Hvordan Takle De Psykiske Helseeffekter etter En Abort?

Å ha abort kan være en veldig emosjonell opplevelse. Det er viktig å være klar over hvordan vi kan føle etter en abort og å vite hvor vi kan få hjelp hvis vi trenger det. Vi bør imidlertid også huske at å ha abort ikke alltid forårsaker negative følelser eller psykiske helsemessige forhold. Vi er alle forskjellige, og måtene vi reagerer på denne erfaringen kan også være svært forskjellige.

De Følelsesmessige Effektene Av Abort

det er umulig å forutsi nøyaktig hvordan du vil føle deg etter en abort, men det er en god ide å vurdere hvordan du kan føle deg slik at du kan være forberedt. Prøv å forestille deg at du allerede har hatt abort og hvordan det får deg til å føle deg. Det kan også være nyttig å forestille seg at du har gått videre med graviditeten.

hvordan føler du deg når du ser deg selv i den situasjonen?

du vil sannsynligvis finne at det er en blanding av positive og negative følelser i begge disse situasjonene. Noen av følelsene du kan føle på forskjellige tidspunkter (om du har abort eller fortsetter med graviditeten) kan omfatte:

• Det beste valget for deg eller din familie
• Tristhet eller en følelse av tap om hva som kunne ha vært
• Skyld at du måtte ta denne avgjørelsen
• Skylde på deg selv eller din partner for uønsket graviditet
• Angst om å ha sex igjen og risikoen for en annen graviditet

Du bør også være oppmerksom på at dine følelser vil forandre seg over tid. Noen kvinner føler seg trist for en kort tid, og deretter komme seg raskt, mens andre vil oppleve en mer alvorlig eller varig følelse av tap. I noen tilfeller føler kvinner seg lettet og fornøyd med sin beslutning, men opplever da følelser av sorg måneder eller år senere. Men de fleste kvinner som vurderer sine valg nøye og føler seg trygg på sin beslutning når de gjør det, vil fortsette å føle seg på samme måte mesteparten av tiden.

selv om du noen ganger lurer på hva som kan ha vært eller føler deg litt trist, er det lite sannsynlig at du vil oppleve psykiske problemer som følge av å ha abort. Å ha en og annen trist tanke eller trenger litt tid til å jobbe gjennom negative følelser, er ikke det samme som å ha en psykisk helsetilstand. En psykisk helseforstyrrelse er en medisinsk tilstand som påvirker måten du tenker, føler eller oppfører deg på måter som påvirker din evne til å fullføre dine vanlige arbeids -, sosiale eller familieaktiviteter.

Betyr Å Ha En Abort Øke Risikoen For Psykiske Problemer?

Om lag 1 av 3 av oss vil oppleve et psykisk helseproblem på et tidspunkt i våre liv. Å gå gjennom en vanskelig opplevelse kan gjøre oss mer sannsynlig å være i den gruppen, men å ha abort er ikke mer traumatisk enn å ha en baby. Begge disse erfaringene kan utløse tilstander som depresjon hos et lite antall kvinner, spesielt hvis graviditeten var uønsket. Hvis du har høyere risiko, for eksempel hvis du har en historie med psykiske helseproblemer, er det viktig å sikre at du har all den støtten du trenger i begge situasjoner. Imidlertid vil de fleste kvinner kunne gå gjennom disse erfaringene uten å utvikle en psykisk helseforstyrrelse.

det er viktig å få all den støtten du trenger før, under og etter abort, slik at du kan beskytte din mentale helse og håndtere den følelsesmessige effekten av denne erfaringen. Du vil kanskje:

• Diskuter alternativene dine med en erfaren lege, slik at du kan ta et informert valg som føles riktig for deg. Ta så mye tid som du trenger for å føle deg sikker på din beslutning.
• Snakk med partneren din, en venn eller et familiemedlem om hvordan du føler deg. Det kan også bidra til å få kontakt med folk som har vært gjennom lignende erfaring, for eksempel gjennom en online støttegruppe. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke, kan det hjelpe å skrive dine følelser ned i stedet, selv om du ikke lar noen andre lese den.
• Ta deg tid til å være alene hvis du trenger å tenke eller bare for å gi deg selv en sjanse til å slappe av og ta tankene bort ting.
• Sørg for at du har noen der for å ta deg hjem fra klinikken og å bli hos deg mens du gjenoppretter. Bare å ha noen selskap eller noen til å gjøre deg en kopp te kan gjøre en stor forskjell.
• Husk at alle er unike, så Det er ikke nødvendig å rettferdiggjøre eller føle seg dårlig om dine følelser, uansett hva de er. Du trenger ikke å føle deg trist eller snakke om abort hvis du ikke vil. Bare gjør det som føles riktig for deg.

hvis du trenger mer støtte eller din mentale helse har en negativ innvirkning på ditt liv og aktiviteter, bør du søke hjelp fra:

• LEGEN din, som kan diagnostisere psykiske lidelser, foreskrive medisiner, anbefale livsstilsendringer som kan forbedre din mentale velvære, eller henvise deg til en terapeut eller spesialist.
• legen som utførte aborten din, hvis du trenger støtte eller har spørsmål om prosedyren.
• en terapeut som vil hjelpe deg med å jobbe gjennom dine følelser eller tilby praktiske tips og teknikker for å hjelpe deg med å takle, for Eksempel Kognitiv Atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg med å håndtere negative tanker og atferd.
• mental helse veldedige organisasjoner, Som Sinn, som kan hjelpe deg å forstå deg selv bedre og koble deg med andre kilder til støtte.

du kan når som helst be om hjelp. Selv om det er mange år siden du hadde abort, er hjelp tilgjengelig hvis du føler deg engstelig, deprimert eller du bare trenger å snakke om dine erfaringer og følelser. Du bør behandle din mentale helse på samme måte som din fysiske helse. Gjør det du kan for å ta vare på deg selv og be om hjelp når du trenger det.

har du noen andre tips for å takle negative følelser?