você pode ter se afastado de um acidente de carro sem arranhar, mas isso não significa que você está 100% confortável voltando ao volante. “Um acidente irá afetá-lo psicologicamente”, diz Edward Hickling, Psy.D., co-autor de After the Crash: Psychological Assessment and Treatment of Survivors of Motor vehicle Accidents. Como resultado, alguns motoristas se tornam mais cautelosos na estrada. Outros podem se sentir ansiosos ao passar pelo local do acidente ou dirigir em condições semelhantes do incidente. Não faz mal. “Dentro de um mês, essas reações normais geralmente começam a diminuir”, diz Kenneth Reinhard, Ph. D., psicólogo clínico certificado pelo Conselho. Essas etapas podem ajudá-lo a recuperar sua confiança quando estiver pronto para voltar ao volante.
anote como o acidente aconteceu do começo ao fim.
suas memórias podem ser uma confusão no início, mas fazer sentido deles e colocá-los em ordem cronológica irá ajudá-lo a se recuperar. “Escrever uma narrativa do acidente ajuda as pessoas a enfrentar o trauma e lidar com suas emoções”, explica Hickling. Em sua abordagem de tratamento, os pacientes repetem esse exercício até que os pensamentos sobre o acidente não sejam mais perturbadores.
não guarde para si mesmo.
falar com a família, amigos e outros ouvintes dispostos sobre sua experiência pode ajudar a aliviar o medo e ansiedade—e obtém pensamentos intrusivos fora de sua cabeça. Para ser construtivo, porém, você precisa discutir o evento com ênfase em como você sobreviveu e agora está seguro, acrescenta Reinhard.
traga outro motorista para o carro com você pela primeira vez.
mulheres jovens viajando em um carro.Visto de dentro.Isso vai fazer você se sentir mais seguro, e você vai ter alguém lá para assumir se você se sentir muito sobrecarregado para dirigir, Reinhard diz. Quantas vezes mais você precisa de companhia depende de quão confiante você se sente ao volante, então deixe seu nível de conforto ser seu guia.
comece com unidades curtas e pouco exigentes.
como um atleta voltando de uma lesão, você deve voltar à sua rotina. O tratamento profissional geralmente envolve estágios de condução em situações menos estressantes para situações mais estressantes para ajudar as pessoas a recuperar sua confiança. (Enquanto isso, prepare-se e sinta-se mais seguro com essas dicas para Situações de direção desconhecidas.)
não evite o local da falha.
mudando sua rota ou diminuindo sua velocidade porque você se sente nervoso é contraproducente. “Você está alimentando a ansiedade”, explica Hickling. Se você acha que simplesmente não pode voltar ao normal, em termos de direção, há uma série de tratamentos comprovados que podem ajudar, incluindo terapias comportamentais tradicionais e cognitivas.
considere um curso de direção defensiva.
afiar suas habilidades pode ajudá—lo a se sentir mais seguro ao volante-além de estar de volta ao carro sem que nada de ruim aconteça pode ajudar a diminuir sua ansiedade, explica Hickling. Os cursos de direção defensiva também ajudam os motoristas a reconhecer e analisar situações de desenvolvimento que podem se tornar perigosas e fornecem procedimentos proativos para minimizar outros riscos.Fazer um curso de direção defensiva pode ajudá-lo a se sentir mais confiante ao volante e pode economizar dinheiro com o prêmio do seguro de carro. Veja o quanto você pode economizar com o desconto de motorista defensivo da GEICO.
Por Caroline Hwang
