zakładanie pierścieni

pierścienie gimnastyczne oferują najlepszą metodę treningu siłowego, ponieważ wymagają ogromnej kontroli ciała i wymagają manipulowania masą ciała w stanie zawieszonym. To rozwija niezrównany stosunek siły do masy i buduje gęste, chude ciało.

pierścienie siłowni są teraz powszechnie dostępne, niedrogie i łatwe w użyciu. Ponieważ są tak lekkie, że możesz zabrać swoją siłownię wszędzie, a wszystko, czego potrzebujesz, to miejsce do zawieszenia pierścieni.

napisaliśmy to, aby dać ci pomysły na to, jak możesz zamontować i ustawić pierścienie w domu i wokół niego.

podział pierścieni

rzućmy okiem na typowy zestaw pierścieni fitness. Istnieje wiele pierścieni na rynku teraz, ale są one na ogół wszystkie zaprojektowane w ten sam sposób;

• pierścienie: same pierścienie są zwykle dostępne z tworzywa sztucznego, metalu lub drewna i różnej grubości.
• : Paski są co zawiesić pierścienie i są one zwykle wykonane z wytrzymałej taśmy nylonowej, mocowania wszystko na miejscu nad punktem kotwiczenia.
• klamra: klamra krzywkowa służy do zabezpieczania wszystkiego na miejscu i umożliwia regulację wysokości pierścieni poprzez podawanie przez mniej lub bardziej taśmę.

cała konfiguracja zwykle działa tak;

1. paski paszy przez pierścienie i nad punktem kotwiczenia.
2. naciśnij dźwignię na klamrze krzywki i przeciągnij pasek przez spód klamry. Zwolnij dźwignię, aby zabezpieczyć pierścienie.
3. dostosuj ilość paska podawanego przez klamrę, aby zmienić wysokość pierścieni od podłoża.

Zawieszanie pierścieni

najważniejszym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę podczas ustawiania pierścieni, jest punkt kotwiczenia (obiekt, z którego zawieszasz pierścienie).

możesz zawiesić pierścienie z dowolnej stabilnej struktury, która może bezpiecznie podtrzymać Twoją masę ciała, nad którą możesz przekazać pierścienie.

Oto najczęstsze miejsca do powieszenia pierścionków:

zakładanie Pierścieni w domu

• w garażu lub piwnicy nad odsłoniętymi krokwiami i belkami
• instalowanie śrub oczkowych do sufitu lub belek w celu przebicia taśm pierścieniowych (najlepiej przykręcić je poziomo, a nie pionowo, aby pierścienie nie ciągnęły się w kierunku, w którym są skręcane)
• przez właz na poddaszu
• korzystając z klatek schodowych na drugim piętrze

lub, jeśli jesteś dość poręczny, możesz rozważyć zbudowanie własnego zewnętrznego drążka do podciągania, jak wielu naszych czytelników.

Ustawienia dzwonki na siłowni

jeśli Twoja siłownia nie ma własnych pierścieni, mam nadzieję, że będziesz miał dostęp do drążków do podciągania lub klatki mocy, na której możesz zawiesić pierścienie.

• drążki Podciągowe
• klatki zasilające
• stacje zanurzeniowe
• punkty kotwiczenia zawieszenia / liny

ustawienia Na Zewnątrz

• wyposażenie parku
• bramki
• drzewa (przy wieszaniu obrączek na drzewach zalecamy najpierw rzucenie ręcznika na gałązkę, aby paski nie nosiły się na gałęzi)

…bądź kreatywny i podziel się swoimi ulubionymi wiszącymi miejscami!

jeśli twoje środowisko spełnia powyższe kryteria, brzmisz na najbardziej efektywny trening siłowy, który pomoże Ci zbudować fenomenalną siłę i zdolności sportowe.

przykładowe instalacje pierścieni

zapoznaj się z przykładowymi konfiguracjami pierścieni poniżej, aby uzyskać inspirację i podzielić się własnymi, wysyłając wiadomość e-mail na adres [email protected].

