em um esporte como o badminton, certas técnicas são muito importantes para melhorar seu jogo. Aprender a jogar badminton da maneira certa é extremamente essencial para desenvolver seu jogo a longo prazo.
é importante ser flexível com o seu treinamento, bem como o seu plano de jogo.
você precisa trabalhar em sua velocidade, foco e técnica, tudo ao mesmo tempo para o desenvolvimento geral.
neste artigo, alistei certos princípios que o ajudarão a melhorar seu jogo. Leia – os e tente incorporá-los em sua prática regular.
movimento
é muito crucial desenvolver um bom movimento, pois o tornará mais rápido na quadra. Boas habilidades de movimento reduzirão o estresse em seu corpo a longo prazo, o que economizará sua energia em partidas. Ao praticar, certifique-se de combinar todos os diferentes tipos de movimentos para o desenvolvimento geral do seu jogo.
os principais movimentos diferentes que você pode praticar são correr / correr, arremessar, Iniciar e parar. Todos esses movimentos aumentarão sua resistência e agilidade, o que o ajudará a cobrir a quadra sem se cansar.
existem vários exercícios que você pode praticar para melhorar seus movimentos. Por exemplo, uma broca de corrida onde você corre e para como e quando seu treinador sopra o apito ou você começa a correr de lado ou alguma outra forma de movimento.
continue praticando esses exercícios para ver a mudança em seus movimentos. Existem muitos exercícios de agilidade que você pode praticar com a ajuda do seu treinador. Adapte-se a essas mudanças e tenha uma mente aberta para ser flexível para usar diferentes tipos de movimentos em seu treinamento.
Footwork
Para jogar badminton, você precisa chegar ao ônibus para recebê-lo. Além disso, você precisa se mover com eficiência com o trabalho adequado dos pés. Footwork é o princípio mais importante no badminton e o mais difícil de dominar.
existem muitas brocas com as quais você pode melhorar seu footwork. Certifique-se de fazer alguma prática de footwork em seu Aquecimento todos os dias. Footwork eficaz ajuda você a entrar em posição e executar um tiro corretamente.
footwork eficaz ajuda a cobrir o tribunal sem esforço e aumenta a coordenação de suas pernas com a outra parte do corpo. Bem, você também deve fortalecer os músculos importantes por meio de exercícios eficazes que melhorarão ainda mais seu desempenho.
em partidas profissionais, você pode ter observado jogadores jogando comícios longos e exaustivos. Bem, uma das razões pelas quais eles podem jogar esses comícios é que eles têm um forte trabalho de pés para cobrir a quadra e alcançar cada tiro. Leva horas de prática rigorosa e dedicação para melhorar o seu footwork, mas os resultados são frutíferos.
se você quiser saber mais sobre footwork, confira este artigo.
coordenação olho-mão
Considerando que você pode chegar ao ônibus espacial, o próximo passo é acertar o ônibus espacial no lugar certo e na hora certa. A maioria dos jogadores comete erros ao bater no ônibus, seja perdendo o ônibus ou acertando-o da maneira errada. A melhor maneira de evitar esses erros é melhorar sua coordenação mão-olho.
existem diferentes maneiras pelas quais você pode melhorar sua coordenação mão-olho. Você pode praticar outros esportes rápidos, como tênis de mesa e também treinar seu cérebro para pensar rápido enquanto estiver no tribunal. Tênis de mesa ocasional, futebol e prática de captura são mecanismos eficazes para melhorar a coordenação olho-mão.
Grip
você sabe que uma raquete de badminton tem um ponto ideal? O que é um ponto doce?
um ponto ideal é um ponto na raquete de onde você pode acertar o ônibus espacial com potência máxima sem usar muita energia. Bem, todos os jogadores de badminton devem conhecer o ponto ideal de sua raquete para receber o ônibus corretamente.
