Vous vous êtes peut-être éloigné d’un accident de voiture sans égratignure, mais cela ne signifie pas que vous êtes à 100% à l’aise pour reprendre le volant. « Un accident vous affectera psychologiquement », explique Edward Hickling, Psy.D., co-auteur de After the Crash: Psychological Assessment and Treatment of Survivors of Motor Vehicle Accidents.
En conséquence, certains conducteurs deviennent plus prudents sur la route. D’autres peuvent se sentir anxieux en passant sur le lieu de l’accident ou en conduisant dans des conditions similaires à celles de l’incident. C’est bon. « Dans un mois, ces réactions normales commenceront généralement à s’atténuer », explique Kenneth Reinhard, Ph.D., psychologue clinicien certifié par le conseil. Ces étapes peuvent vous aider à retrouver votre confiance lorsque vous êtes prêt à reprendre le volant.
NOTEZ comment l’accident s’est produit du début à la fin.
Vos souvenirs peuvent être un fouillis au début, mais leur donner un sens et les classer par ordre chronologique vous aidera à récupérer. « Écrire un récit de l’accident aide les gens à faire face au traumatisme et à gérer leurs émotions », explique Hickling. Dans son approche thérapeutique, les patients répètent cet exercice jusqu’à ce que les pensées de l’accident ne soient plus bouleversantes.
NE le gardez PAS pour vous.
Parler de votre expérience à votre famille, à vos amis et à d’autres auditeurs volontaires peut aider à apaiser la peur et l’anxiété — et vous faire sortir des pensées intrusives de votre tête. Pour être constructif, cependant, vous devez discuter de l’événement en mettant l’accent sur la façon dont vous avez survécu et êtes maintenant en sécurité, ajoute Reinhard.
AMENEZ un autre conducteur dans la voiture avec vous la première fois.
Cela vous fera vous sentir plus en sécurité, et vous aurez quelqu’un pour prendre la relève si vous vous sentez trop dépassé pour conduire, dit Reinhard. Le nombre de fois où vous avez besoin de compagnie dépend de votre confiance au volant, alors laissez votre niveau de confort vous guider.
COMMENCEZ par des disques courts et peu exigeants.
Comme un athlète qui revient d’une blessure, vous devriez reprendre votre routine. Le traitement professionnel implique souvent des étapes de conduite dans des situations moins stressantes à plus stressantes pour aider les gens à reprendre confiance en eux. (En attendant, préparez-vous et sentez-vous plus en sécurité avec ces conseils pour les situations de conduite inconnues.)
N’évitez PAS le site de l’accident.
Changer d’itinéraire ou ralentir sa vitesse parce que vous vous sentez nerveux est contre-productif. « Vous nourrissez l’anxiété », explique Hickling. Si vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas revenir à la normale, au niveau de la conduite, il existe un certain nombre de traitements éprouvés qui peuvent vous aider, y compris les thérapies comportementales traditionnelles et cognitives.
ENVISAGEZ un cours de conduite défensive.
Affûter vos compétences peut vous aider à vous sentir plus assuré au volant — et être de retour dans la voiture sans que rien de grave ne se produise peut aider à réduire votre anxiété, explique Hickling. Les cours de conduite défensive aident également les conducteurs à reconnaître et à analyser les situations qui pourraient devenir dangereuses et à fournir des procédures proactives pour minimiser les autres risques.
Suivre un cours de conduite défensive peut vous aider à vous sentir plus en confiance au volant et pourrait vous faire économiser de l’argent sur votre prime d’assurance automobile. Voyez combien vous pourriez économiser avec la réduction de conducteur défensif de GEICO.
Par Caroline Hwang