Konfiguracja pierścienia garażowego

zdjęcie poniżej to standardowa konfiguracja siłowni garażowej z pierścieniami fitness zawieszonymi na odsłoniętych krokwiach. Ręcznik jest umieszczony na krokwi, aby zapobiec zużywaniu się pasków.

dach garażu jest dwuspadowy, a pierścienie zawieszone są na środkowej krokwi. Punkt kotwiczenia ma około 14′ wysokości i zapewnia więcej niż wystarczająco dużo miejsca dla mięśni.

ponieważ krokwie są narażone, jest to jeden z najłatwiejszych i najczęstszych zestawów pierścieni gimnastycznych, ponieważ paski po prostu pętlą na krokwi i są zabezpieczone na miejscu za pomocą klamry.

poprzez podawanie mniej lub bardziej paska przez klamrę pierścienie są regulowane w wysokości od podłogi do sufitu. Pozwala to na zmianę ćwiczeń z pierścienia pull-up do pierścienia pompki.

ustawienie Pierścieni w salonie

jest to przykład innowacyjnej konfiguracji pierścieni w salonie. To sprytne rozwiązanie pozwala na montaż pierścieni w sposób zdejmowany i bez utraty elastyczności regulacji wysokości pierścieni.

uwaga: wymaga zrozumienia! 😉

pierścienie są ustawione za pomocą S-haków, które są połączone ze śrubami oczkowymi wierconymi w belce poziomo. Haki S można szybko odłączyć od śrub oczkowych, aby zdjąć pierścienie, gdy nie są używane.

klips do segregatora można przymocować do drewnianego pręta, aby szybko sięgnąć i zaczepić lub odpiąć pierścienie.

używając niestandardowego koła pasowego, ten zestaw pierścieni oferuje łatwo regulowane, a jednocześnie bezpieczne środowisko treningu pierścienia.

w tej instalacji użyto następujących komponentów i wszystkie są łatwo dostępne do kupienia –

• 2 śruby oczkowe
• 2 S-haki (trochę zaciśnięte dla bezpieczeństwa)
• dobra Lina ze sklepu żeglarskiego
• Plastikowa blokada (do mocowania liny do ściany)
• pojedyncze koło pasowe (Harken 2650 używany na zdjęciu)
• Podwójne koło pasowe (Harken 2638 używany w pitcture)
• pasek
• regulatory paska

dziękuję Richardowi manderscheidowi za udostępnienie ustawień pierścieni.

przenośny drążek do podciągania z pierścieniami

drążek do podciągania może być świetnym punktem zaczepienia dla Twoich pierścieni, a jeśli jest to przenośny drążek, zapewnia to dodatkową elastyczność, dzięki której możesz trenować pierścień w dowolnym miejscu, od ogrodu do sypialni.

poniższy film pokazuje, jak nasze pętle easy Ring są używane z pierścieniami na przenośnym drążku do podciągania w domu.

Loft Hatch Rings

Korzystanie z otwartej klapy loft z drążkiem do treningu siłowego w poprzek (lub poprzez zainstalowanie zdejmowanego drążka do podciągania drzwi) może być szybkim i łatwym sposobem zawieszania pierścieni dla każdego, kto ma mało miejsca lub nie może zamontować stałych elementów mocujących.

po prostu upewnij się, że Twój loft jest w stanie utrzymać ciężar ciała.

ustawienie pierścieni parkowych

podczas treningu w ruchu lokalne parki mogą być świetnym sposobem na włączenie treningu pierścieniowego do twojego dnia. Poniższa konfiguracja pokazuje pierścienie zwisające z typowego drążka do podciągania w parku, za pomocą pasków Fitstream easy Ring Dla Dodatkowej szybkiej konfiguracji i wygody.

możesz udostępnić własne środowisko treningowe pierścieni, aby inspirować innych, Wyślij informacje na [email protected].

sprawdź również nasz artykuł na temat budowania własnego zewnętrznego drążka do podciągania, aby uzyskać trwałą konstrukcję zewnętrzną, z której można zawiesić pierścienie.