Para isso, você precisa usar técnicas de preensão adequadas, como forehand e backhand. Depois de aprender esses Apertos, você deve praticar tiros com o aperto, e então você saberá como acertar o tiro corretamente. Padrões de preensão inadequados podem levar a lesões e mau desempenho.
se você não sabe muito sobre os vários apertos no badminton, não se preocupe. Confira este artigo, onde falei sobre tudo o que você precisa com fotos.
recuperação
um dos aspectos mais importantes para melhorar o seu jogo é o quão rápido você pode se recuperar para a sua posição de base e estar pronto para o próximo tiro. Fica muito difícil chegar ao ônibus espacial se você não assumiu sua posição de base. Tentar tiros da posição base torna mais fácil chegar ao ônibus espacial.
bem, footwork desempenha um papel fundamental aqui. Você precisa praticar rigorosamente para retornar à posição base após cada tiro.
posições
existem diferentes posições no badminton que você precisa dominar para melhorar seu jogo. Você precisa entender quando e como entrar nessas posições. Os mais importantes são:
Postura Defensiva: você deve se mover para essa postura quando tiver levantado ou liberado o ônibus espacial alto, dando ao seu oponente a chance de atacar. Você deve estar pronto para defender o ônibus espacial de pé com os pés afastados e ligeiramente dobrando seu corpo para receber o ônibus espacial.
postura de ataque: você deve passar para uma postura de ataque sempre que seu oponente entregar o ônibus espacial em sua quadra de defesa. Existem diferentes maneiras de pousar em uma postura de ataque, pousando no pé direito e batendo de lado ou recebendo backhand.
atacante: bem, esta é uma postura importante que você precisa praticar para atacar o ônibus perto da rede quando está um pouco acima da rede. Envolve pular do meio da quadra para acertar diretamente o ônibus espacial na rede e pousar na perna lateral da raquete.
Lunging: para cada movimento no badminton, o lunging é muito importante. Para receber o ônibus de lado e para a frente, seu movimento termina principalmente com uma estocada. Pratique essa postura para alcançar o ônibus espacial mais rápido, esticando a capacidade de sua estocada.
você precisa antecipar com bastante antecedência sobre em qual postura você precisa se mover.
atividades físicas adicionais
você pode praticar movimentos físicos adicionais para melhorar sua força de preensão e pulso usando uma raquete de badminton pesada ou uma raquete de squash para acertar tiros diferentes. Para melhorar sua técnica de corrida, existem muitos exercícios de agilidade, exercícios de prática de sombra que você pode fazer com a ajuda do seu treinador. Esses exercícios ajudarão a melhorar seu movimento, estocadas e jogo geral.
o treinamento de força e o treinamento básico também são muito importantes para melhorar seu equilíbrio e força muscular no badminton.
Jogue com uma variedade de jogadores
se você continuar jogando com o mesmo nível de jogadores repetidamente, seu jogo permanecerá estagnado. Para melhorar efetivamente o seu jogo, é importante jogar diferentes tipos de partidas com diferentes tipos de jogadores. Por exemplo, se você é um jogador destro, pode praticar uma partida jogando com um jogador canhoto e vice-versa. Quando você joga assim, você começa a entender suas técnicas e estilo de jogo.
além disso, pratique outros esportes, como ciclismo, corrida e natação, para o desenvolvimento geral dos movimentos do corpo.
observação
a melhor maneira de aprender algum movimento ou tiro é observar um jogador fazendo isso e praticar da mesma maneira imediatamente. Ao assistir a partidas ou vídeos de badminton, observe os movimentos e tente incorporá-los à sua prática. A observação é muito importante para o seu corpo, porque quando você assiste a um vídeo de uma foto, de todos os ângulos, fica mais fácil memorizar e experimentar.
a mudança é inevitável
você precisa adotar mudanças em seu treinamento, bem como durante uma partida para se adaptar ao seu oponente e às condições de jogo. Se o oponente puder prever seu jogo, você estará em desvantagem no jogo, portanto, altere-o imediatamente. Você tem que continuar mudando seu plano de jogo, pois isso impedirá que seu oponente adivinhe sua estratégia.
Pensamentos finais
para melhorar constantemente seu jogo, misturar prática, teoria, vídeos e sessões de treinamento sempre que possível. Como você pode ver, existem várias maneiras de melhorar seu jogo, então continue praticando e nunca perca a esperança.
além disso, todos esses princípios podem ser praticados de forma mais eficaz com a ajuda de um treinador eficiente. Pratique algumas atividades extras e exercícios para melhorar constantemente o seu jogo. Jogue com diferentes tipos de oponentes em diferentes condições para o desenvolvimento geral.
mais importante ainda, acompanhe seu progresso e mantenha um diário de treinamento para analisar seus pontos fortes e fracos. Tente aproveitar ao máximo o que seu treinador lhe instrui.
espero que este artigo tenha sido útil para você. Obrigado pela leitura!
