Bradley Cooper é um conhecido ator de Hollywood. Ele atuou em alguns dos filmes mais aclamados de Hollywood. Seja a série Hangover ou seu recente filme American Hustle, suas performances sempre foram admiradas por milhões. Os personagens que ele retratou em A-Team e American Sniper fizeram numerosos de seus fãs curiosos para saber sobre sua rotina de exercícios. Nesses filmes, Bradley Cooper estava simplesmente procurando o seu melhor. Ele havia colocado uma quantidade decente de massa muscular em seu quadro. Ao mesmo tempo, ele parecia magro e Atlético.
este post lhe dará uma visão detalhada da rotina de exercícios de Bradley Cooper. Então, se você também quer ter um físico como o de Bradley Cooper, O que a maioria de nós faz, então você está no lugar certo.
O Que Vou Aprender?
Bradley Cooper Workout Overview
Bradley Cooper fica alto a 6 pés e 1 polegada. Ele pesa cerca de 183 Libras. O plano de treino de Bradley Cooper é projetado de uma maneira que lhe permite tonificar seus músculos junto com a queima do excesso de gordura. Bradley Cooper gosta de ostentar um físico que cai mais em direção ao lado magro e Atlético. Ele não gosta de colocar massa muscular maciça em seu quadro, a menos que se torne um requisito para retratar um determinado personagem.A rotina de treinamento de Bradley Cooper prioriza exercícios compostos que visam atingir os grupos musculares maiores. Ele também é um grande fã de superconjuntos. Ele serve para ser uma maneira eficiente de completar os exercícios. Além disso, os supersets também contribuem para a queima do excesso de gordura, além de promover ganhos musculares.
Bradley Cooper Workout Schedule
Bradley Cooper chega ao ginásio 5 dias por semana. Cada dia de sua rotina de exercícios é reservado para treinar grupos musculares específicos. Cada uma de suas sessões de treino se estende por cerca de 1½-2 horas. Inclui exercícios compostos e de isolamento para atingir os músculos de diferentes ângulos. Ele também inclui cardio em sua rotina de exercícios quando ele tem como objetivo reduzir sua porcentagem de gordura corporal. Seu horário de treino habitual se parece com isso:-
- segunda-feira – Costas e Bíceps
- terça-feira – Ombros e Armadilhas
- quarta-feira – Luz de Corpo Inteiro
- quinta-feira – Peito, e Tríceps
- sexta-feira – parte Inferior do Corpo
- sábado – Resto
- domingo – Descanso
Bradley Cooper Rotina de Treino
Bradley Cooper tinha para adicionar em seu tamanho de quadro quando ele era necessário para interpretar o papel de Chris Kyle no filme American Sniper. Ele seguiu um programa de treino que acumulou cerca de 40 libras de massa muscular em seu quadro.
A tabela a seguir lhe dará uma visão geral da rotina de exercícios de Bradley Cooper. Inclui os exercícios junto com seus respectivos conjuntos e repetições. vamos dar uma olhada nisso.
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Bradley Cooper Plano de Treino |
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Exercícios |
Conjuntos x Repetições |
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segunda-feira – Costas e Bíceps |
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levantamento terra |
5 x 10 |
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exercícios para os Bíceps com Halteres |
5 x 10 |
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Cabo Lat menus pendentes |
3 x 12 |
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Pregador Cachos |
3 x 12 |
|
Barra de Linhas |
3 x 10 |
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Ponderada Chin-Ups |
3 x AMRAP |
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Cabo de Linhas |
3 x 10 |
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terça-feira – Ombros e Armadilhas |
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Imprensa Militar |
5 x 10 |
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Barra dá de ombros |
5 x 10 |
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Alter do Ombro da Frente Levanta |
3 x 10 |
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deu de ombros com Halteres |
3 x 15 |
|
Pull-Ups |
3 x AMRAP |
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Arnold Prensas |
3 x 10 |
|
do Ombro Flys |
3 x 10 |
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quarta-feira – Luz de Corpo Inteiro |
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|
Agachamento Limpo e Pressione |
5 x 10 |
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Cabo do Martelo Cachos |
3 x 10 |
|
Cabo de Peito Flys |
3 x 10 |
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Cabo de Ombro Flys |
3 x 10 |
|
Alter Linhas |
3 x 10 |
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quinta-feira – Peito e Tríceps |
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Supino |
5 x 10 |
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Tríceps Cabo Pushdown |
5 x 10 |
|
Close Grip Bench Press |
3 x 10 |
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Banco Inclinado Prima |
3 x 10 |
|
a Sobrecarga de Extensões de Tríceps |
3 x 10 |
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Ponderada Mergulhos |
3 x AMRAP |
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Declínio Cabo Peito Flys |
3 x 12 |
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sexta-feira – parte Inferior do Corpo |
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Agachamento livre |
5 x 10 |
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Calf Raises |
3 x 12 |
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Leg Press |
3 x 10 |
|
o leg curl |
3 x 10 |
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Reta-Leg Deadlift |
3 x 10 |
|
Ponderada Lunges |
3 x 12 |
|
Agachamento Frontal |
3 x 10 |
|
sábado – Dia de Descanso |
|
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domingo – Dia de Descanso |
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Aqui estão algumas outras dicas importantes que Bradley Cooper recomenda para quem quer ter um corpo como o seu:-
- Ele sugere supersetting exercícios que priorizam determinados grupos musculares. Supersetting ajuda a queimar o excesso de gordura. Também serve como uma forma eficiente de treinamento.
- ele recomenda que, para obter os melhores resultados do seu programa de treinamento, você tenha que seguir uma dieta rigorosa e limpa.
- ele também recomenda manter-se hidratado bebendo uma quantidade adequada de água.
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Palavras Finais
esperamos que Bradley Cooper rotina de treino teria motivado o suficiente para você construir alguns músculos. E isso também é bastante óbvio. Lembre-se de não esperar os resultados da noite para o dia. É um processo gradual que leva tempo. Mas se você é consistente e disciplinado com seus treinos, seus resultados certamente serão de acordo com suas expectativas.
