folhear qualquer revista de mulheres, e há uma boa chance de você receber a mesma mensagem subjacente: Não importa o que estamos fazendo com nossos cérebros, corações, ou de espíritos, se não estamos também sexualmente desejável, nós falhamos. Alguns artigos até nos fazem acreditar que o ato de fazer sexo é na verdade uma performance, feita com a única intenção de impressionar e excitar o parceiro. Embora isso às vezes leve a conselhos sexuais hilariantes e terríveis, é um sintoma de um problema muito maior: A grande mídia está ensinando as mulheres a colocar as necessidades de outras pessoas (neste caso, Homens) diante das suas próprias e a olhar (e julgar) a si mesmas e seus corpos com um olho hipercrítico.Essas mensagens sobre sexualidade e corpos são bem documentadas por blogs como Beauty Redefined, que ilustram, por exemplo, quantas vezes até declarações aparentemente fortalecedoras—como o fato de que a confiança de uma mulher é uma verdadeira reviravolta-são prejudicadas por frases sutis que “privilegiam o prazer masculino acima de tudo.Basicamente, as mulheres são informadas de que sua autoconfiança deve ser adquirida, não porque seja boa para suas mentes, corpos ou corações, mas porque a confiança é atraente para os outros. Isso reforça a mensagem de que ser desejável, agradar aos outros e atrair homens são os deveres mais importantes de uma mulher—o que pode afetar todos os aspectos da saúde e bem-estar geral, mesmo que treino você escolher.Se você está cercado pela mensagem de que seu corpo existe para atrair homens (e para fazer outras mulheres invejosas), é claro que você será obrigado a escolher um treino que promete torná-lo o mais “atraente”, independentemente de você realmente gostar.
podemos nem sempre estar conscientes dessa mensagem, mas ela fica em nossas mentes: “você precisa se livrar dos pelos do corpo, puxar as toxinas da sua boca e, por amor de Pete, queimar essas alças de amor antes que alguém veja como você é nojento!”Não é de admirar que as mulheres se sintam pior consigo mesmas e com seus corpos depois de navegar pelas revistas femininas.Todas essas mensagens levam ao que um estudo chama de “auto objetificação”, ou mulheres internalizando a maneira como as revistas nos objetificam e usando essa perspectiva como sua visão primária de seus próprios eus físicos. Isso, por sua vez, leva ao monitoramento corporal habitual e muitas vezes hipercrítico, à falta de consciência do que está acontecendo dentro de seus corpos e, possivelmente, contribui para toda uma série de riscos à saúde mental.
então, o que isso tem a ver com Fitness?
tudo. Essa auto-objetificação significa que, quando uma mulher vem até mim para treinar, ela tem um milhão de falhas externas percebidas que supostamente precisam ser corrigidas. Ela normalmente aponta seus “pontos problemáticos” ou explica por que não consegue perder os últimos cinco quilos. Suas metas de condicionamento físico não são baseadas em seus próprios objetivos—digamos, querer finalmente tentar o treinamento kettlebell ou trabalhar em direção a um tempo 5K mais rápido—nem são baseadas necessariamente no que ela gosta de fazer. Em vez disso, eles são o resultado de se ver através dos olhos da mídia e com o objetivo de esculpir seu corpo em algo que irá agradar aos outros.O problema é que a busca implacável de uma bunda pronta para a praia provavelmente não será a base de um relacionamento duradouro e satisfatório com o corpo ou qualquer programa de condicionamento físico sustentável. Para um relacionamento verdadeiramente gratificante e alegre com seu corpo, a chave é se concentrar em sua experiência interna, não externa.
seja seu próprio guru da saúde de Celebridades
sintonizar a experiência interna pode ser muito difícil de fazer, condicionado, pois devemos prestar atenção em como aparecemos para os outros, mas é a única maneira de aprender o que você realmente gosta. Pergunte a si mesmo: o que é bom? O que se sente mal? Do que eu anseio mais?
você não pode terceirizar essas coisas; é você quem deve descobrir o que balança seu mundo e, em seguida, certifique-se de obter mais disso. Saúde e fitness (assim como sexo!) tudo pode ser “feito” de uma forma que realmente aumenta o desejo de fazer mais. Você só precisa se ensinar a ansiar por isso, dando a si mesmo algo que vale a pena desejar!
muitos de nós realmente não esperam que “saudável” se sinta bem. Nossa cultura tem o maior equivocada ideia de que ser saudável não é divertido—que é suposto ser difícil, doloroso e requer muita disciplina e força de vontade para lidar com o sofrimento através de um treino e forçando bruto-mas-bom-para-você legumes goela. Mas trabalhar fora, uma vez que você encontrar algo que você ama, se sente incrível. Muitas vezes é a minha parte favorita do meu dia, e eu tento ajudar meus clientes a ver dessa maneira também. É um desafio? Sim. Mas eu acordo em dias de levantamento animado para ter um desafio que vale a pena me esforçar. Alimentar – me de alimentos nutritivos também é incrível. Assim como priorizar o sono e estar bem hidratado. Ter um corpo e todos os hábitos que o tornam saudável podem e devem ser absolutamente prazerosos.Então, vamos parar de olhar para fora de nós mesmos para descobrir o que é melhor e começar a sintonizar nossas experiências internas. Um guru de saúde celebridade não sabe que tipo de dieta ou programa de fitness vai funcionar para você—só você faz.
para começar sua jornada, aqui estão algumas maneiras de começar a saber o que faz você marcar. Faça isso agora e comece a colher os benefícios de uma vida prazerosa e satisfatória de saúde e fitness.
4 passos para um mais “você” você
1. Escreva tudo para baixo! Manter um diário de exercícios ou alimentos, além de observar como você se sente durante cada novo experimento, oferece uma maneira concreta de avaliar quais funcionaram melhor para você. (Por exemplo, eu amo um alto representante, programas de construção muscular, mas quando eu voltar e navegar através de minhas notas, eu vejo lotes de “sentimento destruído”, “exausto”, e “muuuuito faminto” rabiscou em torno desses exercícios.) Pode ser tão fácil quanto anotar “correu 3 milhas. Odiava cada segundo.”Ou” fez ioga quente. Difícil, mas adorei como me senti depois.”
2. Comece devagar e comprometa-se totalmente. Faça apenas uma nova dieta ou mudança de condicionamento físico de cada vez e comprometa-se com ela por três semanas inteiras, seja um novo suplemento, um novo programa de exercícios, uma nova regra de dieta, etc. Se você tentar implementar todos os três de uma vez, nunca saberá qual variável estava fazendo você se sentir de uma certa maneira. Se você parar depois de uma semana ou duas, você realmente não deu uma chance justa.
3. Seja corajoso. Saia da sua zona de conforto, mantenha a mente aberta e não tenha medo de experimentar coisas novas. Voltando à analogia do nosso quarto: cada novo parceiro sexual e experiência oferece algo diferente, fazendo com que novas peças do quebra-cabeça se encaixem, mesmo se você estiver aprendendo o que realmente não acende seu fogo, ao invés do que faz. Experimente diferentes combinações de exercícios e alimentação, trabalhe com diferentes parceiros de treinamento e leia programas e artigos escritos por diferentes treinadores. Mantenha o que funciona para você e abandone o resto!
4. Divertir. A jornada é a recompensa. Apaixone-se pelo processo de experimentar diferentes maneiras de comer e se mover. Afinal, encontrar coisas divertidas, recompensadoras e que melhoram a vida deve ser incrível.
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