olet saattanut kävellä auto-onnettomuudesta naarmuitta, mutta se ei tarkoita, että olisit 100% mukava palata rattiin. ”Onnettomuus vaikuttaa sinuun psykologisesti”, sanoo Edward Hickling Psy: stä.D., co-author of After The Crash: Psychological Assessment and Treatment of Survivors of Motor Vehicle Accidents.
tämän seurauksena osa autoilijoista muuttuu varovaisemmiksi tiellä. Toiset saattavat ahdistua ohittaessaan onnettomuuspaikan tai ajaessaan vastaavissa olosuhteissa. Ei se mitään. ”Kuukauden kuluessa nämä normaalit reaktiot alkavat yleensä laantua”, sanoo tri Kenneth Reinhard, hallituksen sertifioima kliininen psykologi. Nämä vaiheet voivat auttaa sinua saamaan itseluottamuksesi takaisin, kun olet valmis palaamaan rattiin.
kirjoita muistiin, miten onnettomuus tapahtui alusta loppuun.
muistosi voivat aluksi olla sekamelskaa, mutta niiden järkeistäminen ja aikajärjestykseen laittaminen auttaa palautumisessa. ”Onnettomuudesta kertovan kertomuksen kirjoittaminen auttaa ihmisiä kohtaamaan traumat ja käsittelemään tunteitaan”, Hickling selittää. Hänen hoitomallissaan potilaat toistavat tätä harjoitusta, kunnes ajatukset tapaturmasta eivät enää järkytä.
älä pidä sitä omana tietonasi.
perheen, ystävien ja muiden halukkaiden kuuntelijoiden kanssa kokemuksistasi, voivat helpottaa pelkoa ja ahdistusta—ja saada tunkeilevat ajatukset pois päästäsi. Ollaksesi rakentava, sinun täytyy kuitenkin keskustella tapahtumasta painottaen sitä, miten selvisit ja olet nyt turvassa, Reinhard lisää.
tuo ensimmäisellä kerralla mukaan toinen kuljettaja.
se saa sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi, ja sinulla on joku siellä ottamassa ohjat, jos tunnet olevasi liian ylirasittunut ajamaan, Reinhard sanoo. Se, kuinka monta kertaa tarvitset seuraa, riippuu siitä, kuinka itsevarma olet ratin takana, joten anna mukavuustasosi ohjata sinua.
aloita lyhyillä, vaatimattomilla asemilla.
kuin loukkaantumisesta toipuvan urheilijan pitäisi hellittää takaisin rutiineihinsa. Ammatillinen hoito liittyy usein vaiheet ajo vähemmän stressaavaa enemmän stressaavissa tilanteissa auttaa ihmisiä takaisin luottamusta. (Sillä välin, valmistautua ja tuntea olonsa turvallisemmaksi näillä vinkeillä tuntemattomiin ajotilanteisiin.)
älä väistä kolaripaikkaa.
reitin muuttaminen tai nopeuden hidastaminen, koska tunnet itsesi hermostuneeksi, on haitallista. ”Syötät ahdistusta”, Hickling selittää. Jos sinusta tuntuu, et vain voi palata normaaliin, ajo-viisas, on olemassa useita todistettuja hoitoja, jotka voivat auttaa, kuten perinteinen ja kognitiivinen käyttäytyminen hoitoja.
harkitsevat puolustavaa ajotapaa.
taitojen terävöittäminen voi auttaa tuntemaan itsensä varmemmaksi ratin takana-lisäksi se, että on taas autossa ilman, että mitään pahaa tapahtuu, voi auttaa vähentämään ahdistusta, Hickling selittää. Puolustava ajo kurssit myös auttaa kuljettajia tunnistamaan ja analysoimaan kehittyviä tilanteita, jotka voivat tulla vaarallisia, ja tarjota ennakoivia menettelyjä minimoimaan muita riskejä.
puolustava ajotuntuma voi lisätä itsevarmuutta ratin takana ja säästää rahaa autovakuutusmaksuun. Katso, paljonko voisit säästää Geicon puolustavalla kuskialennuksella.
Caroline Hwang
