Psychologie Aujourd’hui

Source : George Rudy/

Jason avait été sortir ensemble Nadia pendant quatre mois, et tout semblait aller bien, sauf que Jason ne pouvait pas sortir de sa tête que Nadia avait été intime avec d’autres hommes dans le passé. Même s »il sentait que la communication entre eux deux se passait bien; même si leur sexe était extrêmement passionné; et même si Nadia lui a dit qu’elle l’aimait, Jason n’arrêtait pas de ruminer à propos de Nadia et d’autres hommes.

La jalousie rétrospective — ou la jalousie à propos du passé de votre partenaire — est un problème courant pour les couples. Vous pouvez penser que leur passé est quelque chose qui menace votre relation actuelle, et vous continuez donc à vous y attarder. Pour Jason, ses pensées ne cessaient de déclencher son anxiété:

• Je me demande s’il était un meilleur amant que moi.
• Je me demande si elle pourrait vouloir revenir vers lui.
• Je me demande si elle pense à quel point c’était génial avec lui.
• Je me demande si elle voudra d’autres hommes et me rejettera.

Jason pouvait reconnaître que la relation se passait bien, mais il s’est également rendu compte que ces pensées l’affligeaient. Ses expériences passées lui ont créé un sentiment d’incertitude — « Je ne sais pas ce qu’elle en pense » — et un sentiment de manque de contrôle — « Je ne peux pas l’empêcher d’avoir des fantasmes. »Il pensait que ses pensées et ses sentiments sur le passé constituaient une menace pour sa relation actuelle.

Que pourrions-nous faire pour aider Jason ?

1. Normalisez vos sentiments. Ce genre de jalousie est normal et reflète simplement le désir humain primitif d’être le seul — jamais. En fait, dans certaines cultures, il reste une insistance sur la « virginité » pour les nouveaux partenaires, bien que ce ne soit souvent pas possible, pratique ou souhaitable. Toute concurrence est considérée comme une menace actuelle. Alors ne pensez pas que vous êtes fou parce que vous avez ces sentiments.

2. Validez la douleur. C’est difficile d’avoir des sentiments jaloux. Ils vous rendent anxieux, en colère, triste et impuissant, et ils interfèrent avec votre relation actuelle. Alors donnez-vous de la compassion lorsque ces sentiments surgissent.

3. Ne transformez pas votre relation en procès. Parfois, votre anxiété au sujet du passé vous amène à faire des choses qui ne font qu’ajouter à votre anxiété et aliéner votre partenaire. Essayez de minimiser les interrogatoires, la recherche de réconfort, les accusations et le retrait. Ces stratégies ne font qu’empirer les choses.

4. Réalisez qu’il y a une raison pour laquelle le passé est dans le passé. La plupart des relations se terminent pour de bonnes raisons. Peut-être que les relations passées de votre partenaire ont pris fin parce que l’un ou les deux partenaires l’ont trouvé peu gratifiant. Si cette relation prend fin, elle peut ne plus être importante pour votre partenaire. Vous n’avez pas besoin de ressusciter le passé pour continuer votre vie

5. Les pensées et les sentiments ne sont pas dangereux. Nous voulons souvent contrôler les pensées et les sentiments de notre partenaire — une sorte de perfectionnisme romantique. Ceci est irréaliste et ne fait qu’ajouter au sentiment de votre partenaire que vous satisfaire sera impossible. Si vous acceptez que tout le monde ait des pensées, des sentiments et des fantasmes privés, vous vivrez dans le monde réel où une vraie relation est possible.

6. Tout le monde a un passé — y compris vous. Imaginez si votre partenaire insistait pour que vous n’ayez pas de passé – que vous deviez être complètement « pur » et sans enchevêtrement de souvenirs. Comment vous sentiriez-vous? N’y a-t-il pas une raison pour laquelle vos propres relations passées ont pris fin?

7. Croiriez-vous vraiment quelqu’un qui n’a jamais eu de passé? Cela peut être un souhait désuet — que votre partenaire n’ait pas de passé avec d’autres personnes. Mais nous ne vivons pas au 16ème siècle. Dans le monde moderne, les gens apprennent de leurs expériences passées et utilisent souvent ces leçons pour améliorer encore leur expérience actuelle. Après tout, croiriez-vous vraiment quelqu’un de plus de 21 ans qui vous a dit: « Je n’ai jamais trouvé quelqu’un d’autre sexy? »

8. Concentrez-vous sur l’amélioration du présent. C’est moins important ce qui s’est passé dans le passé de votre partenaire et plus important comment vous gérez le présent. Interroger, accuser, chercher à vous rassurer et vous retirer ne renforcera pas le lien entre vous. Plutôt que de ruminer sur le passé, essayez de faire tout ce que vous pouvez pour vous aimer et vous apprécier. Faites des plans quotidiens et hebdomadaires pour le plaisir, la croissance et la communication, plutôt que de plaider ce qui est terminé depuis un certain temps. La relation actuelle prospérera sur ses propres mérites. Le passé peut être laissé — dans le passé.

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