Bradley Cooper è un noto attore di Hollywood. Ha recitato in alcuni dei film più acclamati di Hollywood. Che si tratti della serie Hangover o del suo recente film American Hustle, le sue esibizioni sono sempre state ammirate da milioni di persone. I personaggi che ha ritratto in A-Team e American Sniper hanno reso molti dei suoi fan curiosi di conoscere la sua routine di allenamento. In quei film, Bradley Cooper stava semplicemente cercando il suo meglio. Aveva messo su una discreta quantità di massa muscolare al suo telaio. Allo stesso tempo, sembrava magro e atletico.
Questo post ti darà una visione dettagliata della routine di allenamento di Bradley Cooper. Quindi, se vuoi anche avere un fisico come quello di Bradley Cooper, che la maggior parte di noi fa, allora sei nel posto giusto.
Cosa imparerò?
Bradley Cooper Workout Panoramica
Bradley Cooper si erge a 6 piedi 1 pollice. Pesa circa 183 chili. Piano di allenamento di Bradley Cooper è stato progettato in un modo che gli permette di tonificare i muscoli insieme a bruciare il grasso in eccesso. Bradley Cooper ama lo sport un fisico che cade più verso il lato magro e atletico. Non gli piace mettere su massa muscolare massiccia sul suo telaio a meno che non diventi un requisito per ritrarre un certo personaggio.
La routine di allenamento di Bradley Cooper dà la priorità agli esercizi composti che mirano a colpire i gruppi muscolari più grandi. È anche un grande fan di eseguire superset. Serve per essere un modo efficiente di completare gli allenamenti. Inoltre, supersets contribuiscono anche a bruciare il grasso in eccesso insieme a promuovere guadagni muscolari.
Programma di allenamento Bradley Cooper
Bradley Cooper colpisce la palestra 5 giorni alla settimana. Ogni giorno della sua routine di allenamento è riservato per l’allenamento di specifici gruppi muscolari. Ciascuna delle sue sessioni di allenamento si estende per circa 1½ – 2 ore. Include sia esercizi composti che di isolamento per colpire i muscoli da diverse angolazioni. Egli comprende anche cardio nella sua routine di esercizio quando si rivolge a cadere giù la sua percentuale di grasso corporeo. Il suo solito programma di allenamento assomiglia a questo:-
- lunedì – Schiena e Bicipiti
- martedì – Spalle e Trappole
- mercoledì – Luce Completo di Corpo
- giovedì – Petto, e Tricipiti
- venerdì – Inferiore del Corpo
- sabato – Riposo
- domenica – Riposo
Bradley Cooper Allenamento di Routine
Bradley Cooper dovuto aggiungere dimensione al suo telaio, quando era necessario per ritrarre il ruolo di Chris Kyle nel film American Sniper. Ha seguito un programma di allenamento che imballato su circa 40 libbre di massa muscolare al suo telaio.
La seguente tabella vi darà una panoramica della routine di allenamento di Bradley Cooper. Esso comprende gli esercizi con i loro rispettivi set e ripetizioni. Diamo un’occhiata a questo.
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Bradley Cooper Piano di Allenamento |
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Esercizi |
Set x Reps |
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lunedì – Schiena e Bicipiti |
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Stacchi |
5 x 10 |
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Dumbbell Riccioli Bicipite |
5 x 10 |
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Cavo Lat Pulldowns |
3 x 12 |
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Predicatore Riccioli |
3 x 12 |
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Bilanciere Righe |
3 x 10 |
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Ponderato Chin-Ups |
3 x AMRAP |
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Cavo Righe |
3 x 10 |
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martedì – Spalle e Trappole |
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Military Press |
5 x 10 |
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Bilanciere alzate di spalle |
5 x 10 |
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Manubrio Spalla Anteriore Solleva |
3 x 10 |
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Manubri alzate di spalle |
3 x 15 |
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Pull-Ups |
3 x AMRAP |
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Arnold Presse |
3 x 10 |
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Spalla Flys |
3 x 10 |
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mercoledì – Luce Completo di Corpo |
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Squat Clean e Press |
5 x 10 |
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Cavo Martello Riccioli |
3 x 10 |
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Cavo Petto Batte |
3 x 10 |
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Cavo Spalla Flys |
3 x 10 |
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Manubri Righe |
3 x 10 |
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giovedì – Petto e Tricipiti |
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Panca |
5 x 10 |
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Tricipiti Cavo Pushdown |
5 x 10 |
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Close Grip Bench Press |
3 x 10 |
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Incline Bench Premere |
3 x 10 |
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Overhead Tricipiti Estensioni |
3 x 10 |
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Ponderato Dips |
3 x AMRAP |
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Declino Cavo Petto Batte |
3 x 12 |
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venerdì – Inferiore del Corpo |
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Back Squat |
5 x 10 |
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Vitello Solleva |
3 x 12 |
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Leg Press |
3 x 10 |
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Riccioli Tendine del ginocchio |
3 x 10 |
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Straight-Leg Deadlift |
3 x 10 |
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Ponderato Affondi |
3 x 12 |
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Front Squat |
3 x 10 |
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sabato – Giorno di Riposo |
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domenica – Giorno di Riposo |
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Ecco alcuni altri suggerimenti importanti che Bradley Cooper consiglia a chiunque voglia avere un fisico come il suo:-
- Suggerisce esercizi supersetting che mirano a determinati gruppi muscolari. Supersetting aiuta a bruciare il grasso in eccesso. Serve anche come un modo efficace di allenamento.
- Raccomanda che per ottenere i migliori risultati dal tuo programma di allenamento, dovrai seguire una dieta rigorosa e pulita.
- Raccomanda inoltre di rimanere idratati bevendo una quantità adeguata di acqua.
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Final Words
Ci aspettiamo che la routine di allenamento di Bradley Cooper avrebbe motivato abbastanza per costruire alcuni muscoli. E anche questo è abbastanza ovvio. Basta tenere a mente di non aspettarsi i risultati durante la notte. È un processo graduale che richiede tempo. Ma se sei coerente e disciplinato con i tuoi allenamenti, i tuoi risultati saranno sicuramente secondo le tue aspettative.
