente descobrirá que há uma mistura de emoções positivas e negativas em ambas as situações. Algumas das emoções que você pode sentir em diferentes momentos (se você tiver um aborto ou continuar com a gravidez) podem incluir:

• O alívio e a sensação de que você fez a melhor escolha para você ou sua família
• Tristeza ou de um sentimento de perda sobre o que poderia ter sido
• Culpa que você tinha que tomar essa decisão
• Culpar a si mesmo ou seu parceiro para a gravidez indesejada
• a Ansiedade de ter relações sexuais novamente e o risco de uma nova gravidez,

Você também deve estar ciente de que seus sentimentos vão mudar ao longo do tempo. Algumas mulheres se sentem tristes por um curto período de tempo e depois se recuperam rapidamente, enquanto outras experimentam uma sensação de perda mais severa ou duradoura. Em alguns casos, as mulheres se sentem aliviadas e felizes com sua decisão, mas depois experimentam sentimentos de tristeza meses ou mesmo anos depois. No entanto, a maioria das mulheres que consideram suas opções com cuidado e se sentem confiantes sobre sua decisão quando a tomam continuará a se sentir da mesma maneira na maioria das vezes. Mesmo se você ocasionalmente se perguntar o que poderia ter sido ou se sentir um pouco triste, é improvável que você tenha problemas de saúde mental como resultado de um aborto. Ter o pensamento triste ocasional ou precisar de algum tempo para trabalhar com emoções negativas não é o mesmo que ter uma condição de saúde mental. Um transtorno de saúde mental é uma condição médica que afeta a maneira como você pensa, sente ou se comporta de maneiras que afetam sua capacidade de concluir seu trabalho habitual, atividades sociais ou familiares.

fazer um aborto aumenta o risco de problemas de Saúde Mental?

cerca de 1 em cada 3 de nós experimentará um problema de saúde mental em algum momento de nossas vidas. Passar por uma experiência difícil pode nos tornar mais propensos a estar nesse grupo, mas ter um aborto não é mais traumático do que ter um bebê. Ambas as experiências podem desencadear condições como depressão em um pequeno número de mulheres, especialmente se a gravidez foi indesejada. Se você está em maior risco, por exemplo, se você tem um histórico de problemas de saúde mental, então é importante garantir que você tenha todo o apoio que você precisa em qualquer situação. No entanto, a maioria das mulheres será capaz de passar por essas experiências sem desenvolver um transtorno de saúde mental.

é importante obter todo o apoio de que você precisa antes, durante e depois do aborto para que você possa proteger sua saúde mental e lidar com o impacto emocional dessa experiência. Você pode querer:

• discuta suas opções com um médico experiente para que você possa fazer uma escolha informada que pareça certa para você. Reserve o tempo que precisar para ter certeza sobre sua decisão.
• converse com seu parceiro, um amigo ou membro da família sobre como você se sente. Também pode ajudar a se conectar com pessoas que passaram por experiências semelhantes, por exemplo, por meio de um grupo de suporte online. Se você não se sentir confortável falando, pode ajudar a escrever seus sentimentos, mesmo que você não deixe ninguém lê-lo.
• reserve um tempo para ficar sozinho se precisar pensar ou apenas se dar a chance de relaxar e tirar a mente das coisas.
• certifique-se de que você tem alguém lá para levá-lo para casa da clínica e ficar com você enquanto você está se recuperando. Apenas ter alguma empresa ou alguém para fazer uma xícara de chá pode fazer uma enorme diferença.
• lembre-se de que todos são únicos, então não há necessidade de justificar ou se sentir mal com suas emoções, sejam elas quais forem. Você não precisa se sentir triste ou falar sobre seu aborto se não quiser. Apenas faça o que parece certo para você.

Se você precisar de mais apoio ou a sua saúde mental está a ter um impacto negativo na sua vida e atividades, então você deve procurar a ajuda de:

• o Seu médico, que pode diagnosticar transtornos de saúde mental, prescrever medicação, recomenda mudanças de estilo de vida que podem melhorar seu bem-estar mental, ou encaminhá-lo a um terapeuta ou especialista.
• o médico que realizou seu aborto, se você precisar de apoio ou tiver dúvidas sobre o procedimento.
• um terapeuta que irá ajudá-lo a trabalhar através de seus sentimentos ou oferecer dicas práticas e técnicas para ajudá-lo a lidar, como Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para ajudá-lo a gerenciar pensamentos e comportamentos negativos.
• instituições de caridade de saúde Mental, como a Mind, que podem ajudá-lo a se entender melhor e conectá-lo a outras fontes de apoio.

você pode pedir ajuda a qualquer momento. Mesmo que seja muitos anos desde que você fez seu aborto, a ajuda está disponível se você está se sentindo ansioso, deprimido ou você só precisa falar sobre suas experiências e sentimentos. Você deve tratar sua saúde mental da mesma maneira que sua saúde física. Faça o que puder para cuidar de si mesmo e pedir ajuda quando precisar.

você tem outras dicas para lidar com emoções negativas?